女人的黃金期是減肥的比較好時機(jī)。許多女性朋友減肥都會抓住這個機(jī)會。可是，經(jīng)期減肥也要有技巧，如何吃才能均衡飲食又能達(dá)到減重的效果呢？下面我們依照食品營養(yǎng)學(xué)的分類將六大類食物列表分析，只要你謹(jǐn)記這些準(zhǔn)則，不僅能健康減肥，還能增加你對食品的健康當(dāng)識。

　　主食調(diào)整日的醣類攝取守則

　　主食類又稱五谷雜糧類，是熱量的主要來源，提供大部分的醣類及部分的蛋白質(zhì)。若是全谷類更含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及纖維素。

　?。? 精致糖品要避免

　　甜點(diǎn)類的食品在生理周期減重法則中形同主食一部份，如果可能，盡量避免誘人的蛋糕、糕餅類下午茶。另外，精致糖如砂糖、糖漿、蜂蜜及甜食純糖制品，只提供熱量及少量營養(yǎng)素，比較好也避免食用。

　?。? 不喝含糖飲料

　　千萬不要大量飲用含糖的附餐飲料，想餐后來杯飲料的話就選用無糖類的吧，不然平時可多喝水。

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