（1）身高
測試儀器：電子身高計。
測試方法：測試人員站在身高計左側，打開電源開關，將水平壓板移至擋板處，按“按鍵”，顯示屏顯示96.5，表明身高計進入工作狀態(tài)，然后，將水平壓板移至立住的上端。
受試者赤腳、背向立柱站立在身高計的底板上，軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方（耳屏上緣與眼眶下緣最低點呈水平位）；上肢自然下垂，兩腿伸直；兩腳跟并攏，腳尖分開約成60°；腳跟、骶骨部及兩肩胛間與立柱相接觸，成“三點一線”站立姿勢。此時，測試人員單手將水平壓板沿立柱向下滑動至受試者頭頂，等顯示屏上顯示的數值穩(wěn)定后，測試人員記錄顯示的數值。記錄以厘米為單位，精確到小數點后一位。
注意事項：
① 身高計應選擇平坦地面，靠墻放置。
② 測試人員移動水平壓板時，必須手握“手柄”。
③ 在測量過程中，不能隨意按“按鍵”；如果已經按“按鍵”，則必須將水平壓板重新回至擋板處，再按“按鍵”，使其重新進入工作狀態(tài)。
④ 嚴格執(zhí)行“三點靠立柱”、“兩點成水平”的測量要求。
⑤ 水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實；妨礙測量的發(fā)辮、發(fā)結要放開，飾物要取下。
⑥ 讀數完畢，立即將水平壓板輕輕推至安全高度，以防碰撞。

  （2）坐高（幼兒）
測試儀器：機械式身高坐高計。
測試方法：受試者坐于身高坐高計的座板上，使骶骨部、兩肩胛間靠立柱，軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方，以保持耳屏的上緣與眼眶下緣呈水平位；上肢自然下垂，雙手不得撐壓座板；兩腿并攏，兩腳平踏在地面上，大腿與地面平行并與小腿呈直角（根據受試者小腿長度，適當調節(jié)踏板高度以保持正確測量姿勢）。測試人員站在受試者右側，將水平壓板沿立柱下滑至受試者頭頂，兩眼與壓板呈水平位進行讀數。記錄以厘米為單位，精確到小數點后一位。
注意事項：
① 測量時，受試者應先彎腰使骶骨部緊靠立柱而后再坐下，以保證測試姿勢正確。
② 較矮的幼兒應選擇高度適宜的踏板，避免測量時身體向前滑動。
③ 其他注意事項同身高。

  （3）體重
測試儀器：電子體重計。
測試方法：測試人員打開電源開關，按“按鍵”，顯示屏上出現閃爍信號；定格在“0.0” 時，表明體重計進入工作狀態(tài)。
受試者著短衣褲，赤腳，自然站立在體重計量盤中央，保持身體平穩(wěn)。待顯示屏上顯示的數值穩(wěn)定后，測試人員記錄顯示的數值。記錄以千克為單位，精確到小數點后一位。
注意事項：
①     測量時，體重計應放置在平坦地面上。
②     受試者應盡量減少著裝。
③     上、下體重計時動作要輕緩。

  （4）胸圍
測試儀器：尼龍帶尺。
測試方法：受試者自然站立，雙肩放松，兩臂自然下垂，雙腳分開與肩同寬，保持平靜呼吸。
測試人員面對受試者，將帶尺上緣經背部肩胛下角下緣至胸前圍繞一周。男性和未發(fā)育的女性，帶尺下緣在胸前沿乳頭上緣；已發(fā)育的女性，帶尺在乳頭上方與第四肋骨平齊。帶尺圍繞胸部的松緊度應適宜（使皮膚不產生明顯凹陷）。帶尺上與0點相交的數值即為測量值。測試人員在受試者呼氣末時讀取數值。記錄以厘米為單位，精確到小數點后一位。
注意事項：
① 測量時，注意受試者姿勢是否正確，如有低頭、聳肩、挺胸、駝背等狀況，要及時糾正。
② 測試人員應嚴格控制帶尺的松緊度。
③ 如觸摸不到肩胛下角，可讓受試者擴胸，待觸摸清楚后，受試者應恢復正確測量姿勢。
④ 如兩側肩胛下角高度不一致，以低側為準。

