最有效減肥離不開(kāi)做運(yùn)動(dòng)，但從來(lái)不做運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)如何開(kāi)始呢?是否所有運(yùn)動(dòng)都能減肥嗎?一起看看以下4個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥不反彈的秘訣吧!

　　1. 跑步并不適用于所有人

　　跑步減肥燃燒脂肪功效顯著，但對(duì)于身體磅數(shù)較高的人，跑步可能會(huì)對(duì)你的關(guān)節(jié)如膝蓋造成很大的傷害，所以并不是人人都適合這方式!(小記也不喜歡以跑步減肥!)

　　2. 游泳是夏天減肥妙法

　　另一有帶氧運(yùn)動(dòng)─游泳亦是常見(jiàn)的減肥方式，因游泳時(shí)運(yùn)用全身肌肉，較難減的位置如大腿內(nèi)側(cè)、腰部和臀部等的贅肉也可以消除。夏天咁熱，跳入泳池暢泳，何樂(lè)而不為?(沒(méi)有借口說(shuō)太熱不做運(yùn)動(dòng)了!)

　　3. 紫色食物能有助瘦身

　　紫色的食物如茄子、葡萄含有一種化學(xué)物質(zhì)名為「植物性溶脂素」，可以降低血液中的膽固醇含量和平衡腸道健康，對(duì)抗脂肪堆積。

　　4. 認(rèn)識(shí)致肥元兇

　　運(yùn)動(dòng)完總會(huì)肚餓，所以懂得在運(yùn)動(dòng)后控制飲食才是妙計(jì)，尤其是注意不要放任進(jìn)食會(huì)致肥的蛋白質(zhì)和碳水化合物!

　　李蘭睡眠減肥法，月瘦10-15斤，不節(jié)食，100%綠色安全。

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