每天10分鐘，瘦身塑形全攻略！
想要擁有腹肌、馬甲線、蜜桃臀、美腿和手臂線條嗎？每天只需10分鐘，就能輕松實現(xiàn)你的瘦身目標！

腹肌塑形訓練：
仰臥交叉腿：45秒
V字兩頭起：30秒
站姿收腿卷腹：30秒

腰部塑形訓練：
仰臥雨刮器：30秒
站姿收腿卷腹：30秒
側(cè)身平板支撐：30秒

腿部塑形訓練A：
站姿單側(cè)抬腿：30秒
啞鈴相撲深蹲：30秒
跪姿后踢腿：30秒
平板開合腿：30秒

蜜桃臀塑形訓練：
加速深蹲跳：30秒
跪姿后踢腿：30秒
跪姿側(cè)展腿：30秒
箭步蹲前踢：30秒

大腿塑形訓練：
站姿單側(cè)抬腿：45秒/組×3組
弓箭步換腿跳：30秒/組×3組
跪姿側(cè)展腿：30秒/組×3組
腿部塑形訓練B：
站姿單側(cè)抬腿：30秒
弓箭步換腿跳：30秒
跪姿側(cè)展腿：30秒

手臂塑形訓練：
啞鈴側(cè)平舉：30秒
啞鈴二頭彎舉：30秒
俯身三頭臂屈伸：30秒

每天堅持這些訓練，不僅能讓你擁有緊致的身體線條，還能提升你的整體健康水平！

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