  （5）腰圍
測試儀器：尼龍帶尺。
測試方法：受試者自然站立，兩肩放松。雙臂交叉抱于胸前。測試人員面對受試者，將帶尺經臍上0.5～1厘米處(肥胖者可選擇腰部最粗處)水平繞一周。帶尺圍繞腰部的松緊度應適宜（使皮膚不產生明顯凹陷）。帶尺上與“0”點相交的數值即為測量值。記錄以厘米為單位，精確到小數點后一位。
注意事項：
①     測試人員應嚴格控制帶尺的松緊度。
②     測量時，受試者的被測部位應充分裸露。
③     測量時，受試者不能有意識地挺腹或收腹。

  （6）臀圍
測試儀器：尼龍帶尺。
測試方法：受試者自然站立，兩肩放松。雙臂交叉抱于胸前。測試人員立于受試者側前方，將帶尺沿臀大肌最突起處水平圍繞一周。帶尺圍繞臀部的松緊度應適宜（使皮膚不產生明顯凹陷）。帶尺上與0點相交的數值即為測量值。記錄以厘米為單位，精確到小數點后一位。
注意事項：
①測試人員應嚴格控制帶尺的松緊度。
②測量時，男性受試者只能穿短褲，女性受試者穿短褲、背心或短袖衫。
③測量時，受試者不能有意識地挺腹或收腹。

  （7）皮褶厚度
測試儀器：皮褶厚度計。
測試部位：上臂部、肩胛部和腹部。
測試方法：受試者自然站立，充分裸露被測部位。測試人員用左手拇指、食指和中指將被測部位皮膚和皮下組織捏提起來，測量皮褶捏提點下方1厘米處的厚度。共測量3次，取中間值或兩次相同的值。記錄以毫米為單位，精確到小數點后1位。
上臂部測量點：右上臂肩峰后面與鷹嘴連線中點處，沿上肢長軸方向縱向捏提皮褶。
肩胛部測量點：右肩胛骨下角下方1厘米處，與脊柱成45°方向捏提皮褶。
腹部測量點：臍水平線與右鎖骨中線交界處，沿軀干長軸方向縱向捏提皮褶。
注意事項：
① 受試者自然站立，肌肉放松，體重平均落在兩腿上。
② 測試時，要把皮膚與皮下組織一起捏提起來，但不能把肌肉捏提起來。
④     測試時，皮褶厚度計的鉗口連線應與皮褶走向垂直。

  二、機能指標

  （1）安靜脈搏（心率）
測試儀器：秒表和醫(yī)用聽診器。
測試方法：受試者取坐位，右前臂平放在桌面，掌心向上。測試人員坐在右側，以食指、中指和無名指的指端觸壓受試者手腕部的橈動脈測量脈搏。測量幼兒心率時，取平臥位，將聽診器的聽診頭放置在心前區(qū)（左鎖骨中線與第五肋間隙交界處）。
測量脈搏前應先確定受試者為安靜狀態(tài)（即以10秒鐘為單位，連續(xù)測量三個10秒鐘的脈搏，若其中兩次測量值相同并與另一次相差不超過一次時，即可認為受試者處于相對安靜狀態(tài)，否則應適當休息，直至符合要求），然后測量30秒鐘的脈搏，所得數值乘以2即為測量值。記錄以次為單位。
心率測量的要求與記錄方法同脈搏。
注意事項：
① 測試前1～2小時內，受試者不要進行劇烈的身體活動。
② 幼兒測試可于午睡后進行。
③ 成年和老年人測試前，要靜坐10分鐘以上才能進行測試，或用聽診法測量心率。

  （2）血壓
測試儀器：立柱式水銀血壓計，醫(yī)用聽診器。
測試方法：受試者靜坐，右臂自然前伸，平放在桌面，掌心向上。血壓計“0”位與受試者心臟和右臂袖帶應處于同一水平。測試人員捆扎袖帶時，應平整、松緊適度，肘窩部要充分暴露。摸準肱動脈的位置，將聽診器的聽診頭放置其上，使聽診頭與皮膚密切接觸，但不能用力緊壓或塞在袖帶下。然后打氣入帶，使水銀柱急速上升，直到聽不到肱動脈搏動聲時，再升高20～30毫米汞柱。隨后緩緩放氣，當聽到第一個脈跳聲時，水銀柱高度值即為收縮壓；繼續(xù)放氣，脈跳聲經過一系列變化，脈跳聲消逝瞬間的水銀柱高度值為舒張壓。血壓測試力求一次聽準，否則重新測量。分別記錄收縮壓、舒張壓，以mmHg為單位。
注意事項：
① 測試前1～2小時內，受試者不要進行劇烈的身體活動。
② 測試前受試者靜坐10～15分鐘，穩(wěn)定情緒，接受測試。
③ 測試前應檢查血壓計水銀柱是否在“0”位，若不在“0”位應予校正。應觀察水銀柱有無氣泡，如有氣泡應予排除。測試時，上衣袖口不應緊壓上臂。
④ 袖帶下緣應在肘窩上2.5厘米處。
⑤ 需重測時，應等待血壓計水銀柱下降至“0”位后再進行。
⑥ 血壓重測者，必須再休息10～15分鐘后，方能進行。對血壓持續(xù)超出正常范圍者，要及時請現場醫(yī)務人員觀察其情況。

