減肥永遠(yuǎn)是女生們聚集在一起討論的話題，雖然現(xiàn)在科技和醫(yī)學(xué)都發(fā)達(dá)了，可以人工幫助減肥，什么減肥藥，減肥針層出不窮，但這類產(chǎn)品到底對人體有無害處，答案我想大家都心知肚明。膳食是唯一不會在傷害身體的前提下減肥的，是最好的減肥方式。快來看看哪些食物能幫你減肥吧!

1、 黃豆

大家都知道黃豆是營養(yǎng)價(jià)值最為豐富的豆類食材，素有“豆中之王”之稱。黃豆的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不輸于肉類，是素食者、減肥者獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。此外，由于黃豆中不含膽固醇，而其富含的大豆皂苷則能降低人體膽固醇和中性脂肪，膳食纖維也能有效增加飽腹感，促進(jìn)新陳代謝。

2、 紅豆

紅豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B族、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)素，能夠很好地滿足人們?nèi)粘Ｋ锠I養(yǎng)。此外，食用紅豆更能起到健脾生津、清熱利尿、解毒通便的功效，有助身體的新陳代謝。

推薦食譜

紅豆陳皮減肥湯

材料

紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

做法

1、把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí),加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟,然后熄火.

2、用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘。

3、吃的時(shí)候加上一點(diǎn)鹽就可以了，每日餐后飲用,至少吃兩個(gè)星期。

紅豆陳皮湯可以讓你在兩個(gè)月之內(nèi),達(dá)到瘦13公斤左右!尤其針對腰部和大腿部的肉有奇效。紅豆陳皮湯方法簡單易做，愛美的女孩何不試試看呢!

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