核心提示：走路是一種常見的有氧運動，在日常生活中經(jīng)走路不僅有益于身體健康，而且還可以幫助大家減肥，跑步機(jī)是一種新興的減肥工具，喜歡運動的人都會在家中準(zhǔn)備一臺跑步機(jī)，那么，跑步機(jī)上走路能減肥嗎？這是很多人都比較關(guān)注的一個問題，我們一起來看下面的介紹。

走路是一種常見的有氧運動，在日常生活中經(jīng)走路不僅有益于身體健康，而且還可以幫助大家減肥，跑步機(jī)是一種新興的減肥工具，喜歡運動的人都會在家中準(zhǔn)備一臺跑步機(jī)，那么，跑步機(jī)上走路能減肥嗎？這是很多人都比較關(guān)注的一個問題，我們一起來看下面的介紹。

跑步機(jī)上走路能減肥嗎

首先可以確定的是，堅持每天跑步機(jī)上走路能減肥，由于跑步機(jī)上進(jìn)行快走運動時，由于是被動跑著傳送帶向前，所以推動身體向前走的主動發(fā)力遠(yuǎn)低于戶外正常行走。相關(guān)研究表明，在跑步機(jī)上不管是跑步還是快走，其單位時間內(nèi)的運動耗能只相當(dāng)于戶外跑步或快走的80%左右?？梢?，跑步機(jī)上的快走是可以幫助減脂的，但是如果大家要效果明顯一些，那么就需要大幅延長每次運動的時長。

建議減肥者每周至少跑步機(jī)上走路三次，由于跑步機(jī)上走路強(qiáng)度低，所以需要每個禮拜安排5至6次快走，而且要注意每次時長在60至90分鐘，這樣才可以保證有盡可能多的運動時間消耗更多的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。除此之外，采用快慢走交替的方式進(jìn)行快走運動，通常來說，這種運動方法要比勻速行走能更有效地訓(xùn)練耐力。需要大家注意的是，快走時候的速度不要達(dá)到自己的極限，否則會導(dǎo)致身體感覺吃不消，建議這時可以適當(dāng)?shù)臏p速慢走，等到減肥的體能感覺有所恢復(fù)后，再繼續(xù)快走。如此交替進(jìn)行，堅持一段時間就可以達(dá)到減肥的目的。

跑步機(jī)上走路能減肥嗎？綜上所述，跑步機(jī)上走路對減肥有積極作用，但是建議減肥者應(yīng)該更多地到戶外快走，戶外快走不僅可以讓大家擁有完美的身材，除此之外，還可以讓你保持良好的心情，有利于身心健康，除此之外，對于減肥者來說，控制熱量攝入也是至關(guān)重要的。

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