隨著高血壓的患病年齡越來越年輕化，我們高血壓早已不是老年人的“專屬疾病”。

高血壓是慢性病，一旦患上，就要做好長(zhǎng)期斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備。

理論上講，所有人都有發(fā)生高血壓的可能性，但以下的6大人群更容易發(fā)生高血壓。

因此，我們要加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)，并積極主動(dòng)地預(yù)防高血壓。

1.長(zhǎng)期高壓力

壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，會(huì)計(jì)、司機(jī)、程序員、保險(xiǎn)推銷員等少數(shù)職業(yè)因壓力大、精神緊張而高血壓發(fā)病率較高。

壓力大、精神緊張，會(huì)造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮，從而導(dǎo)致血壓升高，形成高血壓。

得了高血壓，若仍不注意休息，熬夜加班，精神緊繃，并發(fā)癥也會(huì)陸續(xù)產(chǎn)生。

日常一定要多注意休息，不要長(zhǎng)期精神緊繃，壓力太大，否則，很容易引起高血壓。

2.肥胖、超重

肥胖、超重也是高血壓的重要成因，相比普通人，肥胖的人更易得高血壓。

肥胖會(huì)導(dǎo)致人體代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導(dǎo)致血壓升高。

因此，長(zhǎng)期肥胖的人，很容易患高血壓。

不減肥、不運(yùn)動(dòng)，高血壓持續(xù)不下降，并發(fā)癥也會(huì)越來越多。

要遠(yuǎn)離高血壓，一定要控制體重，保持在正常體重范圍內(nèi)。

3.高鹽飲食

高鹽飲食是現(xiàn)代人患高血壓最常見的因素

正常的鹽攝入量每天不超過5g，但多數(shù)人都在9g以上，

食鹽攝入過多，會(huì)使血液中的鈉離子增加，血漿滲透壓增加，為調(diào)節(jié)滲透壓平衡，血管中攝入的水分也相應(yīng)增加，血管內(nèi)的水多了，血壓當(dāng)然也相應(yīng)升高了。

此外，鹽分?jǐn)z入過多，會(huì)引起交感神經(jīng)張力升高，也會(huì)使得動(dòng)脈收縮、血壓升高。

因此，長(zhǎng)期高飲食人群更易患高血壓。

4.嗜煙酗酒

煙草對(duì)血管的危害主要來自于尼古丁，尼古丁會(huì)造成血管平滑肌收縮，導(dǎo)致血壓升高。

高血壓患者戒煙后，低壓會(huì)直接降5~10個(gè)毫米汞柱。

而酒精則會(huì)使動(dòng)脈血管硬化，肝臟受損，降低血管的彈性，最終導(dǎo)致高血壓。

因此，日常生活中盡量戒煙限酒，最好不要喝酒。

5.正常高值

我們知道高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是血壓高于140/90mmHg，而有這么一類人接近于這個(gè)臨界點(diǎn)，收縮壓（高壓）處于120～139mmHg之間，和（或）舒張壓（低壓）介于80～89mmHg之間的情況，這種人群被稱為"正常高值人群”。

由于遺傳因素等其他方面的影響，這些人天生就更容易患高血壓。

因此，這類人群日常更應(yīng)該多注意，經(jīng)常時(shí)不時(shí)測(cè)量一下血壓，警惕高血壓。

6.老年人群

人類一旦步入老年，身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)開始衰退。

再加上老年人平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不平衡，大多又有吸煙喝酒的習(xí)慣，晚上容易失眠，因此，更容易患上高血壓。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年人中，有百分之六十以上的人群，都患有高血壓癥狀，而由高血壓所導(dǎo)致的其他重大疾病也不計(jì)其數(shù)。

因此，老年人更需要做好預(yù)防措施，警惕高血壓。

盡管高血壓是一種很常見的疾病，但這并不意味著我們就可以放松警惕。

遠(yuǎn)離高血壓，從日常小事做起，加強(qiáng)鍛煉，低鹽低脂飲食，控制體重，戒煙限酒，勞逸結(jié)合。

文 | 可心好朋友心電圖機(jī)健康專家

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