自我保健推拿

第一節(jié)概述

自我保健推拿是指人們運(yùn)用一定的推拿手法在自己身體上的某

些部位或穴位上操作，以達(dá)到預(yù)防和治療疾病、延年益壽的目的。

由于操作方法簡單、易學(xué)易做、效果顯著、老少皆宜，而且不受時(shí)

間、地點(diǎn)、場合的限制。所以深受人們的喜愛和歡迎。

自我保健推拿具有鮮明的祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的特點(diǎn)，在我國不僅具有

悠久的歷史，而且經(jīng)歷年而不衰。它最早起源于我國的西漢時(shí)期,

在馬王堆3號墓出土的文物中發(fā)現(xiàn)了44幅導(dǎo)引圖，描述的是自我撫

胸、捶背等手法。至隋唐時(shí)期，自我推拿已經(jīng)十分盛行，隋?巢元

方《諸病源候論》書中每一適應(yīng)癥候項(xiàng)下，都附有養(yǎng)生方導(dǎo)引法，

論述自我推拿的方法。唐?孫思邈在《千金方》中說：“柳公年逾

八旬，鶴發(fā)童顏，步履輕便，究其由，氣海常溫耳”。可見，自我

推拿作為養(yǎng)生保健的方法在當(dāng)時(shí)是非常有效的。隨著時(shí)間的推移,

自我推拿方法越來越多的受到人們的重視，特別是在現(xiàn)代社會，自

我推拿又被叫做自我健康保健療法，主要是強(qiáng)調(diào)自己動手作用于自

身的穴位和反射區(qū)，通過調(diào)節(jié)人體的機(jī)能狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到防病治病

的目的，是一種既經(jīng)濟(jì)又實(shí)用的保健方法。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理和

按摩手法中補(bǔ)瀉原則，在人體體表的自我推拿方法具有舒筋通絡(luò)、

行氣活血，通絡(luò)止痛，滑利關(guān)節(jié)的作用。因此，對于機(jī)體出現(xiàn)的氣

血不通、經(jīng)絡(luò)閉塞、皮膚彈性減退、循環(huán)和基礎(chǔ)代謝減慢等狀況具

有明顯的調(diào)整和治療意義。

自我保健推拿的操作方法簡便易行，可以以身體的某一局部為重

點(diǎn)，如單獨(dú)的頭部保健推拿、單獨(dú)的四肢保健推拿等，根據(jù)每個(gè)人

的具體情況來應(yīng)用；也可以以全身為重點(diǎn)，做廣泛性的全身自我推

拿。每次操作時(shí)間為20?30分鐘，每日一次。

第二節(jié)各部位自我保健推拿

一、頭面部

（一）雙掌按頭

坐位，用雙手掌心分別置于頭兩側(cè)的顆部，用力對按1分鐘左右。

該手法有健腦、

寧神、止痛的作用，常用于治療神經(jīng)衰弱、血虛性頭痛、低血壓病、

頭暈等癥。

（二）按揉腦空穴

坐位，用雙手拇指羅紋面分別按揉兩側(cè)腦空穴20次左右，以酸

脹為宜，其他手指

置于旁邊以助力。該手法可防治頭痛、目眩、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等病癥。

（三）按揉風(fēng)池穴

坐位，用雙手拇指羅紋面分別按揉兩側(cè)風(fēng)池穴20次左右，以酸

脹為宜，其他手

指在旁助力。該手法有醒腦開竅的作用，可防治頭痛、目眩、目赤

腫痛、耳鳴、中風(fēng)、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等病癥。

（四）拍擊頭頂

坐位，眼睛平視前方，牙齒咬緊，用一手的手掌心在鹵門處做

左右節(jié)律的拍擊動作，約10次左右。該手法有醒腦安神、消除大腦

疲勞、寬胸理氣的作用，常用于頭痛、頭暈、失眠、胸悶心悸等病

癥的防治。

（五）指叩頭部

坐位，雙手五指自然彎曲成鉤狀，手指之間自然分開，雙手交

替從頭的前發(fā)際處

叩點(diǎn)至后發(fā)際處，反復(fù)叩點(diǎn)3?5遍。其作用和防治的疾病同上法。

（六）分抹前額

坐位或仰臥位，以雙手食指屈曲成弓狀，用第二指節(jié)的橫側(cè)面

從前額正中向兩側(cè)