  （3）肺活量
測試儀器：電子肺活量計。
測試方法：測試人員打開電源開關，按“按鍵”，顯示屏上出現閃爍信號“8888”，當定格在“0” 時，表明肺活量計進入工作狀態(tài)。
測試人員首先將口嘴裝在文式管的進氣口上，交給受試者。受試者手握文式管手柄（導壓軟管在文式管上方），頭部略向后仰，盡力深吸氣直到不能再吸氣為止，然后，將嘴對準口嘴緩慢地呼氣，直到不能呼氣為止。此時，顯示屏上顯示的數值即為肺活量值。測試2次，測試人員記錄最大值，以毫升為單位，不計小數。
注意事項：
①     測試應使用一次性口嘴。如果需重復使用時，必須嚴格消毒。
②     測試前，測試人員應向受試者講解測試要領，做示范演示，受試者可試吹一次。
③     測試時，受試者呼氣不可過猛，防止漏氣；且必須保持導壓軟管在文式管上方。
④     受試者在呼氣開始后至測試結束前不能吸氣。
⑤     測試人員要及時糾正受試者用鼻呼氣的錯誤動作。如果無法糾正，可讓受試者帶上鼻夾或用手捏住鼻子，防止鼻呼氣。
⑥ 下一次測試開始前，須按“按鍵”，回到“0”位。

  （4）臺階試驗
測試儀器：臺階若干（男臺高：30厘米；女臺高：25厘米），電子臺階試驗儀、秒表（備用）。
測試方法：受試者自然站立在臺階前方，做好準備。測試人員打開臺階試驗儀的電源開關，顯示屏上出現閃爍信號，按“啟動” 鍵，使臺階試驗儀進入工作狀態(tài)；在臺階試驗儀的蜂鳴器發(fā)出三聲預備音后，受試者按照蜂鳴器發(fā)出的提示音開始進行上下臺階運動。
當蜂鳴器發(fā)出第一次聲響時，一只腳踏上臺階；第二次聲響時，另一只腳踏上臺階，雙腿伸直，呈站立姿勢；第三次聲響時，先踏上臺階的腳下臺階；第四次聲響時，另一只腳下臺階。持續(xù)運動3分鐘。當蜂鳴器發(fā)出一聲長鳴后，受試者結束上下臺階運動，立刻靜坐，前臂前伸，掌心向上，手指自然分開，呈彎曲狀。測試人員隨后將指脈夾夾在受試者的中指或食指的遠節(jié)指骨，傳感器貼緊指腹。
臺階試驗儀開始測量運動后3次脈搏。當儀器發(fā)出結束提示音后，表明測試結束。測試人員按“功能”鍵，依次記錄運動時間、運動后第1分鐘末、第2分鐘末、第3分鐘末30秒脈搏。  
在測試過程中，如果受試者不能堅持運動或連續(xù)3次不能按規(guī)定頻率上下臺階，測試人員應立即讓受試者停止運動，同時按下相應的“功能”鍵，并為受試者夾上指脈夾，使試驗儀進入脈搏測量程序。
注意事項：
① 心臟功能不良或患有心臟疾病者，不能進行此項測試。
② 受試者在測試前不得從事任何劇烈活動。
③ 受試者在每次登上臺階時，腿必須伸直，膝關節(jié)不得彎曲。
④ 受試者必須嚴格按照提示音的節(jié)奏完成上下臺階運動。
⑤ 測試人員在儀器測量脈搏時應經常用手指觸壓橈動脈搏動，號脈，與試驗儀進行對比，如果10次脈搏相差超過2次，可視為儀器不準，及時改用人工的方法測量脈搏。
⑥人工測試脈搏的方法：測量運動停止后1～1.5分鐘、2～2.5分鐘、3～3.5分鐘的3次脈搏數。

