小暑，是二十四節(jié)氣的第十一個節(jié)氣，在每年的公立7月7日到8日。而一年中，小暑并不是最熱的時節(jié)，節(jié)到小暑進伏天，三伏天才是“汗滴如露”。

不過小暑時節(jié)也要注意養(yǎng)生，以順利度過之后炎熱的三伏。

那么小暑節(jié)氣該怎么養(yǎng)生呢？飲食、運動方面要注意哪些事項？

來問問家庭健康助手訊飛曉醫(yī)，養(yǎng)生、飲食、運動都通曉！

一、小暑養(yǎng)生：避暑濕，養(yǎng)心神

上訊飛曉醫(yī)APP搜索“小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生”可以發(fā)現(xiàn)，小暑是夏季的第五個節(jié)氣，標志著夏季正式開始。小暑時節(jié)，氣溫逐漸升高，濕度增大，人體容易出現(xiàn)濕熱內蘊的癥狀。因此，小暑節(jié)氣養(yǎng)生應注重清熱解暑、祛濕養(yǎng)陰、調整飲食和作息。以下是訊飛曉醫(yī)提供的建議：

1. 飲食調養(yǎng)：小暑時節(jié)應選擇清淡、易消化的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜、荷葉等。同時，適當食用具有清熱解暑、生津止渴作用的食物，如西瓜、草莓、葡萄、柚子等。避免過多食用辛辣、油膩、煎炸等食物，以免加重濕熱內蘊。

2. 作息調整：小暑時節(jié)，應保持充足的睡眠，避免熬夜。白天可適當午休，以緩解疲勞。此外，保持良好的心態(tài)，避免情緒波動過大，有助于身心健康。

3. 運動鍛煉：小暑時節(jié)，可選擇早晨或傍晚進行適量的運動鍛煉，如散步、太極拳、瑜伽等。運動時注意避免高溫時段，以免中暑。運動后要及時補充水分，以防脫水。

4. 防暑降溫：小暑時節(jié)，要注意防暑降溫，避免長時間在高溫環(huán)境下活動。外出時可佩戴遮陽帽、太陽鏡等防曬用品，涂抹防曬霜。室內要保持通風，使用空調時注意溫度適中，避免溫差過大。

5. 中醫(yī)調理：小暑時節(jié)，可根據(jù)個人體質進行中醫(yī)調理，如針灸、拔罐、刮痧等。這些方法可以幫助祛濕、舒筋活絡、調和氣血，達到養(yǎng)生保健的目的。

總之，小暑節(jié)氣養(yǎng)生要注重清熱解暑、祛濕養(yǎng)陰、調整飲食和作息，以達到身心健康的目的?？偟膩碚f，小暑養(yǎng)生的重點是防暑降溫、調養(yǎng)心神、保持心情舒暢和良好的生活習慣。

二、訊飛曉醫(yī)APP：家庭健康管理神器

那么訊飛曉醫(yī)到底是個什么APP，為什么功能這么強大，飲食、運動、中醫(yī)都了解？

其實訊飛曉醫(yī)APP是科大訊飛旗下的一款AI健康助手產品，依托訊飛星火醫(yī)療大模型技術，目前已覆蓋1600種常見疾病、2800種常見藥品、6000種常見檢查檢驗，能滿足用戶在看病前、用藥時、檢查后的核心場景健康需求。

據(jù)悉，訊飛曉醫(yī)APP累計下載量1200萬，用戶好評率98.8%。就在剛剛結束的6月27訊飛星火V4.0發(fā)布會上，科大訊飛發(fā)布了訊飛曉醫(yī)APP新版本全新升級的消息。

上傳體檢報告即刻幫忙解讀；描述身體癥狀即可幫助評估病情；拍一拍藥盒就能查到正確的用藥方法；同時還能針對用戶的健康狀況推薦醫(yī)院、科室和飲食等，不但能幫用戶省去大量日?？床〉碾[形成本，而且還能24小時相伴，為用戶的健康出謀劃策。

而且，現(xiàn)在還能根據(jù)電子病歷、檢查報告、體檢報告等用戶個性化資料，建立自己和家人的健康檔案，在看病前進一步剖析病癥原因，用藥時給出藥物禁忌的個性判斷，在檢查后聯(lián)合對比給出數(shù)據(jù)變化，做每個人、每個家庭的AI健康助手。

最重要的是，這個APP還免費使用，就問你心動不？還不快來健康管理，一起養(yǎng)生！

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