分抹至鬢角發(fā)際處，共做20次。該手法有醒腦安神、潤澤額部皮膚、

增強(qiáng)額部皮膚的張力、防止額前出現(xiàn)皺紋的作用，常用于美容和防

治頭痛、頭暈、失眠等病癥。

（七）指抹眉弓

坐位或仰臥位，用兩手中指、食指羅紋面對置于兩眉頭凹陷處

的攢竹穴，由內(nèi)向外沿眉弓經(jīng)魚腰至眉梢處，反復(fù)推抹8-10次，兩

手的拇指分置于兩側(cè)面頰部以助力。該手法有醒腦明目的作用，可

防治頭痛和各種眼病。

（八）按揉印堂

坐位或仰臥位，用一手的中指按揉印堂穴30次，該手法可防治

頭痛、頭暈、失眠健忘、鼻岐、鼻淵等病癥。

（九）點(diǎn)按攢竹

坐位或仰臥位，用兩手的拇指指端對置于兩眉的眉頭攢竹穴處，

稍用力向下點(diǎn)按30次，以酸脹為度。該手法有醒腦明目、疏風(fēng)清熱

的作用，常用來防治頭痛、頭暈和各種。眼病。

（+）點(diǎn)按魚腰

坐位或仰臥位，以兩手的拇指指端對置于兩眉的中點(diǎn)魚腰穴處，

稍用力向下點(diǎn)按20次，以酸脹為度。該手法可以防治眉棱骨痛、眼

瞼下垂、眼瞼瞄動、目赤腫痛、目翳等病癥。

（十一）指掐睛明

坐位或仰臥位，用一手的拇指和食指指甲掐兩側(cè)的睛明穴30次,

以酸脹為度。該手法有醒腦明目、疏風(fēng)清熱的作用，常用來防治頭

痛、頭暈和各種眼病。

（十二）按揉四白

坐位或仰臥位，用兩手的食指羅紋面分別按揉兩側(cè)的四白穴

20次，以酸脹為度。該手法可用來防治目赤痛癢，眼瞼瞄動、目翳

等病癥。

（十三）按揉太陽

坐位或仰臥位，用兩手的中指分別按揉兩側(cè)的太陽穴共30次，

以酸脹為度。該手法常用于防治各種頭痛、頭暈、眼病、感冒等病

癥。另外，還可增強(qiáng)眼外角皮膚的張力，防止和減緩眼外角出現(xiàn)皺

紋。

（十四）指抹眼胞

坐位或仰臥位，雙眼輕閉，用兩手的食、中二指分別置于兩

眼的上、下胞，由內(nèi)向外沿眼眶的上、下緣摩動10次，該手法常用

于防治各種眼病，還有防止眼瞼下垂的作用。

（十五）掌心壓眼

坐位或仰臥位，雙眼輕閉，兩手掌心搓熱后，趁熱分別置于

兩眼球上，慢慢向下壓，待眼球有微脹感時(shí)將手抬起，反復(fù)操作3~5

次，該手法常用于防治各種眼病。

（十六）拿捏鼻根

坐位或仰臥位，用一手的拇指和食指分別置于鼻根的兩側(cè)，

然后拿捏鼻根部肌肉10?15次，該手法具有疏通鼻竅、活絡(luò)止痛的作

用。可用于防治各種鼻病和前額痛。

（十七）揉推鼻部

坐位或仰臥位，用兩手的食指同時(shí)按揉兩側(cè)迎香穴30次，然

后兩手的食指和中指伸直并攏，分別從兩側(cè)迎香穴向上推抹兩側(cè)鼻

旁至鼻根部30次，使推拿的局部產(chǎn)生輕微的溫?zé)岣?。該手法有疏?/p>

鼻竅、增加面部肌肉張力的作用。常用于防治各種鼻病和面神經(jīng)麻

痹。

（十八）按揉頰車

坐位或仰臥位，用兩手的食指和中指并攏，分別按揉兩側(cè)頰

車穴30次，以酸脹為度。該手法常用于防治牙痛、口眼歪斜、頰腫、

口噤不語等病癥。

（十九）舔摩口腔

坐位或仰臥位，口唇輕閉，以舌在上、下齒及齒齦處依次進(jìn)

