全民減肥時代，現(xiàn)在隨便在街上抓一個人，不管是胖的還是瘦的，大多都是減肥人士，話說，十個人中有九個人在減肥，其余一個正在趕往減肥的路上，這話一點也不夸張，我們辦公室10個人，10個都在減肥，這其中還有3個男同志。

有需求就有市場，琳瑯滿目的減肥產(chǎn)品讓人眼花繚亂，把減肥當成畢生事業(yè)來追求的女同胞在減肥這條路上更是不惜重金，什么方法都愿意嘗試，但是減肥成功者卻寥寥無幾。相較于借助外力，我更樂意嘗試食療減肥，畢竟健康、安全才是第一位的。

和動輒上千萬的減肥產(chǎn)品不同，食療減肥一般采用素食，成本要低得多，同時又能滿足吃貨的胃，何樂不為呢？今天就和大家分享一種我親測有效的減肥食材，它是秋天最不值錢的菜，做成減肥餐，堅持了半個月，包子臉瘦成瓜子臉。

它就是南瓜，說到南瓜大家并不陌生，很普通的一種食材，價格更是低廉，但是卻有著較高的營養(yǎng)價值。南瓜中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中微量元素鈷的含量居各類蔬菜中的首位，鈷能夠活躍人體的新陳代謝，同時南瓜中膳食纖維含量豐富，抗餓又不長肉，是減肥時期上好的選擇。

現(xiàn)在的南瓜正鮮嫩，口感和營養(yǎng)都剛剛好，最適合用來做減肥餐，今天和就大家分享一道南瓜的家常做法——洋蔥炒南瓜絲。洋蔥和它一起炒，特減肥，代替晚餐半個月，不僅臉瘦了，鎖骨也越來越明顯了，一起試著做一下吧！

洋蔥炒南瓜

【食材】

南瓜300g、洋蔥200g、大蒜30g、大蔥20g、鹽3g、生抽5g、白醋5g、食用油適量

【做法】

1、南瓜清洗干凈，先切成薄片，接著改刀切成絲。嫩南瓜肉質(zhì)比較細嫩，不適宜用工具叉絲，手工切的口感會好很多，盡量別偷懶哦！

2、洋蔥切絲、大蒜切末、大蔥切圈，備用。大蒜分成兩半，分開來用，生蒜的營養(yǎng)價值更高，但是爆香的蒜味道比較好，分開來用，兩者兼而有之。

3、鍋中加入適量食用油，油溫5成熱時，放入其中一半蒜末、大蔥爆炒出香味，接著放入南瓜絲，翻炒半分鐘，至南瓜斷生。嫩南瓜不宜久炒，會失去脆嫩的口感。

4、加入洋蔥絲和剩余的一半蒜末，翻炒半分鐘，然后加入鹽、生抽調(diào)味，翻炒均勻，即可關火。關火后先別急于出鍋。

5、淋入白醋，再次翻拌均勻，即可出鍋。

【烹飪技巧】

醋要最后放，并且入鍋后不宜停留時間長，不然醋味很容易揮發(fā)，吃起來就不酸了。

做菜好吃都有妙招，我的每個菜譜都有烹飪技巧，點擊上方“關注”，查看更多超接地氣的美食菜譜，感謝您的閱讀，祝您生活愉快！別忘了點贊、評論、收藏、分享哦！

舉報/反饋

相關知識

這菜一年四季都不貴，代替減肥餐，堅持吃2周，包子臉瘦成瓜子臉
夏天非常實用的萌妹子瘦臉食譜，堅持一個月讓你擁有滿意的瓜子臉
瘦臉的最快方法 2款食譜冬季變成個瓜子臉
趙麗穎是怎么減肥的 包子臉怎樣瘦成錐子臉的?
每天這樣做教你把大餅臉變成瓜子臉
學生三天瘦成瓜子臉的方法
錢楓月瘦21斤太拼了，瘦身成功的他側臉撞臉嚴屹寬，網(wǎng)友：值了
張惠妹成功瘦身30公斤，大餅臉瘦成瓜子臉，堅持運動終得回報
如何瘦成巴掌小臉?4個小動作讓你擺脫包子臉
6大天然快速瘦臉秘方，快速瘦成瓜子精致臉

網(wǎng)址: 秋天最不值錢的菜，做成減肥餐，堅持了半個月，包子臉瘦成瓜子臉 http://www.u1s5d6.cn/newsview1852537.html