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生活中如何練習(xí)瑜伽可以減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月25日 16:24

相信我們大家對于瑜伽是非常的熟悉的，尤其是我們女性朋友們，日常生活中更是經(jīng)常會練習(xí)瑜伽的，當(dāng)然，大家在生活中適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽，是可以起到非常不錯的減肥的作用的，那么生活中如何練習(xí)瑜伽可以減肥?下面我們就來一起詳細的看看。

生活中如何練習(xí)瑜伽可以減肥

半月狀：

相信我們女性朋友們經(jīng)常會練習(xí)半月狀這個瑜伽招式的，當(dāng)然，半月狀的練習(xí)方法也是比較簡單的，我們大家可以先將右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)，轉(zhuǎn)移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉(zhuǎn)左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，然后保持這個姿勢大概十秒左右的視覺，適當(dāng)?shù)南蚯稗D(zhuǎn)動軀干和臀部，然后還原姿勢，只要經(jīng)常練習(xí)，減肥的效果是非常好的。

生活中如何練習(xí)瑜伽可以減肥

三角形：

三角形瑜伽招式也是很受人們的歡迎的，當(dāng)然，經(jīng)常練習(xí)三角形這個瑜伽招式，對于幫助我們大家減肥的下溝也是非常好的，我們大家想要練習(xí)三角形的時候，可以從山的姿勢開始，右腳向后邁2腳，向右轉(zhuǎn)腳和腿外側(cè)成90度，左腳向前，以腿為圓心，臀部向前轉(zhuǎn)，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀干和手臂拉長，吸氣。另一只手放在脛骨、腳關(guān)節(jié)或地板上，堅持左臂和右臂在一條直線上，這個時候我們大家要注意，一定要抬頭向上看，這樣才能夠更好的促進我們大家的減肥的。

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