一、培養(yǎng)寶寶生活規(guī)律11條建議

　　嬰兒剛出生的時(shí)候，基本沒(méi)有什么生活規(guī)律，日夜不分，睡眠短暫，隨醒隨吃。但是隨著他逐步長(zhǎng)大，父母要從吃、睡和大小便等方面逐步培養(yǎng)其生活的規(guī)律性，為其長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)育成長(zhǎng)打好基礎(chǔ)，這是新手爸媽的一項(xiàng)必要任務(wù)，也是一項(xiàng)不輕松的任務(wù)。

　　一般當(dāng)寶寶長(zhǎng)到3個(gè)月大左右，才開始漸漸地能夠區(qū)分白天和黑夜。但如果此時(shí)期就勉強(qiáng)寶寶適應(yīng)大人們的生活節(jié)奏，往往很大了也不能區(qū)分，甚至發(fā)生晝夜顛倒。總之，當(dāng)寶寶3個(gè)月大時(shí)，如果想要明確哺乳時(shí)間間隔，明確寶寶的睡眠時(shí)間，形成一定的生活規(guī)律，可以試著按照下面的方法進(jìn)行：(對(duì)于1、2歲的寶寶，也是適用的。)

　　(1)每天早晨在同一時(shí)間(比如早晨6點(diǎn)～7點(diǎn)之間)叫醒寶寶。

　　(2)起床后，讓寶寶感受早晨的陽(yáng)光。幫助寶寶認(rèn)識(shí)"早晨"。對(duì)于無(wú)論如何都起不來(lái)的寶寶，可以在起床前一點(diǎn)點(diǎn)地調(diào)亮房間的光線。

　　(3)進(jìn)行早晨的"儀式"，如洗臉、換衣服等。關(guān)鍵要養(yǎng)成習(xí)慣。

　　(4)晴朗的日子里，在午前或午后可以適量地安排戶外散步。不方便散步時(shí)，可以在陽(yáng)臺(tái)或庭院里曬曬太陽(yáng)。幫助寶寶認(rèn)識(shí)"白天"。

　　(5)白天盡量安排活潑一些的游戲，夜晚則盡量安排安靜些的游戲。

　　(6)晚飯和輔食盡量要在晚上7點(diǎn)半之前完畢。

　　(7)洗澡最遲要在睡覺(jué)的1個(gè)小時(shí)之前進(jìn)行。

　　(8)夜晚睡覺(jué)時(shí)關(guān)閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。

　　(9)進(jìn)行睡覺(jué)前的"儀式"，如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養(yǎng)成睡覺(jué)前的這些習(xí)慣，幫助寶寶認(rèn)識(shí)"夜晚"。

　　(10)每天盡量在同一時(shí)間進(jìn)入寢室，關(guān)閉電器，使房間變得黑暗。

　　(11)最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺(jué)，有利于減少寶寶對(duì)睡覺(jué)的恐懼。

二、建立寶寶作息也要靈活對(duì)待

　　不要當(dāng)拘泥于形式的父母，設(shè)立許多的禁令。他們沒(méi)有考慮當(dāng)時(shí)的情況，而頑固地堅(jiān)守著法規(guī)。我們都聽(tīng)過(guò)一個(gè)格言：“讓我們按著情況行事?！本心嘤谛问秸咦蠲黠@的是，他拒絕看當(dāng)時(shí)的情況。看當(dāng)時(shí)的情況來(lái)反應(yīng)，并非意味著不實(shí)行PDF的原則。毋寧說(shuō)，在沒(méi)有與長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)妥協(xié)之下，你能夠在短期中看重正確的反應(yīng)。如上文所提，在某些情況，你必須暫時(shí)保留我們所提出的那些引導(dǎo)。請(qǐng)記住，你們是父母，有經(jīng)驗(yàn)、智慧及常識(shí)。

　　首先信任你所擁有的這些本質(zhì)，而不要極端地感情用事，或嚴(yán)格呆板地遵守時(shí)間。當(dāng)特別的情況發(fā)生，讓當(dāng)時(shí)的情境來(lái)引導(dǎo)你。這里是一些實(shí)行PDF的原則，對(duì)特別的情況所做的反應(yīng)。

　　1.你兩周大的寶寶滿足地在睡覺(jué)，直到他的哥哥來(lái)找他。他現(xiàn)在醒來(lái)了，而且在哭，但是離下次吃奶的時(shí)間還有半個(gè)小時(shí)。你怎么做?首先你可以拍拍他的背，或抱抱他，讓他能夠安穩(wěn)地躺回床上。另一個(gè)選擇是把他放在嬰兒座椅上。第三個(gè)選擇是喂他，然后重新設(shè)立他喂奶、清醒及睡眠的周期。并且，你要教導(dǎo)哥哥下次要去找正在睡覺(jué)的弟弟時(shí)，必須先告訴你。