行舔摩3~5次，該法具有促進(jìn)血運(yùn)、清潔牙齒、消炎鎮(zhèn)痛的作用。常

用于防治牙齦炎、老年性牙齦萎縮及一切牙病。

（二十）輕叩牙齒

坐位或仰臥位，口唇輕閉，上下齒輕輕叩擊30次，該手法能

改善牙床部的血液循環(huán)、預(yù)防牙疾、常用于防治老年性牙齒松動和

脫落。

（二H）擊鳴天鼓

坐位，雙手掌心緊按兩側(cè)耳孔，食、中、無名指三指同時(shí)輕

輕彈擊頭后枕骨部30次，然后，手指緊按后頭枕骨部，掌心用力按

耳孔處，再突然兩手放開，連續(xù)開閉10次。該手法具有疏通耳絡(luò)、

開竅益聰?shù)淖饔谩３Ｓ糜诜乐味@、耳鳴等病癥。

（二十二）揉捏耳部

坐位，以拇指、食指分別置于耳廓前后，自耳尖起沿耳輪揉

捏至耳垂止，反復(fù)揉捏3?5遍。該手法有開竅益聰、清醒頭腦、強(qiáng)身

健體的作用，常用于防治耳聾、耳鳴、頭暈、腦脹等病癥。

（二十三）按揉耳部

坐位，兩手的中指和食指分開，中指分別置于聽宮穴，食指

分別置于翳風(fēng)穴，同時(shí)按揉兩穴，共30次。該手法有清醒頭腦、加

強(qiáng)聽覺的作用，常用于防治頭腦悶脹、耳聾、耳鳴的病癥。

（二十四）捏拉耳垂

坐位，用兩手的拇指和食指分別捏住兩耳的耳垂，先進(jìn)行揉

捏10次后，再稍用力向下牽拉10次。該手法有開竅益聰、瀉肝明目、

滋腎降火的作用，常用于防治目赤腫痛、耳鳴耳聾、耳癢等病癥。

（二十五）搓手浴面

坐位或仰臥位，先將兩手搓熱，然后兩手掌心緊貼前額，用

力由上向下擦到下頜為止，反復(fù)操作10次。該手法有清醒頭目、潤

澤皮膚的作用，可使面色紅潤、面部皮膚柔嫩，常月來防治面神經(jīng)

麻痹、面部容顏衰老。

二、頸項(xiàng)部

（一）按揉頸部

坐位，一手的食指、中指、無名指并攏，用三指的羅紋面按

揉同側(cè)的頸項(xiàng)部，從

后發(fā)際的風(fēng)池穴起按揉至大椎穴水平面為止，反復(fù)操作5遍，然后換

手按揉另一面的頸項(xiàng)部。最后按揉頸項(xiàng)部后正中線，從風(fēng)池穴高度

至大椎穴高度。該手法可防治頸肌勞損、落枕、頸椎病。

（二）橫摩頸項(xiàng)

坐位，以一手的手掌掌心置于頸部一側(cè)的風(fēng)池穴處，著力摩

向?qū)?cè)頸部風(fēng)池穴處，

反復(fù)摩動數(shù)次。然后，逐漸向下移動，邊向下移動邊左右反復(fù)摩動，

至大椎穴高度為止。該手法有溫經(jīng)祛寒、活絡(luò)止痛的作用，對外感

引起的頸項(xiàng)強(qiáng)痛以及落枕、頸椎病、頸肌勞損有較好的療效。

（三）拿捏頸肌

坐位，以一手的拇指和食指、中指相對，分別置于兩側(cè)的風(fēng)