  三、素質指標

  （1）坐位體前屈
測試儀器：電子坐位體前屈計。
測試方法：測試人員打開電源開關。將游標推到導軌近端，當顯示屏顯示出“-20.0厘米”或以下數值時，表明坐位體前屈計進入工作狀態(tài)。
受試者面向儀器，坐在墊子上，雙腿向前伸直；腳跟并攏，蹬在測試儀的擋板上，腳尖自然分開。測試人員調整導軌高度使受試者腳尖平齊游標下緣。測試時，受試者雙手并攏，掌心向下平伸，膝關節(jié)伸直，上體前屈，用雙手中指指尖推動游標平滑前進，直到不能推動為止。此時，顯示屏上顯示的數值即為測試值。測試2次，測試人員記錄最大值，以厘米為單位，精確到小數點后一位。
注意事項：
① 測試前，受試者應做好準備活動。
② 測試時，受試者雙臂不能突然前振，不能用單手前推游標，膝關節(jié)不能彎曲。
③ 每次測試前，測試人員要將游標推到導軌近端位置。
④ 測試人員要正確填寫受試者測試值的“+”、“-”號。
⑤如果受試者測試值小于“-20.0厘米”，按“-20.0厘米”記錄。

  （2）10米折返跑（幼兒）
    場地器材：在平坦的地面（地質不限）上畫長10米、寬1.22米的直線跑道若干條。一端為起、終點線，另一端為折返線。在起、終點線外3米處畫一條目標線，在折返線處設一手觸物體（木箱或墻壁）。秒表若干塊。
測試方法：受試幼兒至少2人一組，兩腳前后分開，站立在起跑線后；當聽到起跑信號后，立即起跑，直奔折返線，用手觸摸到物體后轉身跑向目標線。發(fā)令員站在起跑線的斜前方發(fā)令，在受試者起跑的同時，開表計時。當受試者胸部到達終點線垂直面時停表。測試1次。記錄往返后通過終點的時間，以秒為單位，精確到小數點后一位。小數點后第二位數，按非“0” 進“1”的原則進位。
注意事項：
①測試前，測試人員要明確告訴受試者要全速直線跑，途中不能串道。
②起跑前，受試者不得踩、跨起跑線。
③起跑時，如受試者未聽到起跑信號，測試人員可輕推受試者的后背，促其起跑。
④受試者通過起、終點線后方可減速。
⑤在目標線處，要安排人員對受試者進行保護，防止摔倒發(fā)生意外。

  （3）立定跳遠（幼兒）
場地器材：在平坦的地面（地質不限）上畫或設立起跳線(可用線繩或膠帶)，在起跳線前方要備有沙坑或軟地面。以起跳線內緣為零點垂直拉一條長1.5～2米的帶尺，直角尺一把。
測試方法：受試者兩腳自然分開，站立在起跳線后，然后擺動雙臂，雙腳蹬地盡力向前跳。測試人員觀察受試者雙腳的著地點，用直角尺的一條直邊抵著距起跳線內緣最近的著地點，另一條直邊與帶尺重合。帶尺上的數值即為測試結果。測試2次，測試人員記錄最好成績，以厘米為單位，不計小數。
注意事項：
① 受試者起跳前，雙腳均不能踩線、過線。
② 犯規(guī)時成績無效，繼續(xù)測試直至取得成績?yōu)橹埂?br> ③ 起跳時，不能有墊跑、助跑、連跳等動作。

  （4）網球擲遠（幼兒）
場地器材：在平坦的場地畫一長20米，寬6米的長方形，設一端為投擲線，在投擲線后每間隔0.5米處畫一條橫線。卷尺一把，標準網球若干個。
測試方法：受試者站在投擲線后，兩腳前后分開，單手持球，將球從肩上方投出，球出手時后腳可以向前邁出一步，但不能踩線和過線。一位測試人員站在投擲線側前方位置發(fā)令，另一位測試人員觀察球的落點，并記錄成績。測試2次，取最好成績。以米為單位，精確到小數點后一位。
記錄方法：如果球的落點在橫線上，則記錄該線標示的數值；如果球的落點在兩條橫線之間，則記錄靠近投擲線的橫線所標示的數值；如果球的落點已超出20米長的測試場地，可用卷尺丈量實際距離；如果球的落點超出6米寬的場地，受試者要重新投擲。
注意事項：
① 測試時，測試人員應注意觀察球的落點。
② 受試者投擲時，腳不能踩線、過線；不能助跑投球。

