隨著生活水平不斷提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除了要注重飲食，還要學(xué)會體育運動。運動鍛煉可提高體質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力，起到預(yù)防疾病的作用，當(dāng)然也有些人是為了通過運動達(dá)到減肥的目標(biāo)，那么用跑步機(jī)跑步能減肥嗎？

用跑步機(jī)跑步能減肥嗎

跑步本身就屬于一項有氧運動，不管是在戶外跑步還是跑步機(jī)跑步，首先它是完成了跑步的動作，那么既然參與跑步，身體就能得到鍛煉，當(dāng)然，至于能不能減肥，完全要看跑步的強(qiáng)度以及時長。并不是說在跑步機(jī)上，跑幾步就能達(dá)到減肥的效果，其實是會有很高要求的。

很多人因為工作過于忙碌，沒有太多時間進(jìn)行運動，或者說進(jìn)行戶外運動，會選擇購買健身器械放在家里，那么隨時隨地都可以參與運動。跑步機(jī)算是比較普遍的一種室內(nèi)鍛煉器械，不管在健身房還是在家里都比較適用。在跑步機(jī)上跑步其實和戶外跑步?jīng)]有太大差別，除了周邊環(huán)境有變化之外，對身體消耗的能量以及作用是不變的。

至于用跑步機(jī)跑步能減肥嗎？答案是肯定的，為了通過跑步機(jī)跑步完成減肥目標(biāo)，一定要給自己設(shè)定一個要求，比如每天跑步的持續(xù)時間不能低于30分鐘，要控制在30~60分鐘左右，千萬不要中途放棄，否則就會半途而廢。

眾所周知跑步不僅僅有利于瘦身，它還能增強(qiáng)人體的心肺功能，而且男女老少都可以參與，只要注意在安全的前提下完成跑步時間，根據(jù)個人運動能力在選擇是慢跑還是快跑，只要長期堅持下去，就一定會有效果。最后提醒大家，每天跑步的時候一定要先做熱身，跑步結(jié)束后還要做拉伸，只有這樣才能保證跑步的燃脂效果。

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