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減肥要從腸計(jì)議，今天教你一套能改善腸道的減肥方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月13日 15:08

減肥要從腸計(jì)議，今天教你一套能改善腸道的減肥方法，這節(jié)課可是我總結(jié)了多位減肥成功患者總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，你要聽(tīng)好了。

核心思路也很簡(jiǎn)單，讓你體內(nèi)的有益菌打贏有害菌。所以你得培養(yǎng)有益菌。

首先從內(nèi)環(huán)境來(lái)說(shuō)，土壤就非常重要了，其中碳水、高油、高鹽、還有許多零食添加劑。這些就是破壞腸道生態(tài)的東西，能讓有害菌瘋漲。所以，這些少吃！

第二，有益菌需要什么環(huán)境呢？我們可以給他們一些食物，其中纖維素、牛奶等就是我們腸道常見(jiàn)的15種有益菌非常愛(ài)的東西，所以蔬菜水果牛奶安排上！同時(shí)腸道健康可不能僅僅靠這15種菌，我們得增加友軍的數(shù)量，所以，我們可以多吃一些發(fā)酵的食物，比如

我們的泡菜，傳統(tǒng)的豆腐乳，各種各樣的，只要是發(fā)酵以后的哈，還有日本的納豆，東北的辣白菜，韓國(guó)泡菜哈，這些個(gè)發(fā)酵類的食品種類都是可以多吃的。

第三點(diǎn)，我們直接補(bǔ)充友軍！那就是直接補(bǔ)充益生菌。

選擇益生菌呢主要看這幾方面，首先菌株是核心，它進(jìn)入腸道后是老虎還是老鼠，這個(gè)就是菌株決定的。第二看菌株數(shù)量，其實(shí)菌株從口腔進(jìn)入到腸道后是經(jīng)歷過(guò)很大損耗的，所以菌株數(shù)量太少，其實(shí)很難發(fā)揮到效果。第三，看物流，特別是大夏天，菌株是熬不出高溫的，因?yàn)榇蟛糠志瓿^(guò)45度就會(huì)掛了。所以這樣就是沒(méi)效果的。