撰文、編輯 閆艷麗 美編 劉亞欣

  冬天，只要給腳丫泡個(gè)熱湯，就能輕松收獲健康！溫暖、安神、解除疲勞、預(yù)防感冒……中醫(yī)說“熱水泡腳賽吃人參”，其原理就是運(yùn)用適宜溫度的湯水或中藥藥液浸泡雙腳，通過水溫、藥物、穴位刺激等機(jī)制，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)除寒，調(diào)和氣血的保養(yǎng)功效。

  現(xiàn)在就來挑選適合你的泡腳配方吧，不用花大把銀子去浴足店，它們都在你的廚房調(diào)理柜或者家庭藥箱里。

  不要小看熱水泡腳，它屬于中醫(yī)足療法之一。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，天冷時(shí)腳部末端血管收縮，感到腳趾冰涼，熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，起到養(yǎng)生保健的作用。

  泡腳能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。泡完腳后，可重點(diǎn)按揉足底涌泉穴、足小趾、足跟等部位，按揉5—10分鐘即可，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。

  在忙碌了一天后，一定要花上半個(gè)小時(shí)給身體放松。只要天天堅(jiān)持，僅泡腳這一項(xiàng)保健方法就能使你延年益壽。

  當(dāng)然，如果你能把廚房的功夫用在腳盆里，給泡腳水加入些“調(diào)料”，泡腳對你來說就將更有效。

  在腳盆里

  成分：蔥、姜

  你不知道的泡腳功效：驅(qū)風(fēng)寒防感冒

  生姜具有發(fā)汗解表、溫中驅(qū)寒的作用，蔥白同樣可以祛除里寒、溫經(jīng)活血，此外，還有消炎殺菌的作用。二者共同泡腳，可以增補(bǔ)體內(nèi)陽氣，又能提高身體免疫力，就不怕冬日風(fēng)寒了。

  取生姜一塊切片，蔥白若干段，兌入腳盆熱水中。用蔥和姜泡腳，一定要讓自己出透汗，尤其在你感冒發(fā)熱的時(shí)候，蔥姜泡腳有助于退熱。

  在腳盆里加點(diǎn)

  成分：啤酒

  你不知道的泡腳功效：防止凍瘡

  持懷疑態(tài)度的人會想“啤酒不是用來喝的嗎，怎么能泡腳？”對，堅(jiān)持用加有啤酒的熱水泡腳，可防止凍瘡。

  在熱水中，加入100毫升左右的啤酒，將足部浸入其中，約5分鐘后就慢慢感受到熱氣升騰和出汗。這些汗就是體內(nèi)代謝廢物排出的體現(xiàn)，最好事先準(zhǔn)備好冷毛巾擦汗。浴足時(shí)用38—43℃的水，至少浸泡20分鐘以上，要浸泡至膝蓋以下的所有部位才有效果。特別是要浸泡內(nèi)腳踝以上9厘米處經(jīng)絡(luò)交叉點(diǎn)，這些是肝臟、胰臟、心臟的重要穴位。如果已經(jīng)生了凍瘡，浸泡可緩解癢痛，因?yàn)槠【浦芯S生素B1、B6有抗神經(jīng)炎、皮膚炎和促進(jìn)肌肉生長的功效。

  重要的是，泡腳的時(shí)候聞著醉人的啤酒味道，心情也變得大好了呢。

  在腳盆里做個(gè)

  成分：花椒

  你不知道的泡腳功效：瘦身減肥、改善便秘

  平時(shí)MM們工作繁忙，加上為了美麗總是衣衫單薄，身體寒氣相當(dāng)重，額頭上也狂冒痘痘，很多MM減肥節(jié)食也瘦不下來，就是由于脾虛的關(guān)系。其實(shí)只要堅(jiān)持每天用花椒泡腳40分鐘，活化血管、健脾驅(qū)寒，再加上一些簡單的飲食控制，瘦身大業(yè)很快就能完成啦！

  抓一把花椒，加水煎煮20分鐘。由于雙腳承受不了滾燙的水，所以先用開水熏腳，然后用熱水泡腳。你會感覺，全身都很舒服，減肥也變成了一種享受。長期堅(jiān)持，不知不覺中，你的便秘癥狀也得到了改善。

  成分：醋

  你不知道的泡腳功效：改善腳部皸裂、消除腳墊

  將老陳醋100毫升倒入熱水中，攪拌均勻，你會聞到濃郁的醋的香氣，這個(gè)香氣還會彌漫至整個(gè)房間。慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)腳部的角質(zhì)軟化，此時(shí)，如果用磨腳石，能把腳跟的死皮輕易搓掉。

  泡腳完畢后，若能用棉簽蘸白醋，抹于腳部皸裂的地方或者腳墊處，效果更好。

  值得一提的是，用醋泡腳還可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽平衡。堅(jiān)持日久，就可大大改善睡眠質(zhì)量。常用醋泡腳，對于人們保持旺盛的精力大有裨益。

  還有這些泡腳原料

  袋泡普洱茶：泡過的袋泡普洱茶包還可以放入足浴盆，泡腳時(shí)可以防止腳汗、腳臭，而且有緩解腳部疲勞，放松身心的獨(dú)特功效。

  檸檬：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。

  小茴香：取小茴香1把，加水煎煮20分鐘，兌入熱水中泡腳半小時(shí)，不痛經(jīng)。

  紅花+艾葉：取紅花、艾葉各1把，加水煎煮20分鐘，兌入熱水中泡腳半小時(shí)，改善手腳冰涼和宮寒癥狀。

  泡腳步驟：

  1、在木桶中注入15—20公分深的水，水溫以42℃左右為宜，接著再放入相關(guān)泡腳藥材。

  2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進(jìn)水桶中，基本的浸泡時(shí)間是30分鐘左右。

  3、水溫逐漸變冷以后，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。

  4、泡完之后，將雙腳擦干，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護(hù)理霜，還可以給腳丫美容哦。

  5、最后再喝溫水補(bǔ)充水分，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

  提醒：在一天當(dāng)中，早上或睡覺前，都是比較合適的泡腳時(shí)間。早上泡腳有助驅(qū)散晚間睡眠過程中入侵到體內(nèi)的寒氣，而睡覺泡腳，則具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。

  溫馨提示

  泡腳也要“對路”

  1、泡腳時(shí)間：泡腳時(shí)間以30分鐘左右為宜，否則容易引起心跳加快，增加心臟負(fù)擔(dān)。

  2、泡腳最佳水溫：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在42℃左右。

  3、水沒過足踝：泡腳時(shí)水位別太淺，水高一定沒過腳踝關(guān)節(jié)。這是因?yàn)?，足踝相?dāng)于一個(gè)“開關(guān)”，人體的六條經(jīng)脈都經(jīng)過此處，達(dá)到足部。

  4、泡腳的合適容器：泡腳的容器以木質(zhì)的桶最好，其保溫效果好。

  5、泡腳后及時(shí)補(bǔ)充水分：可以邊泡腳，邊喝溫水，讓寒濕更快地排出體外。頸椎不好的人，泡腳的同時(shí)彎腰將雙手同泡，對頸椎很有好處。

  6、不適合泡腳的人群：月經(jīng)期間的女性、有足部皮膚破潰的患者、患有濕疹經(jīng)常反復(fù)發(fā)作的患者以及孕婦都不宜長時(shí)間泡腳。

  河北省反射療法協(xié)會會長 陳谷超

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