選擇減肥晚餐注意點(diǎn)：

1、經(jīng)常食用油膩的食品對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很大的影響，不利于減肥，因?yàn)檫@種食品會(huì)影響體內(nèi)脂肪代謝，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)增大冠心病的發(fā)生的機(jī)會(huì)。而一些含有高蛋白的食物會(huì)給腸胃等消化器官帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)，使血糖平衡發(fā)生變化，這樣，體內(nèi)的能量就難以被消耗掉，從而加劇肥胖。所以，一日三餐應(yīng)該控制好油膩過(guò)甜的食品，特別是晚餐一定不要以這類食物為主食。

2、健康的減肥晚餐應(yīng)該包括蔬果等素食，蔬果中富含維生素C和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，并且能為人體補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)對(duì)蛋白質(zhì)類食物的消化，并促動(dòng)腸道，使毒素廢物的排出變得更加暢順。

tips：

晚餐是減肥中不可忽略的一餐，晚餐要清淡，有些人下班回家后通常會(huì)叫快餐吃，其實(shí)這樣很不利于減肥，快餐中往往含有高蛋白和高膽固醇，甚至有時(shí)候會(huì)加送飲料，一不小心就會(huì)攝入過(guò)量。晚餐攝入的能量是維持機(jī)體晚上的活動(dòng)的，因此不提倡不吃晚餐的減肥法，長(zhǎng)時(shí)間空腹會(huì)使第二天吃的早餐轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，不要太晚吃晚餐，在7點(diǎn)以前完成最后，晚餐后一小時(shí)還可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化和睡眠。

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