池穴處，然后用拿法

沿頸肌自上拿提至頸根部止，反復(fù)操作3?5遍。該手法有發(fā)散風(fēng)寒、

解痙止痛的作用，常用于防治風(fēng)寒頭痛、落枕、頸肌勞損、頸椎病、

頭暈等病癥。

（四）推摩橋弓

坐位，頭偏向一側(cè)，以一手的拇指梯側(cè)面沿胸鎖乳突肌從上

至下推抹30次，做完

一側(cè)再做另一側(cè)。該手法可降低血壓、減慢心律，常用于高血壓和

心動過速等病癥的防治。值得注意的是該手法絕對天能兩側(cè)同時(shí)操

作，也不能用于低血壓者和心動過緩者。手法操作時(shí)要求緩慢、輕

柔。

三、胸腹部

（-）指點(diǎn)天突

坐位或仰臥位，一手的食指屈曲成鉤狀，以食指的指端置于

天突穴處，沿氣管的

方向向下點(diǎn)按10次，點(diǎn)按時(shí)局部有酸脹感，并沿氣管向下放散。該

手法可通調(diào)氣道、清熱平喘。常用于防治咳嗽、喘促、胸痛、咽喉

腫痛、梅核氣等病癥。

（二）指按胸骨

坐位或仰臥位，一手的食指、中指、無名指三指并攏，從璇

磯穴開始逐步向下點(diǎn)

按到中庭穴處止，反復(fù)操作3?5遍。該手法有寬胸利膈、和胃止嘔的

作用，常用于胸悶、胸痛、打嗝、曖氣、惡心、嘔吐等病癥的防治。

（三）按揉膻中

坐位或仰臥位，用右手或左手的大魚際按揉膳中穴20次。

該手法有寬胸解郁、行氣活血的作用，常用于治療胸悶、胸痛、咳

嗽、氣喘、心悸等病癥。

（四）摩按中府、云門

坐位或仰臥位，以一手的四指并置于一側(cè)胸大肌的胸骨緣，

沿肋間隙向外梳摩至

中府穴、云門穴，反復(fù)數(shù)次。然后，以四指置于中府、云門穴處著

力指按1分鐘。做完一側(cè)再做另一側(cè)。梳摩時(shí)要注意用力均勻、和緩，

以皮膚微紅為度，按壓時(shí)用力要由輕到重，忌蠻力。該手法可理氣

降逆、通絡(luò)宣肺，常用于防治咳嗽、氣喘、肺脹滿、胸痛等病癥。

（五）擦脅肋骨

坐位，以兩手掌掌根緊貼兩側(cè)脅肋部，做前后往返的快速

擦動，擦熱為止。該手法有疏肝解郁的作用，對肝氣郁結(jié)證有較好

的防治效果。

（六）分摩腹部

坐位或仰臥位，以兩手四指分別置于劍突下，自內(nèi)向外下

方沿季肋下緣分摩20次。該手法有疏肝解郁、健脾和胃的作用，常

用于防治胸悶、脅脹、曖氣、善太息、腹脹、食欲天振、消化不良

等病癥。

（七）掌推腹部

坐位或仰臥位，以一手掌根置于劍突下，由上向下經(jīng)胃院

部推動至臍下關(guān)元穴止，反復(fù)操作20次。該手法常用于防治腹脹、

消化不良、食欲不振等癥和腹部減肥。

（八）按揉中皖

坐位或仰臥位，用一手的食指、中指、無名指的羅紋面按

揉中院穴，用力要柔和，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動1分鐘,該手法有健脾

和胃的作用，常用于防治腹脹、腹瀉、胃痛、嘔吐、吞酸等病癥。

（九）按揉臍部

坐位或仰臥位，一手掌掌心置于臍部。順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉

動1分鐘，用力要柔和。該手法常于防治腹瀉、腹痛、消化不良、脫

肛等病癥。

（十）指按天樞

坐位或仰臥位，以一手的拇指和食指的羅紋面分別置于

腹部臍兩旁的天樞穴，著力指按1分鐘。指按用力要由輕到重，以能

忍受為度，兩指用力要均勻一致。該手法有理氣健脾、澀腸止痛的

作用，常用于防治腹脹、腸鳴、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

（十一）按揉關(guān)元

坐位或仰臥位，用一手的手掌掌根部按揉關(guān)元1分鐘，以局部

有溫?zé)岣行Ч麨榧?。該手法有培腎固本、補(bǔ)益元?dú)獾淖饔茫Ｓ糜?/p>

防治遺尿、小便頻數(shù)、遺精、陽萎、月經(jīng)不調(diào)、帶下、虛勞羸瘦等

病癥。

（十二）掌拍腹部

坐位或仰臥位，兩手掌心空虛，用虛掌交替拍擊腹部30次。該

手法有防治腹脹、消化不良、食欲不振等病癥和腹部減肥的作用。

四、腰部

（一）按揉腎俞

坐位，兩手握拳，上肢后伸，用兩手的拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰部

腎俞穴，做旋轉(zhuǎn)按

揉1分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治遺尿、遺精、陽萎、月經(jīng)

