核心提示：我昨天才知道原來減肥是有訣竅的，除了合理的膳食外，要讓我們的身體處在生酮狀態(tài)，親們一定要問什么是生酮狀態(tài)，生酮就是身體每天能夠消耗脂肪，那么怎樣維持生酮狀態(tài)呢？就是多攝取高蛋白的食物，比如：豆制品，雞胸脯，瘦牛肉，瘦兔肉等等，但是每次不得超過1．2兩，可以把這些高蛋白的食物分別加餐，三餐可以正常，加餐不得超過6次，每次不得超過1．2兩。

　　我昨天才知道原來減肥是有訣竅的，除了合理的膳食外，要讓我們的身體處在生酮狀態(tài)，親們一定要問什么是生酮狀態(tài)，生酮就是身體每天能夠消耗脂肪，那么怎樣維持生酮狀態(tài)呢？就是多攝取高蛋白的食物，比如：豆制品，雞胸脯，瘦牛肉，瘦兔肉等等，但是每次不得超過1.2兩，可以把這些高蛋白的食物分別加餐，三餐可以正常，加餐不得超過6次，每次不得超過1.2兩。

　　在這期間親們要對所有零食糕點(diǎn)忌口，早上可以吃一個(gè)水煮蛋，全麥谷物一個(gè)，加一個(gè)VC的水果，餓了就把這些高蛋白的東西作為加餐的食物，午餐晚餐不要吃甜食，多吃青菜，每天至少喝2升的水，因?yàn)樯眢w保持生酮狀態(tài)時(shí)加快了代謝，脂肪被分解會(huì)從尿液中排出，保持兩個(gè)星期大家會(huì)發(fā)現(xiàn)毒素全都出來了，而且瘦的很明顯，最最最重要的是不會(huì)反彈哦，大家怎樣知道自己是不是處于生酮狀態(tài)呢，辦法很簡單，去醫(yī)院賣一種測生酮尿液的試紙，每天早上測一下就知道身體到底是不是處于消耗脂肪的狀態(tài)，我想這大概就是親們遇到平臺期的原因了吧，因?yàn)樯眢w不處于生酮狀態(tài)，停滯下來。

　　昨天我的一朋友告訴我的這個(gè)方法，她一個(gè)月就花15天這樣做，其他正常，瘦了9斤，而且恢復(fù)正常飲食甚至有時(shí)吃得很多，但是沒有再反彈，我想大家應(yīng)該加快身體代謝率才是真正的辦法，好羨慕自己小的時(shí)候吃再多東西再多零食都不會(huì)發(fā)胖，親們我們一起加油，讓脂肪離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！還有一個(gè)小辦法，很多人因?yàn)樽夥孔踊蛘咦∷奚木壒?，沒有辦法這樣安排自己的飲食，那么，就需要靠毅力了，我喜歡瑜伽課，瑜伽是那種長期練完之后會(huì)改變飲食習(xí)慣的人，推薦你們試試。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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