一個(gè)人之所以會(huì)發(fā)胖都是因?yàn)閿z入的熱量沒(méi)有及時(shí)消耗，從而在身體里面不斷的累積，造成身體的發(fā)福。因此愛(ài)美者需要控制住日常的飲食，就能從根本上遠(yuǎn)離肥胖問(wèn)題。那么飲食減肥的方法都有哪些呢?

卷心菜法

提供這種低脂肪高纖維的減肥食譜的人承諾，如果服用者能夠堅(jiān)持連續(xù)7天都喝卷心菜湯的話，他們就能在這段時(shí)間內(nèi)減掉10磅的重量。在減肥過(guò)程中，人們還可以進(jìn)食一些其他的東西，如第一天可以吃些香蕉和脫脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。

柚子法

此種方法的支持者表示，這種甜美多汁的水果可以燃燒體內(nèi)脂肪，起到很好的減肥效果。減肥者需要做的僅僅是減少零食和大部分復(fù)合碳水化合物的攝入，同時(shí)每天喝幾杯水。

果汁法

這個(gè)減肥方法承諾：將會(huì)幫助參與者在短短的兩天之內(nèi)減掉10磅(4.5公斤)或者更多的體重。在這48小時(shí)之中，參與者不能喝其它東西，而要喝一種特殊配方的果汁。這個(gè)減肥怪方的廣告詞是“為您的身體、思想和精神放個(gè)假”。

雞湯法

這種方法十分簡(jiǎn)單，減肥者每天可以進(jìn)食一些非常簡(jiǎn)單的早餐和很多雞湯，雞湯的攝入量是不受限制的。但僅僅是雞湯而已，絕對(duì)不能加入面條之類(lèi)的東西。每天如此，這樣堅(jiān)持一個(gè)禮拜就會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。

蘋(píng)果醋法

蘋(píng)果醋減肥法的狂熱者們表示，發(fā)酵的蘋(píng)果中含有果膠，而人們相信這種果膠可以幫助降低脂肪含量。因此減肥者需要做的僅僅是在每餐前喝幾小勺蘋(píng)果醋，如此而已，輕輕松松地燃燒多余的脂肪。

巧克力瘦身

是對(duì)非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就會(huì)認(rèn)為巧克力是做夢(mèng)也也想不到的瘦身食品。

每天取普通巧克力1/2個(gè)，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺(jué)，就開(kāi)始吃飯。如此一來(lái)，食欲下降，自然飯量也減少，進(jìn)而得到瘦身效果。

將巧克力，當(dāng)作零食吃的時(shí)候，按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用，但是在采用巧克力瘦身法時(shí)絕對(duì)不可取。一定要在餐前覺(jué)得餓時(shí)食用。

尤其是晚餐后作為夜宵的巧克力在體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，所以要絕對(duì)避免。采用巧克力瘦身法時(shí)要充分?jǐn)z取水分。

反復(fù)咀嚼法

這個(gè)有趣的減肥方法是上個(gè)世紀(jì)初，由美國(guó)舊金山的一位名為赫萊斯·福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導(dǎo)人們?cè)诰捉朗澄锏倪^(guò)程中盡可能仔細(xì)一些，爭(zhēng)取把食物嚼成液體狀態(tài)然后再送到胃中。

豆腐瘦身法

豆腐瘦身法是食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的健康瘦身方法。豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛(ài)。豆腐是富含維生素、礦物質(zhì)、鈣、鉀等成分的堿性食品。

此外，大豆中所含的皂角苷和卵磷脂成分具有降低膽固醇，預(yù)防肥胖和成人疾病的功效。

但是，豆腐如果吃得太多，也可能引發(fā)肥胖癥。因?yàn)槎垢闹参镄灾舅峋哂泻軓?qiáng)的將熱量轉(zhuǎn)換為體內(nèi)脂肪的能力。

因此，在食用豆腐時(shí)，若想補(bǔ)充熱量，則在做菜時(shí)放入適量祛除脂肪的牛肉為佳。豆腐盡量生吃，如果不慣于生吃，就用熱水汆一下再食用。

除普通豆腐外，品嘗比較柔和的豆花、豆腐腦等其他豆腐種類(lèi)的口味也是很好的方法之一。

以上各種減肥方法看起來(lái)是有趣，但是女性朋友們要了解，最好的減肥方式，還是管住嘴、邁開(kāi)腿。

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