  （5）走平衡木（幼兒）
場地器材：高30厘米，寬10厘米，長3米的平衡木一副，設一端邊線為起點線，則另一端邊線為終點線。兩端外各加一塊與平衡木等高的寬20厘米、長20厘米的平臺。
測試方法：受試者站在“起點線”后的平臺上，面向平衡木，雙臂側平舉，當聽到“開始”的口令后，兩腳交替向“終點線”前進。測試人員在受試者的側前方發(fā)令，在受試者起動的同時開表計時，并跟隨受試者向“終點線”前進，同時注意觀察受試者的動作，防止發(fā)生意外。當受試者任意一個腳尖超過“終點線”時，立即停表。測試2次，取最好成績。記錄以秒為單位，精確到小數點后一位。小數點后第二位數，按非“0” 進“1”的原則進位。
完成形式：雙腳交替前進完成者記錄“1”； 挪步橫走者記錄“2”；不能完成者記錄“3”。
注意事項：
① 測試前，受試者腳尖不得超過“起點線”。
② 中途落地者須重新測試。
③ 測試人員要注意保護受試者。

  （6）雙腳連續(xù)跳躍（幼兒）
場地器材：卷尺，秒表，軟方包（長10厘米，寬5厘米，高5厘米）10個。在平地上按直線每間隔50厘米放置一個軟方包，距離第一塊軟方包前20厘米處畫一條“起跳線”。
測試方法：受試者兩腳并攏站在“起跳線”后，聽到“開始”的口令后，雙腳起跳，連續(xù)跳過10個軟方包后停止。在受試者起跳的同時，測試人員開表計時，當受試者跳過第10個軟方包雙腳落地時停表。測試2次，記錄最好成績，以秒為單位，精確到小數點后一位。小數點后第二位數，按非“0” 進“1”的原則進位。
注意事項：
① 如果受試者出現跨過軟方包、腳踩在軟方包上、將軟方包踢亂或兩次單腳起跳等情況，要立即停止測試，重新開始。
② 如果一次跳不過1個軟方包，可以兩次跳過。

  （7）握力
測試儀器：電子握力計。
測試方法：測試前，受試者用有力手握住握力計內外握柄，另一只手轉動握距調整輪，調到適宜的用力握距，準備測試。測試人員打開電源開關，顯示屏上出現閃爍信號，最后定格在“0”數值上，表明握力計進入工作狀態(tài)。測試時，受試者身體直立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩臂斜下垂，掌心向內，用最大力緊握內外握柄。測試2次，測試人員記錄最大值，以千克為單位，精確到小數點后一位。
注意事項：
① 測試時，禁止擺臂、下蹲或將握力計接觸身體。
② 如果受試者不能確定有力手，左右手各測試2次，記錄最大值。
③ 每次測試前，須按“按鍵”清空回零。

      （8）背力
    測試儀器：電子背力計。
測試方法：打開電源開關，按“按鍵”，顯示屏上出現閃爍信號，最后定格在“0”數值上，表明背力計進入工作狀態(tài)。
受試者兩腳尖分開約15厘米，直立在背力計的底盤上，兩臂和兩手伸直下垂于同側大腿的前面。測試人員將背力計握柄與受試者兩手指尖接觸，背力計握柄至底盤傳感器掛鉤的距離即為背力計拉鏈的長度。測試時，受試者兩臂伸直，掌心向內緊握握柄，兩腿伸直，上體繃直抬頭，盡全力做背伸動作。測試2次，測試人員記錄最大值，以千克為單位，不計小數。
注意事項：
①     測試前，受試者應做好準備活動。
②     測試時，受試者不能屈肘、屈膝。
③ 每次測試前，須按“按鍵”清空回零。

  （9）縱跳
測試儀器：電子縱跳計。
測試方法：測試人員打開電源開關，按“按鍵”后，顯示屏上出現閃爍信號，蜂鳴器發(fā)出聲響，表明縱跳計進入工作狀態(tài)。受試者踏上縱跳板，雙足自然分開，呈直立姿勢，準備測試。當看到顯示屏上顯示出“0.0”時，開始測試。受試者屈膝半蹲，雙臂盡力后擺，然后向前上方快速擺臂，雙腿同時發(fā)力，盡力垂直向上跳起。當受試者落回縱跳板后，顯示屏上顯示出測試值。測試2次，測試人員記錄最大值，以厘米為單位，精確到小數點后一位。
注意事項：
① 起跳時，受試者雙腿不能移動或有墊步動作。每次測試前要等顯示屏顯示“0.0”。
② 起跳后至落地前，受試者不能出現屈髖、屈膝等動作。
③ 如果受試者沒有落回到縱跳板上，測試失敗，須重新測試。
④ 每次測試前，須待儀器自動清空回零或按“按鍵”清空回零。

