首頁資訊高血壓高危人群健康教育及干預(yù)措施

高血壓高危人群健康教育及干預(yù)措施

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 04:54

高血壓高危人群健康教育及干預(yù)措施

一、男性＞55歲，女性＞65歲

健康教育及干預(yù)措施：

1．正確對(duì)待本病，要有樂觀主義精神。應(yīng)認(rèn)識(shí)到高血壓病是一個(gè)進(jìn)展緩慢的疾病，如不及早防治，會(huì)在多年后引起腦、心、腎等并發(fā)癥而危及生命，所以對(duì)高血壓病的預(yù)防要重視。

2．工作和生活中，注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞、精神緊張及情緒激動(dòng)。

3．飲食上應(yīng)限制食鹽的攝入量，每天只吃6克食鹽。

4．飲食以低膽固醇、低脂肪為宜。少食肥肉、蛋黃、豬肝、豬腎等，多食富鉀食物（豆類、蔬菜、瓜果等）。

5．限制酒、香煙、咖啡等嗜好品。

6．適當(dāng)進(jìn)行體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)保健。散步、慢跑、廣播體操、打太極拳等。鍛煉要長期堅(jiān)持，但不能過量，以不引起不適為度。

7．定期監(jiān)測血壓。

二、超重或肥胖（體重指數(shù)BMI≥24 kg/m2和/或腰圍男性≥85cm，女性≥80cm）

健康教育及干預(yù)措施：

1．防治肥胖是貫穿一生的事情，在特定的時(shí)間段做好防治工作往往可以對(duì)戰(zhàn)勝肥胖起到事半功倍的效果。主要包括以下幾個(gè)時(shí)期：1)胎兒到5歲；2)青春期；3)50~65歲中老年期；4)健康恢復(fù)期；5)晚餐；6)冬季；7)節(jié)食的反復(fù)期；8)哺乳期；9)戒煙期；10)新婚期；11)職務(wù)晉升。以上的幾個(gè)時(shí)期是最容易發(fā)生肥胖的階段，尤其要注意做好預(yù)防措施。

2．飲食以低膽固醇、低脂肪為宜。少食肥肉、蛋黃、豬肝、豬腎等，多食富鉀食物（豆類、蔬菜、瓜果等）。

3．限制酒、香煙、咖啡等嗜好品。

4．適當(dāng)進(jìn)行體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)保健。散步、慢跑、廣播體操、打太極拳等。鍛煉要長期堅(jiān)持，但不能過量，以不引起不適為度。

5．定期監(jiān)測血壓。

三、高血壓家族史（一、二級(jí)親屬）

健康教育及干預(yù)措施：

2．工作和生活中，注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞、精神緊張及情緒激動(dòng)。

3．飲食上應(yīng)限制食鹽的攝入量，每天只吃6克食鹽。

4．飲食以低膽固醇、低脂肪為宜。少食肥肉、蛋黃、豬肝、豬腎等，多食富鉀食物（豆類、蔬菜、瓜果等）。

5．限制酒、香煙、咖啡等嗜好品。

7．定期監(jiān)測血壓。

四、長期吸煙者

健康教育及干預(yù)措施：

吸煙可使大量的尼古丁及煙堿進(jìn)入體內(nèi)，這兩種物質(zhì)都有明顯的縮血管作用，引起血壓升高，長接觸必然會(huì)引起高血壓。除了主動(dòng)吸煙者外，在吸煙環(huán)境中被動(dòng)吸煙者也同樣會(huì)受到尼古丁和煙堿的危害，而且,其受害程度要大于主動(dòng)吸煙者。所以，為了您及他人的健康，應(yīng)及早戒煙。

