只運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的人,為什么最后都減肥失敗了?減肥的理論很多,相信你也聽了不少。
如果你在一個(gè)減肥的面前說三個(gè)字,他就會(huì)變得特別敏感,這三個(gè)字就是:卡路里。
不知道什么時(shí)候開始,關(guān)于減肥的基本定式已經(jīng)變成了,成也卡路里,敗也卡路里??刂泼咳諗z入量的確很重要,因?yàn)槲覀兌贾廊绻?strong>攝入>消耗,就不能減肥。
但是有一種變數(shù)特別會(huì)擾亂這種節(jié)奏,那就是因人而異的代謝。
即使是每天生活在一起的人,同吃同住,做同樣的運(yùn)動(dòng),睡同樣的時(shí)長(zhǎng),所消耗的卡路里都是不相同的。也正是這樣的差異,給很多想減肥的人一個(gè)重?fù)?這不公平!
合理安全高效的減肥應(yīng)該是這個(gè)樣子的,合理運(yùn)動(dòng)+飲食調(diào)節(jié)。
但總有些人喜歡走極端路線,就愛劍走偏鋒,不信邪,當(dāng)然最終也會(huì)在自己選擇的那堵南墻邊跌破腦袋。
減肥失敗的人都有過這樣的兩種極端,看看你有沒有這樣傻過!
極端路子1:運(yùn)動(dòng)派
你也一定遇到過這種人,想讓我控制飲食,不可能,你讓我動(dòng)就好??烧娴搅诉\(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié),發(fā)現(xiàn)實(shí)力弱的像渣,好容易跑了2公里,回去就開始白酒就著白肉,一頓美滋滋的大餐已經(jīng)拉開帷幕。
運(yùn)動(dòng)派之所以會(huì)減肥失敗,是因?yàn)樗麄儧]有運(yùn)動(dòng)員的體格,還頓頓吃得像家里有礦一樣,一天消耗的熱量可能還不及他一頓飯的熱量高,這樣怎么可能減肥成功呢?
應(yīng)對(duì)策略:飲食結(jié)構(gòu)必須開始改變,如果很難一下子更改過來,可以先從早餐和晚餐來著手,中餐暫時(shí)保持不變。晚餐和早餐更改為清淡營(yíng)養(yǎng)路線,這樣配合以運(yùn)動(dòng)效果就能看得見。當(dāng)然飲食結(jié)構(gòu)也是相當(dāng)難改變的,這需要很長(zhǎng)時(shí)間的積累和耐心才能實(shí)現(xiàn)。
極端路子2:節(jié)食派
此類人總是覺得生命在于靜止,運(yùn)動(dòng)什么的才不是自己的天賦,嚴(yán)格秉承著:寧可食無肉,不能多走路的原則存活于世。
節(jié)食的人容易營(yíng)造出一種“假成功”的現(xiàn)象迷惑自己,因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食體重會(huì)下降得很快,讓他們信以為真,覺得自己減肥成功了,然后恢復(fù)正常飲食,體重一下子就反彈了,往復(fù)幾次下來,節(jié)食者的心也會(huì)憔悴不堪,也很容易引起減肥失敗。
解決辦法:人生在世,吃喝二字,雖然減肥的目的是好的,但是節(jié)食的意義卻是背道而馳的。長(zhǎng)期節(jié)食的人很容易引起代謝功能降低,體質(zhì)變?nèi)?,一旦你打破了長(zhǎng)久維持節(jié)食狀態(tài),開始吃就會(huì)反彈。所以在飲食上一定不能走極端。
健康飲食
均衡營(yíng)養(yǎng)才是減肥王道!
避開以上減肥誤區(qū),保持足夠的營(yíng)養(yǎng),才是健康減肥的第一步。
減肥時(shí)要「少吃」并沒有錯(cuò),但物極必反,任何方法走極端都要出問題,因此在控制每天熱量攝入的同時(shí),務(wù)必要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、全面、持續(xù)攝入。
如果你打算完成這樣一場(chǎng)真正的逆襲行動(dòng),選擇維茨之秘吧,做個(gè)享瘦派吧。
維茨之秘#減脂王炸組合#
其實(shí)CP不僅屬于美食
減脂食材中也有很多專屬“CP”哦
這對(duì)CP減脂組合
一個(gè)排“毒”阻“熱”
一個(gè)補(bǔ)充“營(yíng)養(yǎng)”
更能達(dá)到“1+1>2”的瘦身效果
01
燃脂好幫手
尤其適合搭配運(yùn)動(dòng)減肥的乖乖
搭配有分解能力的法國(guó)柑橘果粉提取物成分
能快速瓦解頑固脂肪
促進(jìn)日?;顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的卡路里消耗
餐前10分鐘食用
能阻止多余的碳水、糖分、脂肪的攝入
并加速脂肪分解燃燒
饞嘴黨也能享受美食自由!
02
好身材有了,保養(yǎng)怎么能不跟上?
每日營(yíng)養(yǎng)時(shí)光包的核心好處聞名已久
可以從根本上全面補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)
9+2維礦遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于國(guó)標(biāo)GB28050的富含宣稱標(biāo)準(zhǔn)
優(yōu)選亞麻籽油為基底油
提高人體免疫力、降血脂
一天5顆,亞健康say goodbye~
寫在最后
盲目減肥的做法是萬萬不可取的,我們要學(xué)會(huì)在接納自己身材的基礎(chǔ)上追求更好的自己。在保證人體每日必須攝入足夠的蛋白質(zhì),脂肪和能量,確保身體健康的情況下再來進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳聿墓芾怼?/p>
希望親愛的你記?。喝魏螠p肥方式都不能以犧牲自己的身體健康作為代價(jià)。返回搜狐,查看更多
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