健身房跑步能減肥嗎

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健身房跑步能減肥嗎

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健身房跑步可以減肥。跑步時能量消耗增加，新陳代謝加快，可以鍛煉心肺功能，可以消耗掉多余脂肪，有助于減輕體重。但是跑步時間需要超過30分鐘或超過5公里，同時控制好飲食，增大出量，控制入量，才能收到較好的減肥效果。另外，運動減肥的方法很多，除了跑步以外，像游泳、羽毛球、健身、跳繩等，只要貴在堅持，都能收到滿意的效果。

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