瑜伽飲食指南：如何通過飲食提升練習(xí)效果
練習(xí)瑜伽不僅僅是擺擺姿勢那么簡單。雖然體式能幫助我們快速舒展身體，緩解不良習(xí)慣帶來的不適，但飲食在瑜伽練習(xí)中同樣至關(guān)重要。每一個瑜伽愛好者都明白，吃對了才能練得好，事半功倍。

瑜伽將食物分為三大類：悅性食物、惰性食物和變性食物。
悅性食物
悅性食物是健康食品的代表，包括新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、豆制品、糧食、牛奶和奶制品、蜂蜜，以及溫和的香料和適度綠茶等。這些食物能幫助我們保持身體健康、純潔、輕松和精力充沛。它們還能讓心靈寧靜愉快，提升我們的靈性。
惰性食物
惰性食物則是壓抑性食品，包括所有肉類、蛋、洋蔥、菇類、菌類、蔥蒜等。還包括不新鮮的、腐爛或過熟的食品，如罐頭、冷凍食品、加工食品和含防腐劑的食品。酒精類飲品、煙草和毒品等也屬于這類食物。它們會讓我們喪失能量，傷害身體系統(tǒng)，同時對心靈有害，擾亂身心安寧，使人易怒、易妒，引起怠惰、疾病和心靈遲鈍。
變性食物 ?
變性食物包括刺激性食品以及具有強烈味道的原料、佐料及制品，如醬油、白蘿卜、巧克力、咖啡、可可、汽水等。它們在提供熱量的同時也刺激身心。如果多吃，內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)將受到刺激，常會引起身心浮躁不安，使大腦激動起來，與瑜伽的平靜知足狀態(tài)背道而馳。
飲食建議 ?
在瑜伽行者看來，為了身體的潔凈健康與心靈的平靜愉悅，要多吃悅性食物，少吃變性食物，完全不吃惰性食物。這樣不僅能保持身體健康，還能讓心靈更加寧靜和愉悅。

通過合理的飲食搭配，我們不僅能更好地練習(xí)瑜伽，還能在生活中保持更高的精神境界。記住這些飲食原則，讓你的瑜伽練習(xí)更加高效和愉快吧！

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