核心提示：走路是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，在日常生活中經(jīng)走路不僅有益于身體健康，而且還可以幫助大家減肥，跑步機(jī)是一種新興的減肥工具，喜歡運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)在家中準(zhǔn)備一臺(tái)跑步機(jī)，那么，跑步機(jī)上走路能減肥嗎？這是很多人都比較關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，我們一起來(lái)看下面的介紹。

走路是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，在日常生活中經(jīng)走路不僅有益于身體健康，而且還可以幫助大家減肥，跑步機(jī)是一種新興的減肥工具，喜歡運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)在家中準(zhǔn)備一臺(tái)跑步機(jī)，那么，跑步機(jī)上走路能減肥嗎？這是很多人都比較關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，我們一起來(lái)看下面的介紹。

跑步機(jī)上走路能減肥嗎

首先可以確定的是，堅(jiān)持每天跑步機(jī)上走路能減肥，由于跑步機(jī)上進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于是被動(dòng)跑著傳送帶向前，所以推動(dòng)身體向前走的主動(dòng)發(fā)力遠(yuǎn)低于戶外正常行走。相關(guān)研究表明，在跑步機(jī)上不管是跑步還是快走，其單位時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)耗能只相當(dāng)于戶外跑步或快走的80%左右?？梢?jiàn)，跑步機(jī)上的快走是可以幫助減脂的，但是如果大家要效果明顯一些，那么就需要大幅延長(zhǎng)每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)。

建議減肥者每周至少跑步機(jī)上走路三次，由于跑步機(jī)上走路強(qiáng)度低，所以需要每個(gè)禮拜安排5至6次快走，而且要注意每次時(shí)長(zhǎng)在60至90分鐘，這樣才可以保證有盡可能多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間消耗更多的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。除此之外，采用快慢走交替的方式進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)，通常來(lái)說(shuō)，這種運(yùn)動(dòng)方法要比勻速行走能更有效地訓(xùn)練耐力。需要大家注意的是，快走時(shí)候的速度不要達(dá)到自己的極限，否則會(huì)導(dǎo)致身體感覺(jué)吃不消，建議這時(shí)可以適當(dāng)?shù)臏p速慢走，等到減肥的體能感覺(jué)有所恢復(fù)后，再繼續(xù)快走。如此交替進(jìn)行，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以達(dá)到減肥的目的。

跑步機(jī)上走路能減肥嗎？綜上所述，跑步機(jī)上走路對(duì)減肥有積極作用，但是建議減肥者應(yīng)該更多地到戶外快走，戶外快走不僅可以讓大家擁有完美的身材，除此之外，還可以讓你保持良好的心情，有利于身心健康，除此之外，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，控制熱量攝入也是至關(guān)重要的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

走路減肥嗎
跑步機(jī)快走，能否助你實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)?
胖人能跑步減肥嗎
孕婦走路能減肥嗎
每天跑步能減肥嗎
早上空腹跑步能減肥嗎
跑步能減脂嗎
跑步減肥能瘦小腿嗎
告別跑步，只需走路！揭秘高效走路減肥算法，輕松瘦身不痛苦
戶外跑步和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果更好

網(wǎng)址: 跑步機(jī)上走路能減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview261383.html