最有效減肥離不開做運動，但從來不做運動的人應如何開始呢?是否所有運動都能減肥嗎?一起看看以下4個運動減肥不反彈的秘訣吧!

　　1. 跑步并不適用于所有人

　　跑步減肥燃燒脂肪功效顯著，但對于身體磅數(shù)較高的人，跑步可能會對你的關節(jié)如膝蓋造成很大的傷害，所以并不是人人都適合這方式!(小記也不喜歡以跑步減肥!)

　　2. 游泳是夏天減肥妙法

　　另一有帶氧運動─游泳亦是常見的減肥方式，因游泳時運用全身肌肉，較難減的位置如大腿內側、腰部和臀部等的贅肉也可以消除。夏天咁熱，跳入泳池暢泳，何樂而不為?(沒有借口說太熱不做運動了!)

　　3. 紫色食物能有助瘦身

　　紫色的食物如茄子、葡萄含有一種化學物質名為「植物性溶脂素」，可以降低血液中的膽固醇含量和平衡腸道健康，對抗脂肪堆積。

　　4. 認識致肥元兇

　　運動完總會肚餓，所以懂得在運動后控制飲食才是妙計，尤其是注意不要放任進食會致肥的蛋白質和碳水化合物!

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