9個減肥小技巧，脂肪咔咔掉！
1. 早餐補充蛋白質(zhì)，可以加速一天的代謝，加快脂肪燃燒
2. 堅持低碳飲食，將快碳食物替換為慢碳食物
3. 用健康脂肪取代熱量，比如牛油果、黃油、堅果等
4. 不要太計較卡路里，會很影響自己的心情
5. 適當(dāng)進(jìn)行間歇有氧，每次10-20分鐘，每周3-4次
6. 不要過度做有氧運動，每周總時長2-3小時即可，過長會影響減脂效果
7. 多喝水，每天飲水量達(dá)到2500ML，可以讓脂肪充分燃燒
8.規(guī)律的作息，如果作息不規(guī)律會影響身體激素的分泌，導(dǎo)致新陳代謝變慢
9.一定要吃肉，肉類中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)代謝
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