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1.健康的有氧運動

很多人通過電視劇第一次聽到有氧運動這個詞，但卻不知道其到底是什么，和我們平時說的運動有何區(qū)別。有氧運動是耐久性運動項目的一種，指人體在氧氣的供應達到需求情況下進行的體育鍛煉。在有氧運動過程中，氧氣供給充分，機體達到生理上的平衡狀態(tài)，心肺耐力增強，這是保持身心健康最科學也是最有效的方式。

現(xiàn)在，有氧體操受到了辦公室一族的熱愛。一位健身教練表明，網(wǎng)絡作為21世紀的第四媒體，為人們帶來了很多便利，隨之而來也產(chǎn)生了很多新的健康隱患。由于長期坐于電腦前，缺乏鍛煉，肩背肌肉很容易酸痛。如不及時采取措施，很容易患上肩周炎，頸椎病等。因此這類人做簡單的有氧健身操，是特別有好處的。既能消耗體內(nèi)多余的脂肪，也可以起到很好的保健作用。

2.有氧運動在我們周圍

有氧運動可以說是最好的健康減肥方法。其實，只要在運動過程中，人體吸入足夠的氧氣以滿足需要時，我們就在做有氧運動了。有氧運動方便易行，而且容易堅持。并不是只有有氧體操這一種方式，在日常生活中，有很多都是此類運動，比如：步行、快走、慢跑、騎自行車、游泳、打太極等。

由于有氧運動是一個耐久運動，它要求堅持的時間長，大約運動1小時后，我們就能將脂肪轉(zhuǎn)化為運動所需的能量了。比如平時上班距離不是很遠的情況下，可以選擇步行或者騎自行車前往。這樣既可以呼吸早上的新鮮空氣，又能夠做有氧運動，加強身體鍛煉。所以只要能夠堅持去做這些簡單的事情，你就可以健康地擁有美好的身材。

3.有氧運動，我們要注意什么

平時多吃雞腿菇、茶樹菇等富含氨基酸的食物，因為在我們運動時，脂肪燃燒的同時，肌肉也會緊收，從而變得酸痛。在運動前享用些富含氨基酸的食物，就能較好地緩解我們身體的不適。

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