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一起學(xué)習(xí)足底按摩

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 12:17

一起學(xué)習(xí)足底按摩

專家背景：

耿引循主任醫(yī)師，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)分會(huì)理事，長(zhǎng)期從事傳統(tǒng)非藥物治療的研究，開展中醫(yī)全息反射療法，治療腦血管病后遺癥頸椎病等疾病。

問：腳底下有很多穴位，對(duì)我們?nèi)梭w有一些幫助，這種說法有沒有道理呢？

答：都很有道理的，腳和人體是息息相關(guān)的，人體一共有12條重經(jīng)，其中有6條都是和腳有關(guān)，這些穴位不需要大家去記，一只腳上就有33個(gè)穴位，有60多個(gè)反射區(qū)，代表著人體的各個(gè)部位。這里有先天的腎經(jīng)，后天的脾經(jīng)、胃經(jīng)，所為足對(duì)人體是息息相關(guān)的。

第二方面足是人體全息的一部分，所謂全息就是局部代表了整體的全部信息，我們來看一下這個(gè)圖，當(dāng)我們把兩個(gè)腳并在一起的時(shí)候，我們看這個(gè)紅線勾勒的就是一個(gè)人，這是頭部，這是整個(gè)的內(nèi)臟，我們?cè)賮砜磦?cè)面，這是人的頭部、頸椎、胸椎、腰椎很清楚。

第三點(diǎn)，足有一個(gè)稱呼叫做第二泵，什么叫做第二泵呢，我們都知道心臟對(duì)人體是非常重要的，心臟是泵把血打出來到全身，人體才有正常的生理活動(dòng)，心臟打血打的最遠(yuǎn)的地方就是足，所以一般血到足的流行是最慢的，如果足的狀態(tài)差，回心也就差，影響整個(gè)的循環(huán)，如果足的狀態(tài)好，回心就多、快，這樣把整個(gè)的循環(huán)就帶起來，所以我們說心臟是第一泵，足就是第二泵。

問：足底按摩到底有什么作用呢？

答：一個(gè)就是我們做足底第一個(gè)可以診病，因?yàn)槿说貌≌嬲軌蚍磻?yīng)出來時(shí)，大概這個(gè)病已經(jīng)到一定程度了，可是大概在發(fā)病的10%，足底局部就有陽性反應(yīng)物，有明顯的觸痛，所以對(duì)于早期診病有幫助。但是足底診病并不是能夠診斷出你這個(gè)病到底是一個(gè)什么準(zhǔn)確的病，只能告訴你一個(gè)大概的范圍，比如說在胃的這個(gè)地方，我們觸到了有不正常的東西，這時(shí)候我們就說胃這塊出現(xiàn)問題了，就請(qǐng)患者到醫(yī)院去進(jìn)行檢查。另外就是治病，我們根據(jù)局部有什么情況，我們可以在這個(gè)地方有意的治一下，再有就是有預(yù)防保健作用，因?yàn)槲覀兘?jīng)常做足底可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，又有全身的反射，所以對(duì)人體的健康是非常有好處的。

問：怎么樣對(duì)自己進(jìn)行足底按摩，或者幫助家人來做，首先該掌握什么呢？

答：我們?cè)趯W(xué)足底之前，我們要講常用的手法，實(shí)際做足底的手法很多，但是我們今天給大家介紹5種最常用的。首先講五種手法：

足療常用手法

1、單食指扣拳法：?jiǎn)问持缚廴ǎ持戈P(guān)節(jié)彎曲其余四指握拳，拇指固定在食指最后一節(jié)指骨的下方，這個(gè)手法適用于足底反射區(qū)。

2、雙指鉗法：食指中指彎曲成鉗狀，鉗住腳趾間穴位，壓在穴位上，適用于頸椎反射區(qū)，甲狀旁腺反射區(qū)。

3、捏指法：拇指與其他四指指腹相對(duì)，虎口略開，拇指外側(cè)施力，這個(gè)手法適用于足底反射區(qū)，足內(nèi)側(cè)反射區(qū)及足外側(cè)反射區(qū)。

4、拇食指扣拳法：拇指關(guān)節(jié)微曲，指腹朝前，食指關(guān)節(jié)彎曲90度，食指關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力，這個(gè)手法適用于足背反射區(qū)。