不調(diào)、帶下、腰痛、耳鳴、耳聾等病癥。

（二）掌擦腰部

坐位，兩上肢后伸，以兩手手掌的掌根分別置于腰部，用力上

下擦動，動作要快

速有力發(fā)熱為止。該手法可壯腰健腎、聰耳明目。常用于防治腰肌

勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腎虛腰膝酸軟、耳鳴、耳聾、視力減退、脫

發(fā)、遺精、陽萎、早泄、遺尿、前列腺肥大等病癥。

（三）橫摩腰能

坐位，以一手手掌掌面置于同側(cè)骼后上棘上方，然后，呈橫行

摩動至對側(cè)，反復(fù)操作

10次.該手法有引火歸元、壯腰安神的作用，對腰舐部疼痛、腰舐

關(guān)節(jié)炎、遺尿、陽萎、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、白帶增多、前列腺

炎、頭暈、失眠、痔瘡有防治效果。

（四）叩擊腰能

坐位，一側(cè)上肢后伸，且手握空拳。以拳被輕輕叩擊腰舐部1（）

次。該手法的作用

和防治的疾病同橫摩腰舐法相似。

五上肢部

（一）按揉肩井

坐位或仰臥位，用一手的食指、中指、無名指的羅紋面用力按

揉對側(cè)的肩井穴30次，用力要柔和，以酸脹為度，然后做對側(cè)。該

手法常用于防治頭項(xiàng)強(qiáng)痛、肩背疼痛、上肢不遂、乳癰、乳汁不下

等病癥。

（二）按揉肩鶻

坐位或仰臥位，用一手中指的羅紋面緊貼另一側(cè)肩端的肩鶻穴,

用力持續(xù)按揉30次，以酸脹為度，然后做對側(cè)。該手法常用于防治

肩臂攣痛不遂。

（三）提拿肩部

坐位，用一手的五指提拿對側(cè)肩部的三角肌20次，然后做對側(cè)。

該手法具有溫通經(jīng)絡(luò)、剝離粘連的作用，常用來防治肩關(guān)節(jié)粘連、

肩關(guān)節(jié)活動障礙、肩部肌肉萎縮等病癥。

（四）掌擦肩部

坐位，用一手掌心緊貼肩部體表，反復(fù)擦動，以透熱為度。然后

做對側(cè)。該手法具有溫通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛的作用，對防治肩關(guān)節(jié)疾

病有一定的效果。

（五）拿提臂肘

坐位或仰臥位，以一手拇指與其余四指分開置于另一側(cè)上臂上方

內(nèi)外兩側(cè)，由上到下提拿到肘部止,反復(fù)操作4?6次,然后做另一側(cè)。

該手法具有疏通經(jīng)絡(luò)、理筋止痛的作用，常用于防治肘關(guān)節(jié)疾病、

上肢肌肉萎縮、肩臂疼痛等病癥。

（六）掌摩上臂

坐位，以一手掌置于另一側(cè)上肢肩峰下方，沿上臂外側(cè)由上向下

摩動至肘尖12次，再沿上臂內(nèi)側(cè)由上至下摩動至肘窩12次。該手法

的作用和防治的病癥同拿提肘臂。

（七）掌擦肘部

坐位，以一手的掌心擦另一側(cè)上肢的肘關(guān)節(jié)，由上到下反復(fù)操作，

以透熱為度，然后做另一側(cè)。該手法具有溫通氣血、活血散瘀、消

腫止痛的作用，常用于防治肘關(guān)節(jié)疾病。

（A）點(diǎn)內(nèi)外關(guān)

坐位或仰臥位，以拇、食指指端分別置于另一側(cè)前臂的內(nèi)、外關(guān)

