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坐月子怎么樣才能讓身體恢復好

坐月子可以從飲食、居住環(huán)境、運動方面促進身體恢復。

1.飲食：坐月子期間飲食宜清淡、易消化、高蛋白、高營養(yǎng)，葷素搭配要合理，避免吃生冷、刺激性的食物。同時不要過度進食，滿足自己的需要和哺乳的需要即可。

2.居住環(huán)境：坐月子期間，尤其是剛生產完的幾天，產婦一定要多休息，因為生產消耗的體力比較多。而休息需要給產婦提供一個安靜、干凈的環(huán)境，這樣更有利于新媽媽得到更充分的休息。

3.運動：一般產后1周左右體力恢復，就可以進行適量運動，循序漸進?？梢韵茸霎a后恢復操，再逐漸增加運動量，這樣既有利于惡露的排出，對身體血液循環(huán)也有利，可以讓身體更快恢復。4.盆底肌康復運動：產后體力恢復后，可以早些進行盆底肌訓練。

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