　　2.你在飛機(jī)上，你的寶寶開始大聲哭鬧，你兩個(gè)小時(shí)前才剛喂過(guò)他，你怎么辦?答案很簡(jiǎn)單，不要讓你的寶寶的日常規(guī)律影響你在道德上所應(yīng)該做的對(duì)的事。沒(méi)有這么做，將使父母及機(jī)上的乘客感受到很大的壓力。

　　你可以跟寶寶玩、逗逗他，或是喂他。雖然你平常喂他的間隔不能短于3個(gè)小時(shí)，但是當(dāng)時(shí)的處境需要你改變你正常的作息。當(dāng)你到達(dá)目的地，你再調(diào)回他正常的作息。

　　3.你已經(jīng)開車開了4個(gè)小時(shí)了，現(xiàn)在喂奶的時(shí)間到了，你的寶寶仍在睡覺(jué)，而還有40分鐘就到目的地了。

　　身為父母的，你可以自己掌握選擇叫醒寶寶喂他，或到了目的地再喂。

　　4.你剛喂寶寶，然后你把他交給教會(huì)看顧寶寶的人或送去保姆那里，1.5小時(shí)后你會(huì)回來(lái)，你是否應(yīng)該留一下一瓶牛奶或母乳給看顧的人以備不時(shí)之需?答案是肯定的?？搭檶殞毜娜颂峁氋F的服務(wù)，因?yàn)樗麄冞€要看顧其他的孩子，他們沒(méi)有義務(wù)照你的作息來(lái)做。如果你的寶寶吵鬧，你可以讓照顧寶寶的人選擇是否要喂他奶(即使如此喂奶的時(shí)間將短于3個(gè)小時(shí))。它將不會(huì)使你的寶寶在這個(gè)星期好幾次需要短于3個(gè)小時(shí)吃奶。

　　大部分的時(shí)候，你的生活是相當(dāng)規(guī)律且可預(yù)測(cè)的。

　　但是，總有一些時(shí)候，因?yàn)樘貏e的情況，你需要更有彈性。如果你考慮當(dāng)時(shí)的情況，且為了別人的益處做適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，你的生活會(huì)比較沒(méi)有壓力。被時(shí)間所捆綁，與被不加思想的情感所控制，一樣糟糕。

三、如何科學(xué)有計(jì)劃安排寶寶作息

　　不論你生一個(gè)寶寶、雙胞胎，或是多胞胎，你要從寶寶出生的第一天建立他們的作息時(shí)間。寶寶的作息是一個(gè)24小時(shí)的計(jì)劃和設(shè)計(jì)來(lái)配合寶寶及全家人的需要。

　　你的寶寶的第一年

　　你的寶寶的第一年可以分成4個(gè)階段。第一個(gè)階段是使寶寶穩(wěn)定的時(shí)期，第二個(gè)階段是夜晚延長(zhǎng)的時(shí)期，第三個(gè)階段是白天延長(zhǎng)的時(shí)期，第四個(gè)階段是延長(zhǎng)的生活規(guī)律。

　　第一個(gè)階段

　　☆使寶寶穩(wěn)定的時(shí)期(從出生到第8周)

　　在寶寶剛出生的10天到兩周，對(duì)于初為人母者，每天的生活規(guī)律是：從喂完奶到下次喂奶的間隔是2.5～3個(gè)小時(shí)。這樣的周期在一天中不斷地重復(fù)。

　　對(duì)于媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)，在這個(gè)階段必須達(dá)成兩個(gè)目標(biāo)：對(duì)于喂母乳的媽媽，使母乳的制造能夠穩(wěn)定是主要的目標(biāo)。對(duì)于寶寶，使饑餓的新陳代謝及睡眠、清醒周期穩(wěn)定下來(lái)是這階段需要達(dá)成的目標(biāo)。另外一個(gè)目標(biāo)是教你的寶寶如何吸奶。在第8周結(jié)束以前，寶寶應(yīng)該可以睡過(guò)夜了(睡7～8小時(shí))。

　　* 寶寶出生的前4周：以清晨喂奶開始，繼續(xù)直到晚上喂奶，一般來(lái)說(shuō)每次喂奶的時(shí)間大約相隔2.5～3個(gè)小時(shí)。在2.5～3個(gè)小時(shí)之間的任何時(shí)候都是可以接受的。在剛開始的幾周，你盡量使時(shí)間維持在我們所建議的。這些規(guī)律可以幫助母乳的分泌及寶寶的新陳代謝穩(wěn)定下來(lái)。在24小時(shí)之中，你平均喂寶寶8次(最少7次)。

