減肥相信是很多女性朋友的畢生事業(yè)，尤其是在炎熱的夏季衣服穿得越來越少，若不想露出大肚腩、水桶腰，大家肯定都會拼命減肥，想要自信的秀出好身體，想要減肥成功并不是一件容易事，需要付出足夠的努力和毅力，才能做到。

若問明星借靠減肥成功逆襲的楷模，小編會不假思索的想到閆妮。閆妮曾出演過《武林外傳》，當時火遍大江南北，閆妮飾演的佟掌柜風情萬千，但卻有一副中年婦女的模樣，如今閆妮已經(jīng)49歲，依靠自己的不懈努力瘋狂甩肉30斤，從大媽形象完美蛻變成了女神，這讓人不得不感嘆，瘦下來的演繹簡直太美了。

大家看到閆妮的身材管理方法后由衷佩服，也總是探討閆妮的“減肥秘籍”究竟是什么，為此網(wǎng)絡上也出現(xiàn)了各種有關年齡減肥的報道，最有效的還是要聽閆妮個人怎么說。

早期閆妮曾在節(jié)目上透露自己的體重曾高達126斤，如今卻在100斤以內(nèi)再搭配上他169的身高，簡直是完美身材了。

閆妮的身材勻稱，整個人的皮膚狀態(tài)和精神面貌也年輕了好幾歲，雖然已經(jīng)快50了，但不說年齡誰都看不出這么大了，整個人充滿少女感。

年齡越大減肥就越困難，閆妮在減肥這件事上也下了不少功夫減肥，只靠節(jié)食是完成不了的，我們除了要管住嘴以外，邁開腿也特別關鍵，加上合理飲食搭配，瘦身才會更容易。閆妮曾在節(jié)目上毫無保留的說出了自己的減肥方法和飲食原則，每天堅持做鍛煉，跳減脂操，減肥過程中才這樣順利。

堅持3個飲食原則習慣，50歲不顯老

1、少吃冰的，少吃涼的

多數(shù)女性都屬于怕寒體質(zhì)，在日常飲食中不建議吃太過于寒涼的食物，尤其是在例假期間，常吃寒涼食物容易對身體的多個方面造成影響。

雖然夏季特別炎熱，但我們不能貪圖一時的涼快就經(jīng)常吃冷飲，喝冰涼的飲料，這樣反而會對身體造成不利影響，也會讓身材發(fā)胖。減肥期間要少吃寒涼食物，避免身體發(fā)胖，保護身體健康。

2、少油少鹽

閆妮決定減肥后一直堅持少油少鹽的飲食方式，就連自己最愛吃的牛肉面也戒了，平時我們吃的食物熱量并不高，但加入各種調(diào)味料后，一下就成了發(fā)胖的幫兇。

高熱量調(diào)味料，有常見的牛肉醬、芝麻醬、花生醬和海鮮醬等等，其中的油脂含量和糖分特別高，這些醬料不會被人注意，所以一般不會被人察覺得到，常吃這種醬料只會讓身體快速發(fā)胖，一定要注意。

3、合理膳食，學會“挑”食。

很多朋友為了減肥，通常會直接選擇節(jié)食，一開始時效果的確特別明顯，但利大于弊，很多減肥的人通過節(jié)食把身體拖垮了。

若想健康的瘦下來，除了要控制飲食以外，還要選擇吃低糖、低熱量和高蛋白食物，盡量以雞胸肉、大蝦、牛肉和海魚等低脂高蛋白食材為主，每天最低攝入一個雞蛋，更要多喝水，夏天可以把紅豆和薏仁煮熟后取里面的湯汁喝，排水效果特別明顯，也可以喝冬瓜湯去種排水。

其實明星能瘦下來，靠的并不知道幾天的努力，而是日積月累的積攢！我們只要合理飲食，再加上適當?shù)倪\動，也可以瘦成“明星”！

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