“每天跑半個小時，相當于吃了降壓藥”這個問題，不能說它全部正確，更不能把它一棍子打死。如果說每天跑半個小時，就等于吃了降壓藥，就把降壓藥物停掉，那肯定是不行的。另外如果說跑步對降壓一無是處，肯定也不能這么說，我們慢慢的來看看這個問題。

這里的跑步，不妨可以當做一種鍛煉身體的方式，并不能是運動員長跑一樣的運動。半個小時的跑步，應該是慢跑，是一種有氧運動。只有這樣的跑步，才能夠跟控制血壓的方法牽涉到一起。

先來說，什么樣的高血壓患者是適合積極的參加運動？后面再來分析運動帶來的影響以及是否需要積極運動？

對于高血壓患者，總是鼓勵積極的參與到運動中來。尤其需要指出的是，在1983年世界衛(wèi)生組織（WHO）就推薦運動療法作為輕、中度高血壓病的初步和輔助治療方法之一。

但是是否每一個高血壓患者都需要積極的參加運動？比如慢跑30分鐘。

答案肯定不是的。

2010年版的中國心血管病防治指南提出，對于所有年齡組的患者，均建議每周≥5天，30～45分鐘/次的體力活動。尤其對于臨界高血壓、1級高血壓和2級高血壓患者，效果較好。也就是血壓值:130mmHg≤高壓＜160mmHg，或者80≤低壓＜110mmHg這類血壓，積極的運動效果較好。

但是對于重度高血壓（高壓>180 mm Hg，低壓>100 mm Hg）患者，運動期間的風險要明顯大于輕度及中度高血壓病患者。所以運動就要慎重，尤其一次慢跑30分鐘，這個活動量就過大。

而尤其對于高血壓病患者伴有心力衰竭、不穩(wěn)定型心絞痛、主動脈瓣狹窄、肥厚型心肌病、心動過速、急性感染和眼底出血等等疾病，運動治療則為禁忌。

所以說，并非每個高血壓患者都適合運動。

為什么會說如果高血壓患者，能夠積極地參加運動就相當于服用“降壓藥”，那么運動會帶來什么好處？

目前已有許多的實驗證實，運動可以降低血壓。而且有研究顯示，堅持長期規(guī)律的運動，可以使血壓高壓下降10~20mmhg,低壓下降5~10mmhg。

從這個角度初發(fā)，如果能夠長期堅持每天30分鐘慢跑，或者其他有氧運動，可以降低血壓，就相當于服用了降壓藥物。

運動降低血壓的機制有多個，比如說運動降低交感神經(jīng)興奮性和減少血漿兒茶酚胺類物質，增加內皮細胞對血管舒張類物質的反應性，降低血漿腎素活性，減少胰島素抵抗等。

通過運動，在一定程度上，可以使血壓下降。但是并不能說，高血壓患者僅僅通過運動就可以完全控制血壓，而停掉降壓藥物。

高血壓的控制是一個綜合的過程，運動僅僅是其中一個方面，還需要通過飲食管理，規(guī)律作息，避免情緒波動，按時服用藥物等等方式，來達到血壓防控的目的。

對于題主的問題，每天30分鐘跑步，相當于吃了降壓藥，我們更不能一棍子打死，說它是荒謬的是無稽之談。

如果不分青紅皂白的否定題主的問題，就相當于完全否定了運動對于控制血壓的作用，這樣做肯定也是不合適的。

如果是適合運動的高血壓患者，每天30分鐘跑步，如果是慢跑，并且長期的堅持，那么對于血壓的控制肯定是有益的。

長期的運動，不僅利于血壓下降，還會控制體重，降低血脂增加血管彈性，有利于血液循環(huán)等等好處，有效預防心腦血管疾病發(fā)生。

但是如果說僅僅通過幾次的運動，就相當于服用了降壓藥物，那肯定是無稽之談。并且短期的運動，尤其劇烈運動，是會造成血壓升高的。

日常如何通過運動來輔助治療高血壓預防高血壓疾病發(fā)生？

高血壓防治指南建議，有高血壓的人應每天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動（步行、慢跑、騎自行車或游泳），每周5~7天。另外還建議每周3天的力量鍛煉，其降壓效果可能與有氧運動相當，甚至更大。

但是如果需要參與高強度的運動，需要評估心血管情況，以確定是否有運動誘發(fā)的癥狀、對運動的過度血壓反應以及是否存在靶器官損傷。

這也就是再次回到上文，哪些高血壓患者適合運動？哪些人不適合運動？這個需要分清楚。一定不能勉強。

尤其對于老年高血壓患者，運動更要注意身體安全，不能劇烈運動，運動時避免劃滑倒，同時運動時要結伴而行，以防意外發(fā)生時可以互相照應。

綜上所述，每天跑步30分鐘，相當于吃了降壓藥，這個說法需要分開來看。實際上它是有一定道理的，它目的旨在告訴高血壓朋友要積極的通過鍛煉來達到輔助血壓控制的目的。而并非說僅僅通過幾次跑步就可以完全控制血壓。更不能說，運動對于血壓無益。

本文由“健康號”用戶上傳、授權發(fā)布，以上內容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場?！敖】堤枴毕敌畔l(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務，如有轉載、侵權等任何問題，請聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關知識

你不知道的真相：醫(yī)生告訴你「生酮飲食法」「21天戒糖打卡法」真的對嗎？
每天跑步真的好嗎？揭秘跑步背后的健康隱患，專家告訴你真相
藥物的副作用揭秘，醫(yī)生告訴你真相！
熱衷使用減肥貼、暖宮貼、退熱貼……該醒醒了，醫(yī)生告訴你真相！
網(wǎng)紅抽脂感染去世，華西醫(yī)院醫(yī)生告訴你抽脂的真相→
怎么吃晚餐更有利于減肥？協(xié)和專家告訴你真相?。▋雀皆聹p10斤有效食譜）
孕期能正常使用護膚品嗎？能化妝嗎？今天告訴你真相！
中醫(yī)告訴你每天保健的最佳時間
喝有機牛奶，有沒有必要？一文告訴你真相！
6個問題告訴你，為什么每天運動還沒有減重？

網(wǎng)址: 有人說：每天跑半小時，相當于吃了降壓藥？醫(yī)生告訴你真相 http://www.u1s5d6.cn/newsview348755.html