肥胖減肥的方法有哪幾種？

肥胖類型　　根據(jù)脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖（臨床規(guī)范名稱為中心性肥胖）、男性型肥胖、內臟型肥胖、蘋果型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，四肢則相對較細。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部，又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并發(fā)癥的危險性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照發(fā)病年齡的不同，可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖?！　p肥方法　　1、改變生活方式　　首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優(yōu)質蛋白質，除了補充必要的營養(yǎng)物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養(yǎng)師指導下制定嚴格的飲食計劃?！　∵\動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉變?yōu)橹径A存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據(jù)自身特點掌握適當?shù)倪\動量與度。　　2、藥物治療　　目前常用的治療肥胖癥的藥物主要有兩類：一種是作用于中樞的食欲抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食欲和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。還有一種是作用于外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要藥物治療的患者BMI大于30kg/m2且無合并癥，或者大于28kg/m2有其他合并癥?！　?、外科治療　　控制飲食、運動治療或藥物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使肥胖癥病人獲得長期而穩(wěn)定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至治愈肥胖癥相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展?！　p肥手術最早始于上世紀50年代，經過外科醫(yī)生們半個多世紀的不斷探索及研究，手術方式有了進一步的改良及完善。根據(jù)減肥原理不同，減重手術可分為3類：　　（1）限制性手術；　?。?）吸收不良型手術；　?。?）既限制胃容積又造成吸收不良的Roux-en-Y胃旁路手術（laparoscopic Roux-en-Y gastric bypass, LRYGB）?！　∩鲜兰o80年代腹腔鏡技術被引入肥胖外科后，更是給減肥手術的發(fā)展帶來了關鍵性的影響。近十幾年來，隨著腹腔鏡技術臨床應用的成熟與發(fā)展，腹腔鏡手術已成為治療肥胖癥的標準手術方式。腹腔鏡手術與傳統(tǒng)開腹手術相比，具有微創(chuàng)、手術打擊小、恢復快、住院時間短、圍手術期風險低的優(yōu)點。 目前全球每年減肥手術在20萬例以上，歐美國家已有超過100萬的肥胖和糖尿病患者因接受外科手術而受益，減肥手術已成為美國最常施行的胃腸道手術。臨床研究證實減肥手術后78% 糖尿病完全緩解，87% 糖尿病部分緩解；70% 以上高脂血癥緩解；61.7% 高血壓完全緩解，78.5% 部分緩解；80%以上睡眠唿吸暫停得到緩解或改善?！　》逝稚婕叭矶鄠€系統(tǒng)病變，肥胖病人同時合并多系統(tǒng)合并癥，因此需要多個學科共同合作制定更為專業(yè)規(guī)范的治療方案。

減肥方法有哪些

減肥實際是現(xiàn)代人常討論話題，減肥相關藥物以及不同治療方法形成了健康產業(yè)。減肥首先是生活方式干預。實際上體重超重或者肥胖原因比較多，最常見單純性肥胖。醫(yī)學上由于飲食攝入過多、能量攝入過多或者平時活動太少，能量消耗過少導致肥胖，叫做單純性肥胖?；谠颍瑧撛黾踊顒?，減少食物攝入，然后來達到減肥目的。部分患者是內分泌性肥胖，比如皮質醇增多，是內分泌激素增多導致肥胖，患者想要把體重減低，需要內分泌醫(yī)生做相應檢查和對因治療。如果生活方式干預沒有效果，比如經過三個月運動和飲食治療沒有效果，可以考慮藥物治療?，F(xiàn)在也有藥物可以幫助嚴重肥胖患者進行減重，但是也不要盲目輕信保健品。還有針灸、按摩等方式進行減重，按照中醫(yī)理論也有一定效果。對于非常嚴重肥胖患者，可以考慮手術治療，比如做胃袖狀切除術，可以導致胃腸激素改變，從而達到減重目的。