  （10）閉眼單腳站立
    測試儀器：電子閉眼單腳站立測試儀。
    測試方法：測試人員打開電源開關，按“按鍵”后，顯示屏上出現閃爍信號，蜂鳴器發(fā)出聲響，表明測試儀進入工作狀態(tài)。受試者雙腳依次踏上測試板，其中習慣支撐腳站在中間踏板上，另一只腳站在周邊踏板上，顯示屏上顯示“0”， 同時蜂鳴器發(fā)出聲響，受試者閉眼，抬起周邊踏板上腳的同時，蜂鳴器停止發(fā)聲，測試儀開始計時。當受試者的支撐腳移動或抬起腳著地時，蜂鳴器發(fā)出聲響，表明測試結束，顯示屏上顯示測試值。測試2次，測試人員記錄最好成績，記錄以秒為單位，不計小數。
    注意事項：
①     測試前，雙腳要依次踏上測試臺，站穩(wěn)后，方可進行測試。
②     在測試過程中，受試者不能睜眼。
③ 測試人員要注意保護受試者。
④ 每次測試前，須待儀器自動清空回零或按“按鍵”清空回零。

  （11）選擇反應時
    測試儀器：電子反應時測試儀。
    測試方法：測試人員打開電源開關，顯示屏上顯示出“FYS”字樣，表明測試儀進入工作狀態(tài)。開始測試時，受試者五指并攏伸直，用中指遠節(jié)按住 “啟動” 鍵，當任意一個“信號”鍵發(fā)出信號時（聲、光同時發(fā)出），用同一只手以最快速度按向該“信號”鍵；然后，再次按住“啟動” 鍵，等待下一個信號的發(fā)出，每次測試須完成5個信號的應答。當所有“信號”鍵都同時發(fā)出聲、光信號時，表示測試結束，顯示屏上顯示測試值。測試2次，測試人員記錄最小值，記錄以秒為單位，保留小數點后兩位。
注意事項：
①     測試時，受試者不要用力拍擊“信號”鍵。
②     受試者按住“啟動” 鍵一直要等到“信號”鍵發(fā)出信號后，才能松手，否則，測試無法正常進行。
③ 按 “啟動” 鍵開始下一次測試。

      （12）俯臥撐（男）
場地器材：平坦地面，軟墊若干塊。
測試方法：測試前，受試者雙臂伸直，分開與肩同寬，手指向前，雙手撐地，軀干伸直，兩腿向后伸直。當聽到測試人員發(fā)出“開始”口令后，受試者屈臂使身體平直下降至肩與肘處在同一水平面上；然后，將身體平直撐起，恢復到開始姿勢。此時，為完成一次俯臥撐動作。受試者須連續(xù)不斷地重復此動作。當受試者動作不能持續(xù)保持時，測試人員記錄完成次數，以“次”為單位。
注意事項：
測試時，受試者身體如果未保持平直或身體未下降至肩與肘處在同一水平面的情況時，該次俯臥撐動作不計數。

      （13）一分鐘仰臥起坐（女）
場地器材：軟墊若干塊(或代用品)，秒表。
測試方法：測試前，受試者兩手手指交叉抱于腦后，兩腿稍分開，屈膝呈90°，仰臥于鋪放平坦的軟墊上。另一同伴壓住受試者兩側踝關節(jié)處，固定下肢。當受試者聽到 “開始”口令后，雙手抱頭，收腹使軀干完成坐起動作，雙肘關節(jié)觸及或超過雙膝后，還原至開始姿勢。這時，為完成一次仰臥起坐動作。受試者必須連續(xù)不斷地重復此動作，持續(xù)運動1分鐘。測試人員在發(fā)出“開始”口令的同時，開表計時，并記錄受試者在1分鐘內完成仰臥起坐的次數。以“次”為單位。
注意事項：
① 測試時，受試者如果借用肘部撐起或臀部上挺后下壓的力量完成起坐，或雙肘未觸及或未超過雙膝，該次仰臥起坐動作不計數。
② 測試中，測試人員要隨時向受試者報告已完成次數。
③ 受試者雙腳必須放在墊子上，并由同伴固定。

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