5、拇指推掌法：拇指與四指分開，用拇指指腹為著力點(diǎn)，以手腕手掌施力，這個(gè)手法適用于足內(nèi)側(cè)反射區(qū)，足外側(cè)反射區(qū)及足背反射區(qū)。

問：泡腳有什么作用？

答：泡腳主要是促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，能夠使氣血暢通，能夠有強(qiáng)身去病的作用。

問：泡完腳之后要做什么呢？

答：我們一般把腳泡半個(gè)小時(shí)，泡完了以后我們?cè)诰唧w的治療疾病之前，我們要整個(gè)的把足做一遍梳理，我們一般常見的足底按摩。首先局部涂油，一般用的就是足療膏，如果在家里您沒有足療膏的話，您可以用您的護(hù)膚品和其他的油來摸一下。然后活動(dòng)活動(dòng)踝部，活動(dòng)活動(dòng)腳趾，通過這樣，我們暫時(shí)讓病人先適應(yīng)一下這個(gè)環(huán)境。然后就開始了，我們分成七步，第一步先做足底，在做足底之前，我特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，我們做兩個(gè)腳，要先做左腳，因?yàn)樾呐K在左邊，所以在它在腳上的反射區(qū)也在左邊，我們要先查一下心臟，如果這個(gè)點(diǎn)上非常疼，而且這個(gè)病人又確實(shí)有很嚴(yán)重的心臟疾病，我們就勸他暫時(shí)先不要做足底治療，等他緩解一段再做。如果沒有問題，再往下就要系統(tǒng)做一下，先刮一下，讓病人有一個(gè)適應(yīng)的過程，下面開始做，第一先做一下腹腔神經(jīng)叢，脾、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱，為什么先要把這幾個(gè)做一下，主要是易于他排泄，做完了這幾個(gè)以后，剛才我講的都是泌尿系統(tǒng)的，做完這個(gè)以后，就從上到下，上邊就是心、肺、支氣管，到了中間這一部分就是肝、膽、胃、腸，然后就是生殖腺。

問：足底按摩大概要做多長(zhǎng)時(shí)間？

答：我們大概一個(gè)反射區(qū)給三到五下。梳理完足底之后，就是第二步了，就是足趾。這個(gè)腳趾是從頸椎往上，頭面部都在腳趾，所以我們需要做一下腳趾。第三步就要做足的內(nèi)側(cè)，第四步做足的外側(cè)，然后做足背，第六部做一下小腿，第七步做一下踝部，我們可以先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，然后壓壓足背，推推足掌，這樣一點(diǎn)遺漏都沒有了，都做過了。做完了了以后再通過一個(gè)梳理來結(jié)束，這個(gè)梳理的時(shí)候先把小腿順一下，然后搓足心，一直搓熱，搓熱了以后錘小腿，最后錘足根，結(jié)束。一般沒有什么病的話是半個(gè)小時(shí)。

問：如果身體不舒服的話，通過哪些穴位的按摩，起到治療的作用呢。

答：首先第一想給大家介紹一下亞健康狀態(tài)的按摩方法。亞健康我們主要用這么幾個(gè)反射區(qū)，首先是腦垂體，它在大腳趾的趾腹部，另外就是脾，脾只有左腳有，是在第四五趾垂下來中間的地方。下面這個(gè)圖是足的外側(cè)，在外踝的后下方有一個(gè)三角區(qū)，這個(gè)三角區(qū)，在男性代表睪丸，在女性是代表卵巢。這是足的內(nèi)踝的后下方又一個(gè)三角區(qū)，這個(gè)在男性代表前列腺，在女性代表子宮，這些都是我們要按的反射區(qū)，除了反射區(qū)以外，我們還要做一些穴位。首先看一下足底有一個(gè)涌泉穴，當(dāng)我們腳彎曲的時(shí)候這正好是一個(gè)窩，這就是涌泉穴。再有就是三陰穴，在小腿的內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝高點(diǎn)上三寸，怎么找呢，用我們的手四指并攏在內(nèi)踝上就是三寸，它在脛骨的旁邊。再一個(gè)穴就是太沖穴在第一和第二腳趾的接合不的前緣，還有一個(gè)就是足三里，這個(gè)可能大家都很熟悉，在髕骨下三寸，這是治療亞健康常用的一些穴位和反射區(qū)。

