多吃果蔬少吃肉類

　　老年人消化功能差，因此，應以溫軟易消化、清淡有營養(yǎng)的食物為主，適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及豆制品，還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等。少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生濕。

　　多吃酸少吃甜

　　夏季出汗多，易損失津液，需適當吃酸味食品，如番茄、檸檬、烏梅等，它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季人們喜歡吃涼菜，用醋調味既可增進食欲，又能夠殺滅腸道細菌。甜食盡量少吃，糖分過多，會影響到老人脾胃的消化，更會生濕生痰，給體內(nèi)添上“一把火”。

　　多用扇子少開空調

　　夏天搖扇，不僅可以納涼，還可以鍛煉身體。搖扇左右手互換，可以減少腦中風的發(fā)病，增強大腦功能。此外，老人長時間處在空調的環(huán)境下，會出現(xiàn)很多健康問題?？照{的冷空氣會引起關節(jié)受損、受冷、疼痛，導致脖子和后背僵硬、手腳冰涼麻木等。因此老人應盡可能遠離空調。

　　夏天要注意避暑，在感覺到倦怠、氣短，氣血雙虛的老人，可服用西洋參等補氣藥物。

（責任編輯：實習劉素玲）

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