中老年人由于身體狀況大不如以前，所以通常需要通過(guò)飲食，或其他的保健方式來(lái)強(qiáng)身健體。那么，中老年養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些？應(yīng)該如何養(yǎng)生？

　　中老年人的養(yǎng)生保健和其他的人群是不一樣的，因?yàn)橹欣夏耆说捏w質(zhì)比較弱，不能像年輕人那樣激烈的運(yùn)動(dòng)。中老年人養(yǎng)生保健知識(shí)主要有以下幾點(diǎn)。

　　吃得合理：少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

　　喝得適當(dāng)：多喝水，少喝酒。

　　戒煙：戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。

　　散步：散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

　　多尋求樂(lè)趣：與家庭、朋友鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

　　積極自信：爽朗樂(lè)觀使人容易接近你。

　　時(shí)時(shí)當(dāng)心：你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處：不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

　　藥物：不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

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