老人如何正確養(yǎng)生
老人如何正確養(yǎng)生?隨著年老,老年人的身體需要更用心的保護(hù),適量的鍛煉身體,選擇一些合適的補(bǔ)品,都是對(duì)身體好的。還有一些注意事項(xiàng)需要老年人注意。
一忌:站的時(shí)間過長(zhǎng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人通過動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)氣血平衡,如果一直站立不動(dòng),就會(huì)影響氣血運(yùn)行,使人體部分組織和細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào),出現(xiàn)氣滯血凝,從而導(dǎo)致疾病。
二忌:坐的時(shí)間過長(zhǎng)
坐可以緩解疲勞,使人舒適,但時(shí)間做太長(zhǎng)也會(huì)使肌肉衰退與萎縮。所以老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng),加強(qiáng)肌肉鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì)。
三忌:用眼時(shí)間過長(zhǎng)
老年人看用眼時(shí)間太長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生頭暈?zāi)垦5劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至兩小時(shí)之內(nèi),不宜連續(xù)看報(bào),看電影電視。
四忌:安靜時(shí)間過長(zhǎng)
過分無聊、寂寞、安靜、孤獨(dú)的處境,會(huì)使老人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導(dǎo)致健康狀況下降。另外,優(yōu)美的音樂使人輕松愉快,精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)穆曇舸碳?,以增進(jìn)身心健康。
五忌:躺的時(shí)間過長(zhǎng)
要順應(yīng)四時(shí),春夏季晚臥早起,秋季應(yīng)早臥早起,冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對(duì)老年人健康有益,久睡則身體發(fā)軟。
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