呼啦圈瘦身攻略：每天轉(zhuǎn)多久？
想要通過呼啦圈練出迷人的腰線嗎？這里有一份科學(xué)的瘦身指南，告訴你每天應(yīng)該轉(zhuǎn)多久的呼啦圈！

第1周：
每天早起空腹轉(zhuǎn)呼啦圈至少37分鐘，或者飯后休息1小時(shí)再轉(zhuǎn)37分鐘。晚上6點(diǎn)后避免進(jìn)食，堅(jiān)持一周，無需其他運(yùn)動(dòng)。

第2周：
早餐和午餐正常飲食，晚餐改為水煮菜。早上空腹轉(zhuǎn)呼啦圈，晚飯后休息一小時(shí)再轉(zhuǎn)50分鐘。體重會(huì)有明顯下降，體脂開始減少。

第3周：
早餐豐富，午餐必須吃，晚餐少吃或不吃。增加飲水量至每天至少1800-2500毫升溫開水。每天轉(zhuǎn)呼啦圈1-2次，每次45分鐘。開始安排其他有氧運(yùn)動(dòng)，如開合跳和拉伸。

第4周：
脂肪大量流失，胃縮小。繼續(xù)堅(jiān)持每天轉(zhuǎn)呼啦圈1-3次，每次45分鐘。女生可配合啞鈴練習(xí)，增加塑形效果。多拉伸，也可增加慢跑鍛煉。此時(shí)體重減少，偶爾放縱飲食也不會(huì)反彈。

經(jīng)過這四周的努力，你的身體將養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！只要保持均衡飲食和每天轉(zhuǎn)呼啦圈的好習(xí)慣，就能保持完美身材哦！

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