五個小測試便知身體健康否！

什么樣的身體狀況是亞健康狀態(tài)？

你是否擔(dān)心你的身體在繁忙的工作中逐漸透支?

沒事上醫(yī)院，煩不煩?

如果以上三個答案都是YES，那就來自己做個身體健康測試吧，看看你的身體狀況如何。

鞠躬 VS 心臟

測試前先靜坐5 分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實(shí)就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20 個(頻率適中)，繼續(xù)測出脈搏數(shù)B;休息1 分鐘，再測脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。得出的結(jié)果在0-3 之間，說明心臟強(qiáng)壯;在3-6 之間，說明心臟良好;在6-9 之間狀態(tài)一般;9-12 之間恐怕你要時刻關(guān)注心臟的問題了;若在12 以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。

單腳立 VS 人體老化

被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動的世界，來判斷老化程度。測定標(biāo)準(zhǔn)為：30-30 歲男性為9.9 秒;40-49歲男性為8.4 秒;50-59 歲男性為7.4 秒。女性比男性推遲10 秒計(jì)算。站立時間越長，老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了。

屏氣 VS 肺

先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當(dāng)然是越長越好。如果在30 秒以上，就說明你的肺很健康;能達(dá)到1 分鐘，你的肺就十分強(qiáng)壯了。

爬樓梯 VS 體力

以5 層樓為限，30 歲左右的人，一步邁兩級臺階，能快速登上5 層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好;50 歲左右的人應(yīng)該能一級一級登上5 層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差;登上3 樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。

腰臀 VS 肥胖

測量時放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于0.8，女性則應(yīng)小于0.7。根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會推薦的標(biāo)準(zhǔn)，女性腰臀比在大于0.85 時，就有發(fā)生心血管病的危險，應(yīng)注意從飲食和運(yùn)動上調(diào)理。

另外，當(dāng)身體負(fù)荷過大時，即使沒有出現(xiàn)明顯的體力不支和心理崩潰等現(xiàn)象，我們的身體和大腦也會發(fā)出多種信號，小微總結(jié)了身體超越極限的6個暗號，一起來看看吧：

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