壓四穴減肥推拿法

　　仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。

　　旋揉臍周減肥法

　　坐著或躺著，推拿者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。

　　環(huán)摸推拿減肥法

　　右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈；然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。

　　這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。

　　走路走掉贅肉普通散步適用于上放工、飯后散步、購物買菜等。根據(jù)自己的須要，可以選擇慢速、中速或快速?？焖俨⒉患词羌毙校皇潜戎兴偕陨钥煲恍┒?。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。

　　搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

　　摩腹前進散步的時候，不斷用雙手推拿胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，進步新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部推拿，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。關(guān)于“自我推拿減肥”就給大家介紹到了這里，最后專家在這里提醒大家說：一定要選擇專業(yè)醫(yī)院進行檢查治療。

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