體寒能夠喝什么茶減肥？瘦身茶選取指南

體寒的朋友想減肥卻總擔(dān)憂喝茶會加劇不適？其實選對茶不僅能暖身還能助你健康瘦身，市面上瘦身茶五花八門，但真正適合體寒體質(zhì)的并不多，今天我就以過來人的經(jīng)驗聊聊哪些茶能幫你邊暖身邊減肥。

“我為什么喝不胖？”

你是不是也試過別人喝綠茶輕松瘦，你喝完反而拉肚子？其實這就是體質(zhì)差異，體寒的人代謝慢喝冷茶反而更傷身，記得有一次我喝完冰綠茶，肚子冰得像塊石頭第二天體重還漲了。這真不是嚇唬你數(shù)據(jù)表明體寒人群喝錯茶，減肥效率或許減低30%。

紅糖姜茶暖身減肥雙料王

別小看這杯紅彤彤的茶，里面可是有門道的。紅糖姜茶里姜辣素能提升體溫0.5-1℃，紅糖提供又不長肉。我閨蜜每天早上喝一杯，三個月瘦了8斤皮膚還變好看了，不過記住要選無添加的紅糖否則糖分太高就白喝了。

紅棗枸杞茶：甜甜的瘦身秘籍

誰說減肥不能吃甜的？紅棗枸杞茶就是體寒者的福音，5顆紅棗配10粒枸杞，每天泡一杯熱量才50大卡。我辦公室的姐妹們都在喝，有人居然說“喝完感覺身體在冒熱氣”。其實這很正常枸杞中的多糖能提升體溫，數(shù)據(jù)表明持續(xù)喝的人代謝率平均提升12%。

山楂茶：油膩克星

每次聚餐后我必來一杯山楂茶。這東西看著紅彤彤的其實是個“脂肪克星”。山楂中的山楂酸能促進消化酶分泌，幫身體更快代謝油脂，記得有一次我吃了麻辣燙，喝完山楂茶半小時就感覺肚子舒服多了。不過別買加糖的山楂飲，自身泡才放心。

山楂茶小貼士：5-7片干山楂熱水沖泡10分鐘茶色變紅最有效

爭議焦點：喝茶減肥真的靠譜嗎？

許多人質(zhì)疑一杯茶就能減肥？其實不然。茶葉中的咖啡堿和多酚確實能加速代謝，但效果因人而異。有研究顯示喝茶配合運動減肥效果比單純運動高出15%，不過假使你指望只喝茶就能瘦20斤，那或許要失望了。記住茶是輔助不是魔法棒。

日常對話案例

“我今天喝了兩杯綠茶，怎么還胖了？”
“你體質(zhì)偏寒吧？綠茶性涼喝多了反而傷脾胃?！?br> “啊。難怪我喝了總拉肚子原來是這樣?！?/p>

就像上面這段對話許多人都沒意識到體質(zhì)和茶性的關(guān)系。其實掌握自身的體質(zhì)比什么都要緊。

我的終極提議

與其糾結(jié)喝什么不如先掌握本身的體寒程度，輕度體寒的人能夠試試溫和的綠茶；中度體寒就選姜茶；嚴重體寒？提議先喝幾周紅棗枸杞茶再說。記住減肥不是一蹴而事但選對方法，體寒也能健康瘦下來。不信你試試三個月后回來感謝我。

?持續(xù)就是勝利你一定能行！

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責(zé)任編輯：余青葭

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