首頁(yè) 資訊每天跑步10分鐘=吃10種萬(wàn)能藥？醫(yī)生揭開(kāi)真相時(shí)我跪了！

每天跑步10分鐘=吃10種萬(wàn)能藥？醫(yī)生揭開(kāi)真相時(shí)我跪了！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月22日 01:48

健康來(lái)了

今日話題：跑步等于萬(wàn)能藥嗎？

A：專(zhuān)家表示，跑步已經(jīng)成為老百姓喜聞樂(lè)見(jiàn)的體育項(xiàng)目。跑步的益處：增強(qiáng)心肺耐力，維持心理健康，老少皆宜，容易上手。跑步前要注意的是：體重較大人群不可貿(mào)然開(kāi)跑，先評(píng)估身體，進(jìn)行力量練習(xí)。跑步時(shí)要規(guī)范跑步姿勢(shì)：身體重心均勻分配在兩腿之間，避免“一腳深一腳淺”。下肢保持規(guī)律性運(yùn)動(dòng)時(shí)，不可過(guò)度擺動(dòng)或旋轉(zhuǎn)。跑步過(guò)程中，避免含胸、駝背、低頭等。初跑者的跑步強(qiáng)度：每次跑步達(dá)到30分鐘以上；達(dá)到中等強(qiáng)度以上更好。用不能唱出熟悉的歌曲來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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來(lái)源：央視網(wǎng)微博

編輯：劉星彤　　審校：熊一黎

主編：曲翱　　　監(jiān)制：陳尤欣

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