搜索

怎樣才能讓身體健康

q

25 次瀏覽2011.02.18 提問

最新回答(2條回答)

2011.02.19 回答

常運動   多鍛煉  才能讓身體更

健康

匿名用戶

2011.02.18 回答

一、樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。 三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個良好的運動計劃應(yīng)該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動，有助于強(qiáng)健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。伸展運動：日常的伸展運動可以增強(qiáng)身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進(jìn)行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。 四、均衡的營養(yǎng)。要達(dá)到營養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習(xí)慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養(yǎng)成習(xí)慣，并堅持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進(jìn)作用。

相關(guān)搜索

相關(guān)問題

相關(guān)知識

坐月子怎么樣才能讓身體恢復(fù)好
兒童怎樣才能健康
怎樣運動讓身體更健康？
怎樣的飲食才能瘦身
怎樣才能健康的瘦下來呢
怎樣才能健康減肥 讓你擁有健康苗條的身材
怎么做才能健康減肥 小技巧讓瘦得快又不傷身體
怎樣才能健康瘦身
怎樣才能提高身體免疫力
健身怎么才能瘦身

網(wǎng)址: 怎樣才能讓身體健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview65179.html