首頁資訊長期吃粗鹽的害處

長期吃粗鹽的害處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月21日 13:03

長期吃粗鹽的害處

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科河南省人民醫(yī)院

長期吃粗鹽的害處主要包括增加患高血壓的風(fēng)險、增加患腎結(jié)石的概率、對腸胃健康造成傷害等，具體如下：

1、增加患高血壓的風(fēng)險。粗鹽中含有大量的鈉離子，攝入過多的鹽會導(dǎo)致體內(nèi)鈉濃度升高，進而引發(fā)血壓的上升。研究表明，長期高鹽飲食可使血壓升高，從而增加心腦血管疾病的風(fēng)險。

2、增加患腎結(jié)石的概率。粗鹽中的鈉離子在體內(nèi)與尿酸結(jié)合形成尿酸鹽，過多尿酸鹽的積累容易形成結(jié)晶，引發(fā)腎結(jié)石。研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食可以增加尿酸的排泄，從而導(dǎo)致尿酸結(jié)石的發(fā)生率上升。

3、對腸胃健康造成傷害。鹽分過多會刺激胃黏膜，引起胃酸分泌增多，容易誘發(fā)胃酸過多問題，進而導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。另外，鹽分也會抑制腸道內(nèi)有益菌的生長，破壞腸道菌群的平衡，影響食物的消化吸收。

此外，長期吃粗鹽還可能對骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響。高鹽飲食會增加鈣的排出量，進而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險增加。此外，高鹽攝入還會導(dǎo)致體內(nèi)鉀的流失，進一步加重了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。建議大家選擇優(yōu)質(zhì)的細(xì)鹽并合理使用，保持飲食的均衡與科學(xué)，從而保護自己的健康。

網(wǎng)址: 長期吃粗鹽的害處 http://www.u1s5d6.cn/newsview1855037.html