　　* 第5～8周之間：以清晨的喂奶開始，繼續(xù)直到晚上喂奶，兩次喂奶的間隔在2.5～3個(gè)半小時(shí)，任何在2.5～3個(gè)半小時(shí)之間都是可接受的。這階段兩次喂奶的時(shí)間有點(diǎn)拉長(zhǎng)了，一天喂奶7～8次。

　　*當(dāng)你的寶寶的日常規(guī)律建立了，首先考慮你日常的活動(dòng)，如買菜、工作、運(yùn)動(dòng)、家事等。有些時(shí)候你的寶寶會(huì)改變他的作息來(lái)配合你的時(shí)間表;另一些時(shí)候，你則要配合寶寶的需要來(lái)計(jì)劃日常的活動(dòng)，這樣做是比較實(shí)際的。

　　*決定寶寶吃第一餐的時(shí)間。你和你的寶寶可以共同設(shè)定這樣的時(shí)間，但是一經(jīng)設(shè)定，每天須不間斷地遵守這時(shí)間。

　　注意事項(xiàng)：如果你喂母乳，不要讓你的寶寶在4個(gè)星期以前睡過(guò)夜。有些寶寶甚至可以在出生10天便睡過(guò)夜。但是，請(qǐng)勿讓這種情形發(fā)生，因?yàn)樗赡軙?huì)影響正在發(fā)展的母乳的分泌。使日常規(guī)律穩(wěn)定下來(lái)是最優(yōu)先的次序，接著寶寶自然會(huì)跟著睡過(guò)夜。

　　這里有一件事，我們需要提醒初為人父母者：留意你的寶寶是否在吃奶時(shí)睡著了。新生兒常在還沒(méi)有吃完奶，便含著乳頭或奶嘴睡著了。父母的工作是使寶寶維持清醒，直到喂完奶。你可以按摩寶寶的腳指頭，為他換尿褲，和他說(shuō)話，總之，努力使寶寶清醒，直到吃完奶。

四、寶寶生活規(guī)律媽媽有妙法

　　孩子成長(zhǎng)健康是都很關(guān)注的，家長(zhǎng)也是都希望孩子能夠健康成長(zhǎng)的，對(duì)于孩子的生活習(xí)慣也是不能忽視的，孩子的好的習(xí)慣也是不能忽視的，那寶寶怎么養(yǎng)成良好的生活規(guī)律?

　　吃飯的規(guī)律

　　寶寶4~6個(gè)月的時(shí)候，為了寶寶能夠得到足夠營(yíng)養(yǎng)，并且培養(yǎng)他咀嚼等能力，就要添加輔食了。隨著寶寶月齡的增長(zhǎng)，輔食的量、次數(shù)都會(huì)慢慢增加，這時(shí)就要幫寶寶固定吃飯時(shí)間了。

　　規(guī)律養(yǎng)成計(jì)：

　　第一次為寶寶添加輔食時(shí)，寶寶可能每天只會(huì)吃一小勺，媽媽可以喂奶之前喂寶寶吃，以此來(lái)保證寶寶吃飽。當(dāng)寶寶適應(yīng)之后，媽媽可以逐漸增加輔食量。當(dāng)寶寶吃輔食的量可以代替一次吃奶的量時(shí)，就可以把喂奶當(dāng)中的一次設(shè)定為輔食時(shí)間，然后盡可能保證每天在同一時(shí)間進(jìn)行。

　　當(dāng)寶寶9個(gè)月之后，媽媽可以再把一次喂奶改成輔食，同樣將時(shí)間固定下來(lái)。如果擔(dān)心寶寶不配合，其中一次輔食安排寶寶和大人一起吃飯是不錯(cuò)的方法。

　　如果發(fā)生這樣的情況：

　　寶寶吃奶時(shí)不專心。這時(shí)，媽媽可以換個(gè)安靜的房間，找個(gè)舒適的坐姿，然后可以放一些輕柔的音樂(lè)，寶寶會(huì)慢慢意識(shí)到，這是吃飯的時(shí)間。

　　寶寶偶爾打破吃飯的規(guī)律。有規(guī)律的作息并不等于刻板的日程表，媽媽要為寶寶建立有規(guī)律的生活，而不是遵守一個(gè)死板的時(shí)間表。所以，如果寶寶忽然表現(xiàn)出餓的跡象，或者該喂吃飯時(shí)卻不想吃，媽媽可以根據(jù)寶寶需求來(lái)應(yīng)對(duì)。

　　媽媽妙法：

　　如果寶寶在吃飯的時(shí)間要睡覺(jué)了就要逗逗他，讓他打起精神吃飯了再睡，第二天就把午飯稍微吃早一點(diǎn)，這樣調(diào)整幾天就規(guī)律了。

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