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減脂操精選，瘦身塑形全攻略

來源：泰然健康網時間：2025年05月20日 01:30

減脂操精選，瘦身塑形全攻略！
想要瘦身塑形？這里有一份精選的減脂操指南，幫你輕松打造完美身材！

1?? 圓肩駝背矯正：周六野的斜方肌訓練 + 體態(tài)大師的氣場女王 + 韓小四的8分鐘瘦胳膊操，讓你告別不良體態(tài)。

2?? 背部塑形：Mizi的背部訓練 + 美麗芭蕾的背部課程 + 歐陽春曉的少女背課程，全面提升背部線條。

3?? 馬甲線打造：帕梅拉的瘦下腹課程 + 歐陽春曉的沙漏腰訓練 + EleniFit的站立瘦腰 + 韓小四的12分鐘馬甲線運動，助你練就性感馬甲線。

4?? 翹臀訓練：青蛙趴 + 消除假胯寬訓練 + 帕梅拉的20分鐘臀部訓練，讓你的臀部更加緊致上翹。

5?? 瘦手臂秘訣：油管上的瘦手臂教程 + 歐陽春曉的瘦手臂課程，幫你輕松告別拜拜肉。

6?? 全身減脂：帕梅拉的內啡肽課程 + Jo姐的踏步燃脂課程，讓你全身脂肪燃燒起來。

7?? 蘋果形身材瘦身：沙漏腰訓練 + 體態(tài)大師的縮腰女王課程 + 安娜的30分鐘站立臀腹HIIT T25 + 劉耕宏的健身課程 + 安小雨的跳繩 + Jo姐的熱汗燃脂課程，全方位打造完美身材。

8?? 梨形身材塑形：內啡肽課程 + 帕梅拉的課程 + 15分鐘的臀腿訓練 + 普拉提內外側100次 + 韓小四的瘦小腿課程 + 帕梅拉的9分鐘臀腿拉伸 + 泡沫軸按摩，讓你的下半身更加勻稱。

根據自己的需求選擇合適的課程進行練習，讓你的健身之旅更加高效有趣！

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