剛立冬沒幾天強(qiáng)冷空氣就來襲，全國多地也隨之迎來"速凍模式"，氣溫驟降與空氣干燥共同構(gòu)成冬季健康的雙重挑戰(zhàn)。氣象監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，近期北方多個主要城市平均空氣濕度已降至40%以下，部分地區(qū)甚至不足20%。干燥寒冷的環(huán)境不僅會削弱人體的天然防御系統(tǒng)，為呼吸道和消化道疾病傳播創(chuàng)造有利條件，也會通過"無感失水"悄悄透支身體水分儲備，形成隱形健康威脅。

干燥環(huán)境對水分的消耗遠(yuǎn)超想象。皮膚作為人體最大的器官，在濕度較低的環(huán)境中，其表皮的保濕屏障功能會受到影響，導(dǎo)致水分蒸發(fā)速度加快，這正是冬季人們常常感覺皮膚緊繃、干燥起皮的主要原因。生理狀態(tài)下，呼吸會持續(xù)帶走水分；而在冬季，尤其是北方地區(qū)開啟暖氣或空調(diào)后，室內(nèi)空氣變得干燥，上氣道黏膜需要對吸入的空氣進(jìn)行加濕與溫潤，從而使經(jīng)呼吸道流失的水分較平時增加。

研究表明，干燥空氣也會直接影響呼吸道的防御功能。當(dāng)室內(nèi)濕度持續(xù)低于40%時，呼吸道表面的"保護(hù)屏障"容易受損?！秶H分子科學(xué)雜志》（International Journal of Molecular Sciences）2023年發(fā)表的研究指出，干燥環(huán)境會使呼吸道黏液變稠、纖毛活動減緩，導(dǎo)致病毒和細(xì)菌更易附著和侵入。特別是在秋冬季節(jié)，低濕度與病毒活躍的雙重作用下，保持室內(nèi)濕度在40%～60%之間，成為保護(hù)呼吸道健康的有效方法。

國家疾控局近日舉行的新聞發(fā)布會指出，當(dāng)前我國已進(jìn)入多種傳染病流行季。受氣溫下降、病媒生物活躍度降低等因素影響，流感、呼吸道合胞病毒感染、鼻病毒感染等急性呼吸道傳染病呈現(xiàn)上升趨勢；與此同時，諾如病毒感染、手足口病等腸道傳染病也處于多發(fā)季節(jié)。事實上，這些傳染病不僅會引發(fā)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀，還會加速機(jī)體水分和電解質(zhì)的流失，患者常在疾病初期就出現(xiàn)口干、乏力等脫水癥狀，影響康復(fù)進(jìn)程。

應(yīng)對這種復(fù)雜失水狀況，"多喝水"的傳統(tǒng)認(rèn)知可能略顯局限?？茖W(xué)研究證實，發(fā)燒、腹瀉或持續(xù)干燥導(dǎo)致的慢性失水時，若僅大量飲用純水可能會稀釋血漿中電解質(zhì)濃度，進(jìn)而引發(fā)低鈉血癥相關(guān)癥狀（如頭暈、乏力等），嚴(yán)重時甚至可能因水電解質(zhì)平衡嚴(yán)重失調(diào)影響機(jī)體功能。此時需遵循“水分+電解質(zhì)”的雙補(bǔ)原則：除醫(yī)療場景下使用的口服補(bǔ)液鹽外，專業(yè)電解質(zhì)飲料也是日常場景下的一種選擇——成分與人體體液相近，可用于補(bǔ)充水分與電解質(zhì)，輔助維持體液平衡，有助于減少因補(bǔ)水方式不當(dāng)而出現(xiàn)不適的風(fēng)險。

以市面上熱銷的電解質(zhì)飲料寶礦力水特為例，擁有40余年歷史。依托醫(yī)藥企業(yè)研發(fā)背景，產(chǎn)品配方經(jīng)科學(xué)設(shè)計，與人體體液成分相近，合理配比了水分、鈉、鉀、氯等電解質(zhì)及適量糖分。其中，電解質(zhì)配比符合人體生理需求特點，可輔助補(bǔ)充干燥環(huán)境或身體經(jīng)歷特殊情況后的恢復(fù)階段流失的鈉、鉀、氯等離子；適量糖分不僅能為身體提供能量支持，還能輔助腸道對水分的吸收，有助于提升補(bǔ)水的科學(xué)性與實效性。無論是應(yīng)對干燥環(huán)境導(dǎo)致的“無感失水”，還是滿足身體經(jīng)歷特殊情況后恢復(fù)過程中的常規(guī)補(bǔ)水需求，都可為維持體液平衡提供有力支持。

如今，冬季健康防護(hù)理念已從單一防病，向全面提升身體防御能力轉(zhuǎn)變。保持適宜的室內(nèi)濕度、在公共場所科學(xué)佩戴口罩、及時補(bǔ)充水和電解質(zhì)，或許可構(gòu)成三位一體的現(xiàn)代防護(hù)策略。尤其在當(dāng)下，很多人既需應(yīng)對工作生活的忙碌節(jié)奏，又要兼顧家人健康，電解質(zhì)補(bǔ)充作為無需額外耗時的“高效養(yǎng)護(hù)”方式，其重要性正被越來越多人認(rèn)可。畢竟在干燥與病毒的雙重挑戰(zhàn)下，讓身體保持良好的體液平衡，有助于讓免疫系統(tǒng)更專注地抵御外界威脅，筑牢抵御疾病的內(nèi)在防線。

這個冬季，健康防護(hù)沒有“捷徑”，卻有可落地的“科學(xué)方案”。從睡前給加濕器加水，到外出通勤時隨身攜帶電解質(zhì)飲料；從在電梯、地鐵等密閉空間規(guī)范戴口罩，到家人因冬季干燥環(huán)境出現(xiàn)口干、皮膚緊繃等水分流失表現(xiàn)時，注意及時補(bǔ)充水分與適量電解質(zhì)——這些看似細(xì)小的舉動，正是構(gòu)筑健康屏障的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。健康守護(hù)從不是單點發(fā)力，而是細(xì)節(jié)協(xié)同。在需要時，可選擇寶礦力水特這類電解質(zhì)飲品，作為冬季干燥環(huán)境下補(bǔ)水的一種選擇，搭配全面防護(hù)，讓補(bǔ)水更貼合日常場景，讓冬季防護(hù)更扎實。

來源：消費日報網(wǎng)

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