穴，對合點(diǎn)按20次，以酸脹為度，然后做對側(cè)。該手法具有溫通經(jīng)

絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神的作用，常用于防治腕關(guān)節(jié)勞損、胸悶、胸痛、胃痛、

心悸、腹痛、失眠、多夢等病癥。

（九）按揉神門

坐位或仰臥位，以一手拇指的羅紋面按揉另一手的神門穴20次,

以酸脹為度，然后做對側(cè)。該手法對心煩、心悸、失眠、健忘、胸

協(xié)痛等病癥有一定的防治效果。

（+）按揉勞宮

坐位或仰臥位，以一手拇指的羅紋面按揉另一手掌心的勞宮穴20

次，以酸脹為度，然后做對側(cè)。該手法具有溫通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神的

作用，常用于防治心痛、嘔吐、口瘡、口臭等病癥。

（十一）捻動手指

坐位或仰臥位，用一手的拇、食二指羅紋面捏住另一手的手指近

端，由近端向遠(yuǎn)端捻動，從拇指到小指，依次進(jìn)行，反復(fù)操作6遍。

然后做對側(cè)。該手法具有疏通經(jīng)絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作月，常用于防治

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、指間關(guān)節(jié)扭挫傷、屈指肌腱腱鞘炎等病癥。

（十二）搖動手指

坐位或仰臥位，用一手的拇、食二指羅紋面握住另一手的手指遠(yuǎn)

端，在輕度拔伸下進(jìn)行旋轉(zhuǎn)搖動，從拇指到小指，依次進(jìn)行，反復(fù)

操作6遍。然后做對側(cè)。該手法具有疏通經(jīng)絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用，常

用于防治指部腱鞘炎、掌指關(guān)節(jié)酸痛、活動不利等病癥。

（十三）拔伸手指

坐位或仰臥位，用一手的拇、食二指羅紋面握捏住另一手的手指

遠(yuǎn)端，進(jìn)行相反方向的拔伸，從拇指到小指，依次進(jìn)行，反復(fù)操作6

遍。然后做對側(cè)。該手法具有疏通經(jīng)絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)、整復(fù)移位的作

用，常用于防治指間關(guān)節(jié)半脫位、指間關(guān)節(jié)扭挫傷、屈指肌腱腱鞘

炎等病癥。

六下肢部

（一）按揉股前

坐位，用一手的掌根緊貼大腿，從髀關(guān)穴高度自上而下用力按揉

至膝關(guān)節(jié)上方，反復(fù)操作4次，然后做對側(cè)。該手法具有松解肌筋、

疏經(jīng)通絡(luò)、健脾和胃的作用，常用于股四頭肌損傷、偏癱、風(fēng)濕性

關(guān)節(jié)炎、腹脹、消化不良等病癥。此外，還可用于減肥、大腿肌肉

酸痛、無力等。

（二）拿捏股前后

坐位，用一手的五指拿法拿捏大腿前后側(cè)的肌肉，從髀關(guān)穴高度

自上而下用力按揉至膝關(guān)節(jié)上方，反復(fù)操作5次，然后做對側(cè)。該手

法具有溫經(jīng)活血、益腎壯腰的作用，常用于防治下肢痿痹、股四頭

肌損傷、偏癱、腰腿痛等病癥。

（三）按揉委中

坐位，屈膝屈髏，以一手的食、中、無名指指腹按揉一側(cè)膝部的

委中穴20次，以局部酸脹為度，，然后做對側(cè)。該手法可舒筋活絡(luò)、

強(qiáng)健腰膝，對下肢痿痹、腰痛、腹痛、吐瀉、小便大利、遺尿等病

癥有一定的防治效果。

（四）按揉足三里

坐位，用一手的拇指羅紋面按揉一側(cè)下肢的足三里穴30次，以酸

脹為度，做完一側(cè)再做另一側(cè)。該手法可補(bǔ)脾和胃、調(diào)和氣血，對

下肢痹痛、虛勞羸瘦、胃痛、嘔吐、泄瀉、腹脹、便秘等病癥有一

定的防治效果。

（五）點(diǎn)按三陰交

坐位，用

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中醫(yī)保健按摩 推拿手法詳解

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