問：失眠的足底治療方法？

答：失眠也是一個(gè)困擾很多人的一個(gè)病，失眠的反射區(qū)主要有這樣幾個(gè)，一個(gè)是前額，大趾是在頂端，剩下的四個(gè)指就在它的腳趾頭的趾腹，大趾的內(nèi)側(cè)這個(gè)地方叫三叉神經(jīng)，大趾的趾腹上叫腦垂體，在腳跟的這個(gè)地方，這個(gè)地方基本在第二三趾的垂直線上，這個(gè)地方叫失眠點(diǎn)。下面我們來看一下穴位，一個(gè)是三陰交，還一個(gè)是太溪穴，就是內(nèi)踝高點(diǎn)與跟犍這個(gè)窩里。再往下是涌泉穴，還有一個(gè)就是足三里，這幾個(gè)是治療失眠的。

一般一個(gè)反射區(qū)按摩一到兩分鐘。另外我們要提醒一下，在治療失眠的時(shí)候，特別要注意的一個(gè)問題，我們治療失眠做足底最好是晚上做，或者是下午做，因?yàn)樵蹅兯X是晚上，你做完了以后可以很好的睡一覺。另外一點(diǎn)要注意，我們做失眠的時(shí)候水溫不能太熱，一定要低于43度，別以為越燙越好，但是對(duì)失眠則不一樣，一定要低于43度，因?yàn)樘珷C了以后，容易導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，反而到時(shí)候睡不覺了，所以這兩點(diǎn)要注意一下，泡腳的時(shí)間還是在半個(gè)小時(shí)左右。

問：食欲不振的足底治療方法？

答：治療脾胃的主要都是脾胃的穴位，我們首先看到的是胃，它在第一趾的下面，胃下面是十二指腸，剛才已經(jīng)講過了左腳有一個(gè)脾，我們兩個(gè)腳并在一起看，右邊的是升結(jié)腸，這兩個(gè)貫通的這是橫結(jié)腸，左足的是降結(jié)腸，這個(gè)這是乙狀結(jié)腸和直腸，整個(gè)我們叫大腸，中間這一大片叫小腸，所以我們要治療消化系統(tǒng)病的時(shí)候，主要取這樣一些反射區(qū)，這些幾乎都是在腳心。另外我們看一下穴位，足三里，三陰交，這個(gè)還有一個(gè)陰陵泉，這個(gè)在小腿的內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣的這個(gè)地方。每個(gè)穴位點(diǎn)揉半分鐘到一分鐘，不要太長(zhǎng)了。治療足部的時(shí)候要注意一下，要盡量的在這個(gè)期間，尤其是晚上要喝粥，山藥粥、蓮子粥都是健脾的，不要吃太涼的東西。

問：感冒的足底治療方法？

答：先來找一下感冒的反射區(qū)，從第二趾到第五趾有這么一個(gè)帶狀的，這個(gè)就是肺、這個(gè)就是心血管。另外我們?cè)谧惚成险乙粋€(gè)穴位，首先是鼻，鼻在大足趾的內(nèi)側(cè)是一個(gè)L型的，然后下邊兩點(diǎn)是扁桃線，在第一和第二腳趾中間，間隙里這一長(zhǎng)條叫胸部淋巴腺，在踝的外側(cè)地方是上身淋巴腺，在它的內(nèi)側(cè)是下身淋巴腺。我們?cè)賮砜匆幌卵ㄎ?，一個(gè)是足三里，這個(gè)穴位非常重要，都要用到的，再有一個(gè)是公孫，這個(gè)穴位在腳的內(nèi)側(cè)，在第一趾骨的基底部的前緣。

問：足底按摩有明顯的禁忌癥嗎？

答：不適合做足底按摩的人群

1、足部皮膚病及皮膚破損

2、有傳染性、感染性疾病

3、內(nèi)外科危重病人

4、血液病、內(nèi)臟出血

5、婦女月經(jīng)期及妊娠期

6、體質(zhì)過于虛弱

7、極度疲勞、饑餓、過飽、醉酒后、餐后一小時(shí)內(nèi)

梳理的手法順序：梳理放松—足底—足趾—足內(nèi)側(cè)—足外側(cè)—足背—小腿—踝部—梳理放松

醫(yī)院聯(lián)系電話：010—62875599—6152

門診時(shí)間：耿引循周一、二上午周五下午

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