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減肥瑜伽初級入門也有注意事項

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 14:40

初學者選擇練習減肥瑜伽都會會從基礎的開始，減肥瑜伽初級教程雖然簡單，但是也有注意事項。下面一塊兒來看看練習減肥瑜伽初級教程需要注意些什么!

1、有的人在練習瑜伽時，明顯聽到骨關節(jié)微微發(fā)出“咔咔”聲，此時練習者無需過于擔心，這種情況的出現(xiàn)是身體慢慢變松動的表現(xiàn)。但若發(fā)現(xiàn)“咔咔”聲反反復復出現(xiàn)在同一骨關節(jié)處，并帶有痛感，則要盡快把情況反映給瑜伽教練，看是否因姿勢不正確而造成運動損傷。

2、一般情況下，進行完瑜伽練習后肌肉會變得酸痛繃緊，對于這種類型的遲發(fā)性肌肉酸痛情況，可以對酸痛部位采取適當冰敷或按摩，以減輕肌肉不適。

3、練習瑜伽的時間，最好安排在進食完畢3到4小時后，此時飽腹感不太強。另外，若喝了水或其它飲料后，需隔30分鐘左右時間，再進行瑜伽練習。

4、瑜伽講究對身體邊緣部位的延伸，但有的動作幅度若超出自身所能承受范圍，則不宜勉強練習，另外，更不要對身體進行過度用力的牽拉。

5、進行瑜伽練習過程里，若出現(xiàn)體力不支，或者感覺身體發(fā)抖時，就要馬上恢復自然狀態(tài)，不要繼續(xù)勉強練習。

6、進行瑜伽練習時，需做到心無雜念，把注意力集中在瑜伽動作所帶給自己的內在感覺上。另外，每個瑜伽動作需保持4秒以上時間。

減肥瑜伽初級教程在練習時一定要注意以上事項，不然很容易造成身體的拉傷!

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