五、長期過量飲酒（每日飲白酒≥100m1且每周飲酒≥4次）

健康教育及干預(yù)措施：

當(dāng)飲酒量超過40ml/d（或30g/d）時(shí)，飲酒量和血壓間呈正相關(guān)，大量飲酒者高血壓的發(fā)病率是非飲酒者的大約5倍，而且，大量飲酒還可減弱降壓藥的降壓效果。為了預(yù)防高血壓的發(fā)生及并發(fā)癥出現(xiàn)，應(yīng)做到：血壓正常者最好不要飲酒或少飲酒，血壓偏高者更應(yīng)節(jié)制，已有飲酒習(xí)慣者應(yīng)限制及減少飲酒量，每天不應(yīng)超過20～30 ml[大約相當(dāng)于40度白酒1～2兩，啤酒（630 ml）1瓶]；節(jié)假日或親友聚會(huì)等無法回避飲酒的場合以飲葡萄酒、啤酒和低度酒為宜；有心血管疾患者一定要戒酒。習(xí)慣性大量飲酒者，在節(jié)制飲酒后，大約兩周可看到明顯的降壓效果。

六、缺乏體力活動(dòng)

健康教育及干預(yù)措施：

體力活動(dòng)過少可引起中心性肥胖、胰島素抵抗以及植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能下降，從而導(dǎo)致高血壓發(fā)生。不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)性高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人。運(yùn)動(dòng)——特別是適當(dāng)?shù)?、有?guī)律的體育鍛煉——可增加熱量的消耗，減少體內(nèi)脂肪蓄積，使體重降低，緩解精神緊張，減少高血壓發(fā)生的概率，改善心血管系統(tǒng)的功能狀態(tài)。堅(jiān)持適度而有規(guī)律的體育鍛煉，如慢跑、騎自行車、游泳、球類運(yùn)動(dòng)、健美操、氣功、太極拳等以及適度的體力勞動(dòng)有助于減輕體重、降低血壓和提高機(jī)體免疫力。運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，從輕度運(yùn)動(dòng)開始，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，但決不能勉強(qiáng)。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)改善機(jī)體代謝功能和降低血壓的作用更好。

七、高鈉、低鉀飲食

健康教育及干預(yù)措施：

流行病學(xué)證明鈉鹽攝入量和血壓水平顯著相關(guān)，鈉鹽攝入過多主要通過提高血容量，從而使血壓升高；限制鈉鹽的攝入量具有明顯的降壓作用。限制鈉鹽攝入的方法有：盡量少吃較咸的食品，如咸魚、香腸、腌菜、咸鴨蛋等；改變烹調(diào)方法，減少烹調(diào)用鹽和少用含鹽的調(diào)料；改變飲食習(xí)慣，培養(yǎng)喝茶、喝粥的習(xí)慣，減少喝咸湯的次數(shù)。新鮮蔬菜、瓜果富含鉀、鎂離子，在限制鈉鹽的同時(shí)，適量增加鉀和鎂的攝入量，能促進(jìn)腎臟排鈉，減少鈉水在體內(nèi)潴留，起到預(yù)防和降低血壓的作用。鉀離子的降壓作用還與其交感神經(jīng)抑制作用、血管擴(kuò)張作用有關(guān)。

八、血脂異常[膽固醇≥5.18mmol/L或低密度脂蛋白膽固醇≥3.37 mmol/L或高密度脂蛋白膽固醇＜1.04mmol/L或甘油三酯≥1.70mmol/L］

健康教育及干預(yù)措施：

近幾年來研究發(fā)現(xiàn)，高血壓與血脂異常及糖耐量異常密切相關(guān)，高血脂是心血管病獨(dú)立危險(xiǎn)因素，促進(jìn)著動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，也是糖代謝損傷的主要因素，它與高血壓、高血糖、肥胖等構(gòu)成“代謝綜合癥”，它們的出現(xiàn)常具有聚集現(xiàn)象，對(duì)人體的損害起著協(xié)同的作用。所以高血壓患者要定期監(jiān)測血脂，長期有效地控制血脂。降脂要采取綜合措施，長期堅(jiān)持合理飲食和運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)配合藥物治療。

安康市總工會(huì)

2018年5月20日

網(wǎng)址: 高血壓高危人群健康教育及干預(yù)措施 http://www.u1s5d6.cn/newsview893135.html