只運動和節(jié)食的人，為什么最后都減肥失敗了？減肥的理論很多，相信你也聽了不少。

如果你在一個減肥的面前說三個字，他就會變得特別敏感，這三個字就是：卡路里。

不知道什么時候開始，關于減肥的基本定式已經(jīng)變成了，成也卡路里，敗也卡路里?？刂泼咳諗z入量的確很重要，因為我們都知道如果攝入＞消耗，就不能減肥。

但是有一種變數(shù)特別會擾亂這種節(jié)奏，那就是因人而異的代謝。

即使是每天生活在一起的人，同吃同住，做同樣的運動，睡同樣的時長，所消耗的卡路里都是不相同的。也正是這樣的差異，給很多想減肥的人一個重擊:這不公平！

合理安全高效的減肥應該是這個樣子的，合理運動+飲食調(diào)節(jié)。

但總有些人喜歡走極端路線，就愛劍走偏鋒，不信邪，當然最終也會在自己選擇的那堵南墻邊跌破腦袋。

減肥失敗的人都有過這樣的兩種極端，看看你有沒有這樣傻過！

極端路子1：運動派

你也一定遇到過這種人，想讓我控制飲食，不可能，你讓我動就好。可真到了運動環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)實力弱的像渣，好容易跑了2公里，回去就開始白酒就著白肉，一頓美滋滋的大餐已經(jīng)拉開帷幕。

運動派之所以會減肥失敗，是因為他們沒有運動員的體格，還頓頓吃得像家里有礦一樣，一天消耗的熱量可能還不及他一頓飯的熱量高，這樣怎么可能減肥成功呢？

應對策略：飲食結(jié)構(gòu)必須開始改變，如果很難一下子更改過來，可以先從早餐和晚餐來著手，中餐暫時保持不變。晚餐和早餐更改為清淡營養(yǎng)路線，這樣配合以運動效果就能看得見。當然飲食結(jié)構(gòu)也是相當難改變的，這需要很長時間的積累和耐心才能實現(xiàn)。

極端路子2：節(jié)食派

此類人總是覺得生命在于靜止，運動什么的才不是自己的天賦，嚴格秉承著：寧可食無肉，不能多走路的原則存活于世。

節(jié)食的人容易營造出一種“假成功”的現(xiàn)象迷惑自己，因為長期節(jié)食體重會下降得很快，讓他們信以為真，覺得自己減肥成功了，然后恢復正常飲食，體重一下子就反彈了，往復幾次下來，節(jié)食者的心也會憔悴不堪，也很容易引起減肥失敗。

解決辦法：人生在世，吃喝二字，雖然減肥的目的是好的，但是節(jié)食的意義卻是背道而馳的。長期節(jié)食的人很容易引起代謝功能降低，體質(zhì)變?nèi)?，一旦你打破了長久維持節(jié)食狀態(tài)，開始吃就會反彈。所以在飲食上一定不能走極端。

健康飲食

均衡營養(yǎng)才是減肥王道！

避開以上減肥誤區(qū)，保持足夠的營養(yǎng)，才是健康減肥的第一步。

減肥時要「少吃」并沒有錯，但物極必反，任何方法走極端都要出問題，因此在控制每天熱量攝入的同時，務必要注意營養(yǎng)均衡、全面、持續(xù)攝入。

如果你打算完成這樣一場真正的逆襲行動，選擇維茨之秘吧，做個享瘦派吧。

維茨之秘#減脂王炸組合#

其實CP不僅屬于美食

減脂食材中也有很多專屬“CP”哦

這對CP減脂組合

一個排“毒”阻“熱”

一個補充“營養(yǎng)”

更能達到“1+1＞2”的瘦身效果

01

燃脂好幫手

尤其適合搭配運動減肥的乖乖

搭配有分解能力的法國柑橘果粉提取物成分

能快速瓦解頑固脂肪

促進日?；顒雍瓦\動時的卡路里消耗

餐前10分鐘食用

能阻止多余的碳水、糖分、脂肪的攝入

并加速脂肪分解燃燒

饞嘴黨也能享受美食自由！

02

好身材有了，保養(yǎng)怎么能不跟上？

每日營養(yǎng)時光包的核心好處聞名已久

可以從根本上全面補充身體流失的營養(yǎng)

9+2維礦遠遠高于國標GB28050的富含宣稱標準

優(yōu)選亞麻籽油為基底油

提高人體免疫力、降血脂

一天5顆，亞健康say goodbye~

寫在最后

盲目減肥的做法是萬萬不可取的，我們要學會在接納自己身材的基礎上追求更好的自己。在保證人體每日必須攝入足夠的蛋白質(zhì)，脂肪和能量，確保身體健康的情況下再來進行適當?shù)纳聿墓芾怼?/p>

希望親愛的你記?。喝魏螠p肥方式都不能以犧牲自己的身體健康作為代價。返回搜狐，查看更多

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