2011.06.30 回答

三個(gè)“平”：
平常飯菜（一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐）；
平和心態(tài)（不爭(zhēng)不惱不怒，愛(ài)心寬容大度）；
平均身材（不胖不瘦，天天早晚走路）
    1、平常飯菜 一葷一素一菇
    最近，聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)****提出一個(gè)新的口號(hào)：21****最合理的膳食結(jié)構(gòu)就六個(gè)字：一葷一素一菇。首先，一定要有個(gè)葷菜，因?yàn)槿耸请s食動(dòng)物，人不能完全吃素，葷菜吃了以后，動(dòng)物蛋白有了，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以后，纖維素、礦物質(zhì)也有了。吃素菜很重要，能使大便通暢。第三，還得有菇。菇就是食用菌?，F(xiàn)有越來(lái)越多研究發(fā)現(xiàn)，食用菌在膳食中所含營(yíng)養(yǎng)特別全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌癥減少。
    2、平和心態(tài) 樂(lè)觀是超級(jí)保健藥
    何為好心情？就是有好心，還得有好情。好心是愛(ài)心、善心、真心?？茖W(xué)研究表明，愛(ài)心多，內(nèi)啡肽釋放就多，人體微循環(huán)得到改善，免疫力提高。愛(ài)心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂(lè)
    3、平均身材 不胖不瘦少吃多餐
    肥胖對(duì)身體有什么損害呢？簡(jiǎn)單一句話，上****70年代保險(xiǎn)公司有個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)字。超重1公斤，少活8個(gè)月。90年代重新統(tǒng)計(jì)，超重1公斤，少活4個(gè)月。不管少活幾個(gè)月，超重減壽那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的免征。
    如果想要變胖，學(xué)習(xí)日本相撲運(yùn)動(dòng)員。想要變瘦，學(xué)習(xí)英國(guó)貴族。日本相撲運(yùn)動(dòng)員的體重高達(dá)180公斤甚至200公斤，其中的道理很簡(jiǎn)單：他們一天只吃?xún)深D飯吃后就睡覺(jué)。英國(guó)貴族身材之所以那么好，是因?yàn)樗麄円惶斐粤D飯，少量多餐，血糖、血脂波動(dòng)都很少，整體代謝非常穩(wěn)定。平時(shí)上班一天吃不了六餐怎么辦呢？控制三餐也可以：早飯中飯多吃，晚飯少吃。早飯吃2/5，中飯吃2/5，晚飯吃1/5。這樣下來(lái)，身體會(huì)自然變瘦，不會(huì)反彈。

    在一切幸福中，人的健康勝過(guò)其他幸福，我們可以說(shuō)一個(gè)身體健康的乞丐要比疾病纏身的國(guó)王要幸福得多。珍愛(ài)生活的人一定珍愛(ài)健康。健康，是一生的資本。鴨子常用嘴從尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，讓羽毛平順?lè)浪?。我們也?yīng)該花些時(shí)間照顧自己的身心。為健康而投入，這是沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)只有回報(bào)的決策。
    1、知識(shí)投資：懂一點(diǎn)醫(yī)學(xué)知識(shí)。培根說(shuō)：“人對(duì)生理衛(wèi)生知識(shí)的了解是一種保健藥品。”養(yǎng)生，種在預(yù)防。欲想不得病、少得病或額了病能夠得到早期診斷和治療，需要懂得基本的浴血保健知識(shí)，需要懂得養(yǎng)神之道，古往今來(lái)，懂得養(yǎng)生、重視自我保健的人多長(zhǎng)壽。
    2、時(shí)間投資：花一點(diǎn)時(shí)間鍛煉。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們有時(shí)會(huì)痛心地看到，有些人往往在事業(yè)上獲得了成功，卻喪失了健康，甚至英年早逝?？伤麄兒鲆暳诉@樣一個(gè)道理：事業(yè)與健康是矛盾的統(tǒng)一體，沒(méi)有健康的身體，談何事業(yè)？在健康與事業(yè)發(fā)生矛盾的時(shí)候，退一步，可以進(jìn)兩步，一步不退，健康與事業(yè)往往同歸于盡。
    3、毅力投資：給自己找一點(diǎn)苦吃。健身最重要的因素的經(jīng)常、適量的運(yùn)動(dòng)，最大限度地激活人體各系統(tǒng)、各器官的潛力，促進(jìn)體質(zhì)的強(qiáng)化，使身體機(jī)能長(zhǎng)期處于“最佳狀態(tài)”。鍛是重錘打，煉是烈火燒，有志鍛煉者，都要自找苦吃。有調(diào)查研究表明，中年人堅(jiān)持鍛煉，能夠增壽10—25年。戰(zhàn)勝自我，就會(huì)品嘗到健康之樂(lè)。
    4、消費(fèi)投資：花點(diǎn)錢(qián)賣(mài)健康。那么如何“花錢(qián)買(mǎi)健康”？保健知識(shí)是最好的保健品。應(yīng)舍得花錢(qián)購(gòu)買(mǎi)指導(dǎo)養(yǎng)身保健的書(shū)籍和報(bào)刊；健身器材的最常用的健身工具，要舍得在這方面酌情“投資”；從健身實(shí)際出發(fā)，調(diào)節(jié)飲食，重視食物的合理搭配，要為營(yíng)養(yǎng)而吃，花錢(qián)買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)，而不是花錢(qián)買(mǎi)“口?！?。
    祝愿每個(gè)人都身體健康。每個(gè)人都有良好的個(gè)性即情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀；有良好的處世能力即觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有良好的自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對(duì)事物的變化保持良好的情緒，有知足感；有良好的人際關(guān)系即待人寬厚，珍視友情，助人為樂(lè)，與人為善，與他人的關(guān)系良好，不吹毛求疵，不過(guò)分計(jì)較。因我們身心健康而散發(fā)活力，令人倍感魅力十足。
   愿健康眷戀你,快樂(lè)陪伴你！

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