減肥方法有哪些

減肥從國際上流行主要三大類。第一類，就是生活方式的改變。實際上主要就是飲食的控制加上了一些運動，活動的減肥的方法。第二類，一些藥物或者一些療法，比如像減肥藥以及比如中醫(yī)的一些針灸、埋線的方法以及推拿按摩的方法。第三類，手術的方法。從治療的效果來看，飲食控制的方法實際上可以知道，這個方法是一個最簡單最經濟，大家都能做得到的方法，但是操作起來比較困難，因為需要嚴格的控制著飲食，另外加適當運動。除此之外需要一個長期而堅持的過程，如果只是短期內不吃飯，多運動，可能體重能減下來，一旦放松體重可能很快又反彈回來。所以這種方法需要有比較堅定的信心，而且有強大的意志力能夠長期堅持下去，最后就能減到很好的效果。通過這種方法能減肥的人實際上比例比較低。目前減肥藥物和一些理療的方法也可能達到初步減肥的效果。但實際上藥物減肥效果并不是很理想，同時有一些并發(fā)癥發(fā)生的情況。理療的方法也是這樣的，可能會短期實現(xiàn)體重下降，可能也還有反彈的問題。目前比較可靠的減肥的方法是手術的方法，通過手術對胃進行減容，切除一部分或者胃腸道的改造。這樣能夠很快的把體重降低下來，是一種比較可靠的方法。不是手術的方法是適合所有的患者，針對一些比較大體重合并糖尿病的病人通過手術的方法減肥可能有更好的效果，對于體重并不是太大的病人來說也不適合做手術。

合理減肥方法

"合理的減肥方法是建議去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)學營養(yǎng)科醫(yī)生可以幫助制定減肥的方法，首先評估肥胖的程度以及肥胖合并的代謝相應的疾病，確定了相應的目標，到底多長時間減多少千克，醫(yī)生確定個體化的飲食減重方案以及運動方案。如果希望能夠快速減重，而且肥胖的程度比較嚴重，是以體重指數(shù)作為衡量，體重指數(shù)在35kg/m^2以下，而且在28kg/m^2之間，采取的是第一階段快速減重，高蛋白的限能量減重。如果達到了設定的目標，建議每周減少0.5-1kg，達到了設定的減重目標以后，進入了第二階段，叫輕斷食的方案，輕斷食的方案就是最常用的5+2，五天正常吃飯，兩天輕斷食，防止體重反彈。n達到了相對穩(wěn)定的體重水平以后，就回歸到了好吃不胖的限能量均衡飲食，在飲食控制的基礎上，要進行科學的鍛煉。建議中等強度的有氧運動以及耐力運動，每周五次以上，每次40分鐘以上，推薦的運動方式包括快走、游泳、跳繩，或者比如器械，像運動單車，建議達到微微出汗、微微喘，運動的時候可以說話、不能唱歌。要長期堅持，才能夠結合飲食，才能達到減重的方案。要改變自己的行為，要做好體重的監(jiān)測、飲食的記錄和運動的記錄，要定期在醫(yī)生的指導下復診，來評估方案的療效以及安全性。只有長期堅持，有一定毅力，良好的方法才能夠獲得健康，幫助減肥。"

安全減肥的有效方法

"安全、有效，并且合理的減肥方法就是養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，加上適合自身的體育鍛煉，比如經常做有氧運動，像游泳、跑步、快走、打球等，都可以起到減肥的效果。嚴重肥胖的人，平時盡量多運動，減少坐臥時間，不要吃辛辣、油膩、肥甘厚膩之品，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣。n飲食結構要改變，盡量減少高熱量、高蛋白類食物攝入，多吃蔬菜、水果，使腸胃功能保持一定通暢。對于重度肥胖的人群，可以結合針刺加理療的方法治療。針刺可以刺激穴位，促進代謝，抑制食欲，還可以起到健脾的作用。中醫(yī)針刺和穴位埋線，對于減肥的效果比較理想。"

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