文本內(nèi)容:

健康心理學(xué)自我健康評(píng)估報(bào)告世界衛(wèi)生組織于1948年把健康（health）定義為“不僅是沒有疾病或虛弱，而且要生理、心理和社會(huì)功能保持完好狀態(tài)”也就是說，健康是個(gè)體生理、心理和社會(huì)功能的一種平衡狀態(tài)，以至于各個(gè)方面更為效率，而不只是沒有生病現(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)性3個(gè)方面，其中社會(huì)適應(yīng)性歸根結(jié)底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會(huì)降低或破壞某種功能而引起疾病身體狀況的改變可能帶來相應(yīng)的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會(huì)使人產(chǎn)生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導(dǎo)致各種不正常的心理狀態(tài)作為身心統(tǒng)一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個(gè)方面本文主要從自我的生理自我、心理自我、社會(huì)自我三個(gè)維度，評(píng)估我在學(xué)習(xí)《健康心理學(xué)》前后的變化，形成自我健康評(píng)估報(bào)告，內(nèi)容如下生理自我1早餐現(xiàn)今的大學(xué)校園里早晨常?？梢姸酥嬃?、拎著食品袋的正疾步行走的同學(xué)，以前的我也是這群人中的一員，甚至有時(shí)候起床晚了都不吃早餐，到中午時(shí)再“飽餐一頓”學(xué)完《健康心理學(xué)》之后，我開始重視早餐的重要，現(xiàn)在的我早晨會(huì)在食堂買一杯豆?jié){、一個(gè)雞蛋、一個(gè)菜餅，吃過再去上課2熬夜大學(xué)生的精力都比較旺盛，外出包夜唱K、上網(wǎng)通宵的現(xiàn)象很普遍就算不是節(jié)假日，出于對(duì)手機(jī)的喜愛與依賴，大家睡前都會(huì)玩玩游戲、看看電子書、用手機(jī)上QQ、百度一下，常常十二點(diǎn)之后才會(huì)入睡學(xué)習(xí)《健康心理學(xué)》之后，我睡前幾乎不再擺弄手機(jī)，這樣做之后，發(fā)覺入睡時(shí)間變短，睡眠質(zhì)量也得到改善睡到早上七點(diǎn)自然醒，頭腦感到非常清醒3運(yùn)動(dòng)以前的我很懶，極其不愛運(yùn)動(dòng)，但最近都會(huì)在自習(xí)課結(jié)束后到學(xué)校足球場慢走四五圈，放松自己的思緒順帶運(yùn)動(dòng)以前我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是需要“抽時(shí)間”來專門做的事，因而總覺得很麻煩且不是很必要，現(xiàn)在覺得至少慢跑半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)這樣的運(yùn)動(dòng)在學(xué)校里還是非常容易做到的，一有機(jī)會(huì)我都會(huì)做心理自我1多運(yùn)用積極的自我暗示提高自信洪老師課上講到催眠的內(nèi)容，說道催眠可以改善自己的健康，使身體處于放松的狀態(tài)，甚至還有可能運(yùn)用催眠祛除青春痘學(xué)過這方面的內(nèi)容后，我也學(xué)著運(yùn)用自我暗示來塑造更好的自我，提高自信心2通過傾訴排解壓力以前我比較不愿意向別人傾訴自己的煩心事，覺得向別人抱怨自己的遭遇只會(huì)使事情看起來更糟糕而且無益于事情的有效解決雖然現(xiàn)在的我同樣不愿意向別人抱怨，但我現(xiàn)在愿意和別人談?wù)勥@事,將帶給我壓力或者不痛快的事說出來而不是埋在自己心里盡管不一定能從別人那取得有效解決方案，但的確緩解了我的壓力并且，我發(fā)現(xiàn)換一個(gè)角度看，事情也許并未像我想象中那樣糟糕社會(huì)自我1作為女兒因?yàn)槲也皇前不毡臼〉?，所以一年中只有寒暑假可以回家，平時(shí)與父母聯(lián)系只靠一周一次的電話以前誤認(rèn)為自己在這里發(fā)奮學(xué)習(xí)、鍛煉，為未來打拼就是對(duì)父母最好的回報(bào)學(xué)習(xí)《健康心理學(xué)》后，我才明白對(duì)于父母來說，平時(shí)如果缺少兒女的關(guān)心對(duì)健康造成的損害甚至可能比吸煙對(duì)健康損害的程度更甚，所以我不會(huì)再只顧自己，會(huì)多多與父母交流學(xué)習(xí)和生活情況2作為學(xué)生從前我認(rèn)為時(shí)間寶貴，尤其是學(xué)習(xí)末復(fù)習(xí)的時(shí)候，常常一整天都選擇待在教室看書長時(shí)間的學(xué)習(xí)再加上室內(nèi)通風(fēng)不暢,有時(shí)會(huì)感到頭昏腦漲聽了《健康心理學(xué)》這門課后，現(xiàn)在的我會(huì)選擇做運(yùn)動(dòng)結(jié)合看書的方式來復(fù)習(xí)，發(fā)現(xiàn)效果比較好,至少?zèng)]有以前容易疲乏了3和室友的關(guān)系通過向室友傾訴煩惱，不僅排解了我的壓力，而且我與室友的友誼更深厚了雖然大家平時(shí)各自忙各自專業(yè)的事情，各自準(zhǔn)備做兼職、考研、考證事項(xiàng)，但是一直以來我們的友誼還是很深厚的我也很樂意維護(hù)我們之間的友誼，交到可以一生相伴的朋友“身體是革命的本錢”，一個(gè)人沒有健康的體魄和健康的心理，就不能很好地體會(huì)到生活的樂趣，也就沒有了享受生活可言所以以后我都會(huì)注意平衡飲食、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、保持積極向上樂觀的心態(tài)，更好地享受生活、感受到生命的美好。

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