時間: 2017-04-09 來源: 528時尚 編輯: 夢夢

導(dǎo)語 用拔罐方法來減肥的原理是：通過拔罐時強(qiáng)大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強(qiáng)，皮膚表層衰老細(xì)胞脫落，從而使體內(nèi)毒素、...

　　用拔罐方法來減肥的原理是：通過拔罐時強(qiáng)大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強(qiáng)，皮膚表層衰老細(xì)胞脫落，從而使體內(nèi)毒素、廢物加速排出.

　　我們都知道中醫(yī)拔罐可起到一定的瘦身作用。但是拔罐減肥期間經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)是雙向的、人體減肥期間脂肪分解加速的同時、對食物的吸收也會增倍。這時吃一碗飯就等于平時吃兩碗，如果不進(jìn)行飲食配合、減去半斤、吃回八兩、不但影響減肥效果，還容易增肥。那么拔罐減肥期間應(yīng)該搭配什么樣的飲食?拔罐減肥食譜怎么搭配好呢?下面為大家介紹拔罐減肥食譜。

　　食譜的制定原則吧!

　　1、盡量多喝水

　　為了避免減肥停留在平臺期，需要喝更多的水。多喝水能調(diào)節(jié)體溫和提高新陳代謝以及幫助排出體內(nèi)多余的毒素，對減肥有非常大的幫助。如果你的身體處于缺水狀態(tài)、這個時候的干渴感容易跟饑餓感混淆、缺水也就成為了飯后零食的罪魁禍?zhǔn)琢恕?/p>

　　2、要吃多餐、而不是更少

　　減肥的方法五花八門，究竟最有效的減肥方法是哪種呢?飲食減肥是一種健康的減肥方法，飲食減肥的竅門有哪些呢?為了減肥而少吃一餐兩餐并不是一個行之而有效的減肥方法。如果你沒有吃早餐的話、午餐就會因為過于饑餓而吃得比平時更多。不吃午餐的話晚餐也就免不了大吃大喝一頓了、而晚餐吃得過多可是會造成熱量囤積導(dǎo)致發(fā)胖的哦!

　　其實燃燒脂肪也是需要能量的。人體每天膳食提供的10%的能源都是用于消化、當(dāng)你補(bǔ)充的能量足夠了、熱量消耗也將進(jìn)入高速模式、對加快脂肪燃燒有很大的作用。少吃多餐則可以保持你身體的血糖水平穩(wěn)定、能有效減少饑餓感以及避免暴飲暴食。

　　3、控制飲食要循序漸進(jìn)

　　長期的堅持是成功減肥的關(guān)鍵。如果你想要減肥、就意味著你的身體器官和肌肉必須可以支持一個大的質(zhì)變、也就是說它們必須更加努力地進(jìn)行日?；顒?。所以即使你曾經(jīng)經(jīng)歷多次的失敗，再試一次吧這一次先限定在一個星期內(nèi)。要改善平時的飲食習(xí)慣，最初幾天是比較困難的，但堅持7天后，你會看到一個質(zhì)的飛躍。你會感到更有活力、身體更加健康，你甚至愿意繼續(xù)堅持下去。分享來自康之美減肥。

　　4、像淑女一樣吃東西

　　吃東西的時候要注意保持美好的形象。無論你是不是真的非常餓了，都要切記不可以狼吞虎咽。減慢你吃東西的速度，用餐之前先喝一點湯、保持什么都吃得少一點、這樣的吃法讓你更加淑女、讓你更有吸引力。更重要的是這樣的“淑女式”吃法對減少食量非常有幫助。

　　5、高纖維飲食很重要

　　食物纖維素?zé)崃康?、體積大，進(jìn)食后需要較長時間來消化、使人容易產(chǎn)生飽腹感、減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪的堆積。富含高纖維的食物有玉米、大豆、燕麥、蔬菜、水果等。拔罐減肥食譜是拔罐減肥瘦身的關(guān)鍵，所以大家一定要慎重選擇!

　　拔罐減肥食譜：拔罐期間七天的食譜

　　剛開始三天是適應(yīng)調(diào)整階段。

　　第一天：湯和水果。

　　除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃、因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁、請不要加牛奶和糖。

　　減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。

　　第二天：湯和蔬菜。

　　第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜、不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡⒁嗪人?。

　　第三天：湯、水果和蔬菜。

　　這一天不能吃烤土豆、湯、水果和蔬菜可以隨便吃、冊時要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定、即可減重2-3公斤。

　　第四天：湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

　　除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

　　第五天：湯、牛肉和西紅柿。

　　除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

　　第六天：牛肉和葉類蔬菜。

　　牛肉和蔬菜隨便吃、還可以吃兩塊牛排、但不能吃烤土豆。除喝一次湯外、一定要多喝水。

　　第七天：米飯、果汁、蔬菜和湯。

　　可以吃點米飯和蔬菜、喝些不加糖的果汁、多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

　　結(jié)語：上面的內(nèi)容對于拔罐減肥食譜的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行較為詳細(xì)的介紹。希望可以幫助到你哦!

　　控重注意事項

　　1、在任何時候都不要暴飲暴食。

　　2、切記在睡覺前3小時不要吃、喝任何東西，要知道這是遏制反彈的重中之重。

　　3、保持好身材，最好選擇一周二次單一飲食(晚餐)。

　　4、晚餐和睡覺時間一定要間隔3小時才能睡覺。

　　5、以后晚餐禁吃：高淀粉類、甜品類、油炸類、高鹽、辣的，吃以清淡為主。

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