想要快速減肥可以多吃粗糧食物、綠色蔬菜以及低糖水果等，同時還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下配合口服相關(guān)的中成藥來達到減肥瘦身的目的。

1、粗糧食物：飲食應(yīng)該保證粗細合理搭配，尤其身材肥胖的人可以食用粗糧來代替主食，包括黑豆、紅豆、大豆、玉米、土豆等。這些食物比較健康，而且里面含有大量的膳食纖維，可以更好的促進腸胃蠕動，從而達到減肥瘦身的效果。

2、綠色蔬菜：減肥期間還可以多吃綠色蔬菜，包括卷心菜、大白菜、生菜、韭菜等，也可以多吃西紅柿、黃瓜、冬瓜、胡蘿卜等多種食物。里面含有大量的維生素和膳食纖維，同樣具有比較好的減肥效果。

3、低糖水果：減肥期間也可以適當(dāng)食用水果，但是一定要選擇含糖量比較低的水果，包括火龍果、桃子、櫻桃、葡萄柚、木瓜等。這些水果中含有大量的纖維素和果膠，能夠抑制體內(nèi)脂肪增長。

4、服用中成藥：市場上售賣的減肥藥其實有很多，一般西藥的減肥效果比較好，但是停藥之后容易反彈。因此建議選擇口服相關(guān)的中成藥，比如決明子荷葉膠囊、靚顏花草減肥膠囊等，不僅可以潤腸通道，還能促進脂肪燃燒，而且具有吸附油脂的作用。

2022-05-23 16:27

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