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想瘦？這5種方法效果明顯！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 08:52

　　隨著生活水平的提高，肥胖人數(shù)日益增多，肥胖產(chǎn)生的原因有很多，包括遺傳因素、環(huán)境因素等，但更多的是高熱量、高脂肪食物攝人過(guò)多，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，導(dǎo)致能量過(guò)剩，轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存導(dǎo)致的減肥是每個(gè)愛(ài)美的女性必備追求，不同的減肥方法呈現(xiàn)的效果也是不一樣的。

　　1、運(yùn)動(dòng)減肥

　　慢跑、游泳、拉伸運(yùn)動(dòng)、健美操、瑜伽… …動(dòng)可以增加人體對(duì)糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的形成。

　　特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)選擇的方式因人而異，并且需要有持之以恒的耐心，循序漸進(jìn)。最重要的就是堅(jiān)持，難以堅(jiān)持容易形成肌肉。

　　2、節(jié)食減肥

　　說(shuō)到減肥，不少人第一印象就是節(jié)食了。通過(guò)節(jié)食減少食物攝入量，多吃含水分高的水果，保持適量的運(yùn)動(dòng)，以此方法增加脂肪的燃燒。

　　特點(diǎn)：當(dāng)人體營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而非脂肪，蛋白質(zhì)不完全分解則會(huì)產(chǎn)生自由基，自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住Ｍ瑫r(shí)長(zhǎng)期的節(jié)食回事身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，基礎(chǔ)代謝率降低。節(jié)食導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降從而引發(fā)的能量消耗遞減規(guī)律短時(shí)間內(nèi)難以改變，容易體重反彈。

　　3、藥物減肥

　　我們?cè)谖⑿排笥讶χ袝?huì)經(jīng)常看到種減肥藥物，藥物減肥顧名思義就是通過(guò)使用具有減肥作用的藥物來(lái)減少人體過(guò)度的脂肪、體重。但減肥需要健康，此類產(chǎn)品雖然療效顯著，但多少會(huì)存在副作用。

　　特點(diǎn)：藥物減肥相對(duì)于綠色減肥來(lái)說(shuō),有一定的危險(xiǎn)性，通過(guò)進(jìn)食減肥藥、減肥茶或排油丸等藥物去抑壓食欲，阻止身體吸收營(yíng)養(yǎng)及脂肪，將大量水份排出體外.好處是見(jiàn)效快而顯著,不用節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，少受一些因?yàn)闇p肥而帶來(lái)的痛苦，痛苦.弊端是對(duì)身體產(chǎn)生副作用.皮膚變得暗啞無(wú)光，身體內(nèi)的細(xì)胞收縮，活動(dòng)能力大大減低，影響體力和健康。

　　4、中醫(yī)減肥

　　減肥的效果、快慢、是否持久因人而異，中西醫(yī)都是這樣。藥物減肥利用中醫(yī)辯證施治的原理，從調(diào)整內(nèi)分泌入手，通過(guò)針灸、點(diǎn)穴等綜合治療，對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整。

　　中醫(yī)減肥能夠有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，，一方面能夠抑制肥胖患者亢進(jìn)的食欲，減少進(jìn)食量，減少機(jī)體對(duì)能量的吸收，另一方面可以促進(jìn)能量代謝，增加能量消耗。中醫(yī)講究調(diào)理，所以，針灸減肥效果緩慢。同時(shí)，針灸也要根據(jù)體質(zhì)，不同體質(zhì)扎的穴位不同。技術(shù)要求高,需找可靠的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

　　5、共振吸脂

　　吸脂是廣大人群比較樂(lè)意接受的一種減肥方法通過(guò)發(fā)出與面部脂肪細(xì)胞固有頻率相當(dāng)?shù)墓舱癫?，分層溶解深層和淺層脂肪細(xì)胞，并將其排出體外，從根本上減少脂肪細(xì)胞數(shù)量，同時(shí)對(duì)面部輪廓進(jìn)行精雕塑形，雕琢最完美的臉型。

　　特點(diǎn)：共振吸脂不損傷正常組織，只破碎脂肪組織；吸脂量大、脂肪純度高，安全并發(fā)癥少。同時(shí)吸管頭特殊的網(wǎng)狀處理，有效保護(hù)血管和神經(jīng)組織不受損傷。