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產(chǎn)后孕婦吃什么比較好

產(chǎn)后孕婦飲食指南

產(chǎn)后飲食需求及建議

許多女性生產(chǎn)后，心理放松，胃口大開，家人也會為其精心準(zhǔn)備食物。但飲食若不注意，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)可能適得其反。作為新媽媽，產(chǎn)后首要任務(wù)是調(diào)理飲食、均衡營養(yǎng)。

孕婦產(chǎn)后身體消耗、失血及乳腺分泌，需要大量蛋白質(zhì)。建議多吃魚、肉、雞蛋、牛奶及豆制品等，這些食物蛋白質(zhì)含量高，富含人體必需氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值高。

除補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，產(chǎn)后新媽媽對鈣質(zhì)需求量大。母乳中供給嬰兒的鈣量不變，但母體鈣質(zhì)易流失，建議比平常多攝取500毫克左右的鈣質(zhì)。

產(chǎn)婦下奶食物推薦

產(chǎn)婦分娩后可能出現(xiàn)奶汁不足或不下奶的情況，可在飲食上多加注意。以下是一些有助于下奶的食物：

當(dāng)出現(xiàn)乳腺炎癥、發(fā)奶時(shí)有包塊、乳汁分泌不暢時(shí)，可用絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，能通調(diào)乳房氣血，起到催乳和開胃化痰的作用。金針菜營養(yǎng)成分豐富，有下乳功效，可治療產(chǎn)后乳汁不下。

飲食注意事項(xiàng)

月子里的女性飲食要合理安排，不要一味進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)注意精細(xì)糧搭配。不同食物營養(yǎng)不同，哺乳產(chǎn)婦不要挑食，避免孩子營養(yǎng)不足，尤其要多攝入含鈣、鋅豐富的食物。

總之，產(chǎn)后女性需科學(xué)安排飲食，滿足自身和寶寶的營養(yǎng)需求。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 孕婦早期可以吃龍蝦嗎孕婦可以坐動車嗎孕婦吃什么補(bǔ)胎兒大腦孕婦消化不良吃什么好孕婦燒心是寶寶長頭發(fā)懷孕八個(gè)月吃什么好 相關(guān)百科 孕婦吃什么對寶寶智力好孕婦吃什么水果好冬天孕婦吃什么好孕婦吃什么可以去火孕婦吃什么對胎兒大腦好孕婦吃什么孕婦吃什么水果最好孕婦吃什么蔬菜最好孕婦吃什么鈣片好 編輯推薦 1

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