跑步減肥能瘦小腿嗎？

跑步能減肥嗎？很多MM相信堅持跑步運動就能瘦小腿，其實，跑步方式不當可能致使小腿變粗呢……[詳細]

跑步能減肥嗎之跑步減肥常識篇

跑步減肥到底有沒有效？早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好？處于生長發(fā)育期的青少年適用什么樣的“運動處方”？減肥人群都想試的方法到底是早上好還是傍晚好？想弄清這些疑惑，還是聽聽專家怎么說吧…[詳細]

跑步減肥效果好嗎？長期慢跑一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位，長期的沖擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好…[詳細]

跑步減肥有效嗎？能快速減減下來嗎？正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。向前是跑步姿勢最重要的一個環(huán)節(jié)。保證向前的動力能防止疲勞后動作的變形，亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習…[詳細]

跑步能減肥嗎之跑步減肥六大注意事項

跑步減肥前要注意熱身

運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分并拉伸到位的情況下，小腿才以最佳狀態(tài)投入減肥大作戰(zhàn)。

跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。

真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好。

運動完之后拉伸是小腿塑形的至關重要點。站到離墻一臂寬的距離用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸。

做完小腿拉伸運動還沒完結(jié)，美腿計劃還差一步，跑步后堅持用熱水浸泡你的小腿?？梢再I一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環(huán)。

跑步的時間不宜過短或過長，有氧運動要持續(xù)30分鐘，所以時間不宜比30分鐘短，否則就不能達到瘦身的效果。時間過長則會造成肌肉勞損甚至是關節(jié)磨損。

責任編輯：楊淼 監(jiān)制：甘甜 孫海峰 設計：丁誠 制作：林勃

相關知識

跑步能減肥嗎 早晨跑步減肥法
跑步減肥法 跑步減肥的正確方法
跑步能減肥嗎
跑步減肥法 如何正確的跑步減肥
跑步能減肥嗎？我跑步減了83斤
跑步能減肥嗎？怎么跑步才有效果？
跑步減肥嗎
每天跑步能減肥嗎
跑步減肥
胖人能跑步減肥嗎

網(wǎng)址: 跑步能減肥嗎（跑步減肥,跑步減肥方法） http://www.u1s5d6.cn/newsview228397.html