若這些零食你都比較愛(ài)吃，建議以后管住嘴，盡量少吃或不吃，吃的時(shí)候爽，但久而久之，帶來(lái)的健康隱患不可小瞧，不管是小孩還是大人都應(yīng)當(dāng)注意。

　　而吃對(duì)了零食，是可以為健康加分的，不僅可以緩解饑餓感，也可以避免吃正餐時(shí)吃太多。

　　以下這些“紅榜零食”，看看有你愛(ài)吃的嗎?

　　《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究表明：

　　奶(或奶制品)、水果是比較健康的零食，水果是早飯后的“佳零食”，奶制品則適合在晚飯后食用，有利于身體健康。

　　不過(guò)，水果種類有很多，大家在選擇的時(shí)候也要注意，建議選擇一些中低糖水果，如草莓、蘋(píng)果。另外，也要選擇新鮮的，也不要一次性買太多，若放久了容易長(zhǎng)毛，而霉變的就不能吃了。在挑選奶制品時(shí)也要注意，建議大家少買風(fēng)味的，買的時(shí)候看一下其中的蛋白質(zhì)含量。

　　堅(jiān)果也是比較健康的零食，其中含有較多的維生素E，兩餐之間可以適量吃點(diǎn)。建議大家吃原味的，少吃各種口味的。

　　關(guān)于這些健康的零食，在吃的時(shí)候提醒大家要注意以下三點(diǎn)：

　　一：不能用它們代替正餐，飯依舊要正常吃，一日三餐還是主要的。

　　二：攝入量要合理，建議控制在正餐的1/3-1/4比較合適。

　　三：選擇更適合自己的，比如經(jīng)常便秘的人可以把蔬菜水果作為零食，缺鈣的人可以把牛奶作為零食適量飲用。

　　所以，零食并不一定就不利于健康，吃對(duì)了也是有好處的，你吃對(duì)了嗎?看完不妨轉(zhuǎn)給家人看看，要避開(kāi)有害的零食，適量吃健康的零食。

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